前言 1
第一章 体适能概述 3
第一节 运动与健康 3
第二节 国民体质现状 9
第三节 体适能 10
第四节 健康体适能的管理 13
第二章 健康体适能的诊断 15
第一节 健康诊断 16
第二节 体能测试 27
第三节 运动试验 40
第三章 健身方式任你选 44
第一节 有氧运动与体适能（提高心肺耐力） 44
第二节 力量练习与体适能 48
第三节 柔韧练习与体适能 58
第四节 传统健身方式与体适能 63
第四章 运动监控与效果评定 76
第一节 运动监控 76
第二节 效果评定 83
第三节 运动性疲劳 85
第四节 健身误区 90
第五章 增进体适能的运动处方 94
第一节 运动处方 94
第二节 增进体适能的运动处方 110
第三节 不同人群的运动处方 113
第六章 常见病的体育康复处方（运动疗法） 125
第一节 体育康复概述 125
第二节 糖尿病的运动疗法 128
第三节 高脂血症的运动疗法 132
第四节 肥胖的运动疗法 134
第五节 高血压的运动疗法 139
第六节 颈椎病的运动疗法 141
第七节 肩周炎的运动疗法 144
第八节 腰肌劳损的运动疗法 146
第九节 骨质疏松的运动疗法 148
第十节 便秘的运动疗法 149
第七章 量身定做健身计划 152
第一节 量身定做健身计划 152
第二节 一生受用的健身计划 160
第八章 别让运动伤害你 163
第一节 预防运动伤害的原则 163
第二节 常见运动伤害的处理方法 167
第三节 常见运动性病症 171
参考文献 179