第一章 人体运动基本素质 1
第一节 心肺功能的基础——耐力 1
第二节 人体活动的基础——力量 4
第三节 人体姿态的基础——柔韧 11
第二章 身体锻炼的方法与能力 15
第一节 跑、跳跃、投掷能力 15
第二节 支撑、悬垂能力 41
第三节 滚、翻、跌、扑能力 53
第四节 对抗、拼搏能力（篮球、足球、排球、乒乓球、网球、羽毛球、自行车、拳击、中国式摔跤、散手与其他搏击） 76
第三章 形体与健美 241
第一节 形体训练 242
第二节 健美操 262
第三节 手足操 283
第四节 健美运动 303
第四章 体育与鉴赏 329
第一节 体育舞蹈 329
第二节 艺术体操 336
第三节 滑冰与轮滑 347
第五章 民族传统体育 369
第一节 武术（长拳、器械、太极拳、防身术） 369
第二节 民族传统健身法 439
第三节 民俗游戏 450
第六章 修身养性活动 472
第一节 射箭 472
第二节 柔道 475
第三节 跆拳道 479
第四节 棋类（围棋、中国象棋、国际象棋、桥牌） 491
第七章 休闲娱乐活动 536
第一节 高尔夫球 536
第二节 台球 544
第三节 门球 548
第四节 保龄球 552
第五节 划船 556
第六节 射击 572
第七节 航模 577
第八章 生存与适应技能 581
第一节 攀爬技能 581
第二节 野营 592
第三节 水上运动（游泳、帆船、帆板、航海多项运动、摩托艇、滑水、冲浪、潜水） 607
第四节 马术 648
附录1 学校体育工作条例 650
附录2 运动处方 656
主要参考书 664