第一章 体育锻炼与健康 1
第一节 体育概述 2
第二节 健康概述 10
第三节 体育锻炼的价值与原则 16
第四节 健康的自我管理 23
第二章 体能评价与运动处方制订 37
第一节 体能与运动处方 38
第二节 心肺功能评价及其运动处方制订 46
第三节 肌肉力量评价及其运动处方制订 53
第四节 肌肉耐力的评价及其运动处方制订 60
第五节 柔韧性的评价及其运动处方制订 66
第六节 身体成分的评价 75
第三章 体育锻炼与心理健康 83
第一节 心理健康概述 84
第二节 大学生的心理健康 94
第三节 体育锻炼的心理健康效应 104
第四节 情绪的自我调节与心理健康 113
第五节 体育运动中的意志培养 124
第六节 体育学习中的目标设置 134
第四章 营养与健康 145
第一节 平衡膳食 146
第二节 膳食的营养与健康 150
第三节 常见的不良饮食行为及其危害 154
第四节 科学减肥手段和减肥健身计划的制订 159
第五章 体育卫生与运动损伤的预防 165
第一节 体育锻炼的基本常识 166
第二节 运动损伤的处理方法 168
第三节 运动性疾病的产生原因、处置与预防 174
第四节 女子运动卫生保健 180
第六章 康复运动 183
第一节 康复运动概述 184
第二节 危害人类健康的主要疾病的运动疗法 186
第三节 危害大学生健康的主要疾病的运动疗法 197
第七章 冬季体育锻炼 203
第一节 冬季体育锻炼的内容和方法 204
第二节 冬季体育锻炼的特殊作用 215
第三节 冬季体育锻炼的自我监督 219
第八章 学生体质健康标准 227
第一节 新《标准》的实施意义、评价指标与分值 228
第二节 使用新《标准》测试的操作要领 230
第三节 使用新《标准》的成绩评价 245
第四节 促进达标的运动处方 253
第九章 奥林匹克运动 258
第一节 奥运会的历史与发展 259
第二节 奥林匹克运动的思想体系 262
第三节 国际奥林匹克运动的组织机构 267
第四节 中国与奥林匹克运动 271
第十章 体育养生 282
第一节 体育养生概述 283
第二节 体育养生法 288
第三节 体育运动养生指南 296
第四节 传统体育养生 305
第十一章 体育欣赏 315
第一节 体育欣赏的意义 316
第二节 体育欣赏的方法 319
第三节 不同项目比赛的欣赏 325
第十二章 体育休闲 335
第一节 体育休闲的内涵与特点 336
第二节 体育休闲的功能 341
第三节 体育休闲的内容与方法 346
第十三章 体育文化 356
第一节 体育的文化属性 357
第二节 体育文化的含义与功能 363
第三节 中西方体育文化的比较 370
第四节 体育文化的现代化及其对策 383