第一章 传统保健体育概述 1
第一节 传统保健体育的概念 1
第二节 传统保健体育的内容 5
第三节 传统保健体育的特点 8
第四节 传统保健体育的功能 10
第五节 传统保健体育的健身机理 17
第六节 传统保健体育对人体机能的良好影响 18
第二章 传统保健体育教学 23
第一节 传统保健体育的教学特点 23
第二节 传统保健体育的教学原则 23
第三节 传统保健体育的教学方法 28
第三章 传统保健体育导引养生基础 36
第一节 调身 36
第二节 调息 40
第三节 调心 43
第四章 传统保健体育导引养生功法 49
第一节 自我保健按摩 49
第二节 部位拍打导引 54
第三节 练功十八法 56
第四节 五禽戏 75
第五节 八段锦 90
第六节 易筋经 100
第五章 传统保健体育武术套路 117
第一节 简化太极拳 117
第二节 初级长拳第三路 151
第三节 初级剑术 175
第四节 初级棍术 198
第五节 初级刀术 225
第六节 初级枪术 258
第七节 太极剑 286
第八节 八卦掌 310
附件：（中华人民共和国教育部、国家体育总局、学生体质健康标准研究课题组编著的《学生体质健康标准（试行方案）》） 336
附表一 学生体质健康标准（试行方案）的评价指标和得分 336
附表二 《学生体质健康标准（试行方案）》评分表 337
表1 小学一、二年级男生身高标准体重（体重单位：公斤） 337
表2 小学一、二年级女生身高标准体重（体重单位：公斤） 338
表3 小学一、二年级男生评分标准 340
表4 小学一、二年级女生评分标准 340
表5 小学三、四年级男生身高标准体重（体重单位：公斤） 341
表6 小学三、四年级女生身高标准体重（体重单位：公斤） 342
表7 小学三、四年级男生评分标准 344
表8 小学一、二年级女生评分标准 344
表9 小学五、六年级男生身高标准体重（体重单位：公斤） 345
表10 小学五、六年级女生身高标准体重（体重单位：公斤） 347
表11 小学五、六年级男生评分标准 349
表12 小学五、六年级女生评分标准 350
表13 初中一年级～三年级男生身高标准体重（体重单位：公斤） 351
表14 初中一年级～三年级女生身高标准体重（体重单位：公斤） 353
表15 初中一年级男生评分标准 355
表16 初中一年级女生评分标准 356
表17 初中二年级男生评分标准 357
表18 初中二年级女生评分标准 358
表19 初中三年级男生评分标准 359
表20 初中三年级女生评分标准 360
表21 高中一年级～三年级男生身高标准体重（体重单位：公斤） 361
表22 高中一年级～三年级女生身高标准体重（体重单位：公斤） 362
表23 高中一年级男生评分标准 364
表24 高中一年级女生评分标准 365
表25 高中二年级男生评分标准 366
表26 初中三年级女生评分标准 367
表27 高中三年级男生评分标准 368
表28 高中三年级女生评分标准 369
表29 大学男生身高标准体重（体重单位：公斤） 370
表30 大学女生身高标准体重（体重单位：公斤） 371
表31 大学男生评分标准 373
表32 大学女生评分标准 374
附表三 学生体质健康标准（试行方案）登记卡（小学） 375
附表四 学生体质健康标准（试行方案）登记卡（初级中学） 376
附表五 学生体质健康标准（试行方案）登记卡（高级中学） 377
附表六 学生体质健康标准（试行方案）登记卡（大学） 378
附表七 免于执行体质健康标准（试行方案）申请表 379
参考文献 380