上篇·理论部分 1
第一章 体育概述 1
第一节 体育的概念、产生和发展 1
第二节 体育的功能 7
第三节 高等学校体育 11
第二章 科学的身体锻炼 17
第一节 身体锻炼的定义和作用 17
第二节 身体锻炼的基本原则 19
第三节 身体锻炼的内容 22
第四节 身体锻炼的方法 24
第三章 体育锻炼对人体全面发展的影响 36
第一节 体育锻炼能增强体质的科学依据 36
第二节 体育锻炼对呼吸系统的影响 38
第三节 体育锻炼对心血管系统的影响 39
第四节 体育锻炼对运动系统的影响 42
第五节 体育锻炼对神经系统的影响 43
第四章 体质与健康 46
第一节 体质与健康的概念 46
第二节 影响体质与健康的主要因素 48
第三节 体质与健康的评价指标 51
第五章 体育运动与大学生心理健康 56
第一节 心理健康的标志 56
第二节 我国大学生心理健康的现状 58
第三节 大学生常见的心理异常与心理疾病 63
第四节 体育运动对大学生心理发展的影响 69
第六章 传统养生 78
第一节 传统养生思想的产生和发展 78
第二节 传统养生理论 79
第三节 传统养生原则 82
第四节 传统养生方法 84
第七章 运动损伤 91
第一节 运动损伤的分类 91
第二节 运动损伤的原因与预防 92
第三节 常见的运动损伤及处理 95
第八章 体育疗法 115
第一节 体育疗法的作用 115
第二节 体育疗法的特点 116
第三节 常用的体育疗法 117
第四节 常见病的体育疗法 119
第九章 大学生卫生保健 126
第一节 合理的生活制度 126
第二节 学生卫生 127
第三节 女子体育卫生 128
第四节 大学生的饮食营养卫生 132
第五节 疲劳及疲劳的消除 136
第十章 传染病的预防 139
第一节 传染病的防治 139
第二节 几种常见传染病的预防 142
第十一章 竞技体育 150
第一节 竞技体育概述 150
第二节 竞技体育的特点和分类 151
第三节 竞技体育与科技进步 155
第四节 竞技体育的社会功能 157
第五节 竞技体育的欣赏 159
第十二章 奥林匹克运动与奥林匹克精神 164
第一节 奥林匹克运动 164
第二节 奥林匹克精神 171
下篇·实践部分 175
第一章 田径 175
第一节 田径运动概述 175
第二节 跑 178
第三节 跳跃 185
第四节 投掷 193
第二章 篮球 199
第一节 篮球运动概述 199
第二节 篮球基本技术 202
第三节 篮球基本战术 213
第四节 篮球竞赛的主要规则与裁判法 216
第三章 排球 220
第一节 排球运动概述 220
第二节 排球基本技术 221
第三节 排球基本战术 232
第四节 排球主要规则介绍 235
第四章 足球 240
第一节 足球运动概述 240
第二节 足球基本技术 242
第三节 足球基本战术 252
第四节 足球规则与裁判简介 256
第五章 乒乓球 266
第一节 乒乓球运动概述 266
第二节 乒乓球基本技术 269
第三节 乒乓球基本战术与双打 283
第四节 乒乓球的主要规则和竞赛办法 287
第六章 网球 295
第一节 网球运动概述 295
第二节 网球基本技术 298
第三节 网球基本战术 308
第四节 网球比赛的基本方法 311
第七章 羽毛球 315
第一节 羽毛球运动概述 315
第二节 羽毛球基本技术 318
第三节 羽毛球基本战术 336
第四节 羽毛球竞赛规则 338
第八章 武术 345
第一节 武术运动概述 345
第二节 武术基本技术 353
第三节 简化太极拳 362
第四节 初级拳 378
第九章 散手 384
第一节 散手运动概述 384
第二节 散手基本技术 387
第三节 散手基本战术 396
第四节 散手比赛的主要规则 398
第十章 健美操、艺术体操 402
第一节 健美操概述 402
第二节 健美操基本动作 413
第三节 健美操竞赛规则 428
第四节 艺术体操概述 429
第五节 艺术体操基本动作 434
第六节 艺术体操的竞赛、裁判知识简介 439
第十一章 体育舞蹈 442
第一节 体育舞蹈概述 442
第二节 体育舞蹈基础知识 446
第三节 体育舞蹈基本技术 450
第四节 体育舞蹈的竞赛 469
第十二章 健美运动 473
第一节 健美运动的基本理论知识 473
第二节 身体各部位主要肌肉及锻炼方法 477
第三节 健美锻炼的基本方法与要求 492
第十三章 游泳运动 496
第一节 游泳运动概述 496
第二节 游泳基本技术 501
第三节 游泳安全与救护技术 510
参考文献 517