第一步 接受现实 2
第二步 观照自身 11
第三步 改变反应 22
失望 32
沮丧 38
担忧 47
孤独 53
悲哀与忧伤 58
愤怒 64
怨恨 71
恐惧 77
抑郁和绝望 82
羞耻 90
强迫性思维与忧虑 96
计划 104
回忆 109
评判 115
怀疑 121
我们编造的故事 127
思维的魔法袋 133
“我得非所愿” 140
“人人都不关心我的需要” 146
“我不够优秀” 152
“我只有自责或归咎于人” 157
“我不值得爱” 165
“我害怕相信生活” 171
确立意图 179
“我是否身处当下” 181
“我选择快乐” 182
给自己想要的 184
具体列出你的需要 186
常怀感恩心 188
“我对此该负什么责” 189
“我的灵魂需要什么” 190
结语 一生快乐 192
参考文献 193
作者简介 196