目 录 1
体育基本理论部分 1
第一章体育基本理论 1
第一节我国体育的目的与任务 1
第二节体育的功能 6
第三节体育手段 11
第二章高等学校体育 13
第一节我国高校体育的目的与任务 13
第二节体育教学 16
第三节课外体育活动 21
第四节课余训练 23
第五节《大学生体育合格标准》 25
第一节锻炼身体的基本原则 27
第三章科学锻炼身体的方法 27
第二节锻炼方法和锻炼内容 30
第三节锻炼计划的制定 35
第四章体育运动对增强体质的作用 40
第一节体育运动对生理机能的作用 40
第二节体育运动对发展身体素质的作用 46
第三节体育运动对提高基本活动能力的作用 48
第四节体育运动对提高人体适应自然环境能力的作用 48
第五章体育锻炼的卫生常识 50
第一节体育锻炼的医务监督 50
第二节体育锻炼的卫生知识 53
第三节营养卫生 56
第四节女子运动卫生 59
第五节运动处方 61
第一节冬季体育锻炼的作用 64
第六章冬季体育锻炼 64
第二节冬季体育锻炼的内容与方法 66
第三节冬季体育锻炼的自我监督 67
第七章运动训练 73
第一节运动训练的概念、特点与原则 73
第二节运动训练的内容 80
第三节运动训练的方法 81
第四节运动训练的基本概念 85
第八章运动竞赛 88
第一节运动竞赛的意义 88
第二节运动竞赛的种类 88
第三节运动竞赛的组织机构 91
第四节运动竞赛制度 94
第五节怎样观赏体育比赛 99
第一节速度滑冰简介 101
第二节陆地、冰上练习 101
体育专项技术部分 101
第九章速度滑冰 101
第三节冰上直道滑行练习 107
第四节冰上弯道滑行练习 113
第五节冰上停止法 118
第六节冰上起跑与终点冲刺 118
第七节冰上全程滑行 120
第十章武术运动 121
第一节武术运动的基本知识 121
第二节基本功和基本动作 127
第三节套路练习 131
第五节武术图解 142
第四节学习武术的基本要求 142
第十一章游泳 164
第一节游泳的特点及锻炼价值 164
第二节游泳的基本技术及练习方法 164
第三节游泳的安全与救护常识 175
第十二章女子健美操 180
第一节健美操的特点和锻炼价值 180
第二节健美操技术动作 181
第十三章轮滑运动 213
第一节轮滑运动的简价 213
第二节速度轮滑的基本技术 215
第三节速度轮滑运动竞赛规则及比赛常识 221
第一节气功保健基本知识 227
第十四章气功保健 227
第二节简易保健功 230
第三节近视眼防治气功 233
第十五章田径运动 236
第一节短跑 238
第二节中长跑 243
第三节跨栏跑 246
第四节跳高 251
第五节跳远 255
第六节铅球 262
第十六章篮球 268
第一节篮球运动的特点及锻炼价值 268
第二节基本技术和练习方法 269
第三节基本战术及练习方法 276
第四节篮球比赛的方法及主要规则 278
第十七章排球 281
第一节排球运动特点 281
第二节基本技术 282
第三节基本战术 291
第四节排球主要规则 294
第十八章足球 296
第一节足球运动特点和锻炼价值 296
第二节基本技术 297
第三节基本战术 300
第四节足球主要规则 305
第十九章乒乓球 309
第一节乒乓球运动基础知识 309
第二节基本技术 313
第三节基本战术 316
第四节专项基本素质 318
第二十章体操 322
第一节体操运动的特点及锻炼价值 322
第二节技巧 322
第三节双杠 327
第四节单杠 331
第五节支撑跳跃 334
第六节高低杠 335
第七节身体姿态训练基本功 337
第二十一章艺术体操 343
第一节艺术体操的特点及其锻炼价值 343
第二节基本动作及练习方法 344
第三节成套徒手动作 358