第一部分 辅助斤斗类 1
一 墙顶 1
目次 3
二 下腰 4
三 双腿前桥 6
四 单腿前桥 8
五 后桥 10
六 虎跳 11
七 踺子 14
八 跺子 16
第二部分 单斤斗类 19
一 单小翻 20
二 单前扑 23
三 单提 26
四 单蹑子 28
五 倒扑虎 30
六 单小翻前扑 33
七 单小翻提 35
八 单小翻倒扑虎 37
九 单小翻蹑子 39
第三部分 长斤斗类 41
一 踺子小翻 41
二 虎跳前扑 43
三 出场 46
四 踺子倒扑虎 47
五 僵尸提 48
六 跺子蛮子 50
七 跺子前扑 52
八 跺子蹑子 53
九 折腰提（甩脆） 54
一○ 拉拉提 56
一一 踺子小翻提 57
一二 踺小翻前扑 59
一三 踺小翻蛮子 60
一四 踺小翻蹑子 62
一五 踺小翻倒扑虎 63