上篇 我的“泰坦尼克号”之旅 1
引言 3
第1章 启航 6
一个中国学生在高考前的生活 6
发现“武林秘笈” 10
“科学”、“合理”的学习计划 15
第2章 开足马力 21
第一次承认自己的差距 21
回家复习 24
屋漏偏逢连阴雨 33
第3章 黑夜来临 36
无法控制的奇怪感觉 36
对强烈的虚荣心之战 41
发现虚荣心的根源 49
后座男孩的目光 54
第4章 冰山 54
对嫉妒心之战 58
邻座女生的长发 62
第5章 沉没 66
第6章 自救 70
学会享受“失去” 70
最后的拼搏 73
苦心人天不负 74
第7章 寻求更大的援助 77
自卑的大一生活 77
终于找到了更有力的援助者 84
中篇 心灵的援助 87
第1站 西格蒙德·弗洛伊德 89
第一次会见：接受求助 89
关于“长发女孩”与“性”展开的自由联想 94
第二次会见：开始精神分析 94
弗洛伊德对“性”的看法 98
第三次会见：梦的解析 100
一个与父母有关的梦 101
一个与老师有关的梦 104
梦的理论与释梦 112
第四次会见：关于对“邻座女孩”恐惧感的分析 126
人格三结构理论 126
对我目前的焦虑感的分析 128
对精神分析的解释 130
在精神分析理论指导下进行自我分析 132
第五次会见：精神分析的结论 138
心理冲突的根源 140
强迫观念的起因分析 142
弗洛伊德博士的建议 147
第一次会见：情况介绍 153
第2站 阿尔伯特·班杜拉 153
第二次会见：放松训练 166
第三次会见：制订《焦虑等级表》 176
第四次会见：系统脱敏(I) 180
想象脱敏 180
自主脱敏 185
第五次会见：系统脱敏(Ⅱ) 187
第六次会见：快速脱敏法 189
调整方案 189
直面恐惧 192
第七次会见：行为主义的阐释 198
从行为角度进行的分析 199
从主体因素的角度进行的分析 202
从外部环境角度进行的分析 207
班杜拉教授的建议 209
第3站 卡尔·荣格 214
第一、二次会见：情况介绍 214
第三次会见：荣格介绍分析心理学的理论(I) 219
意识部分 220
个人无意识部分： 227
第四次会见：心理分析学的理论(Ⅱ) 233
集体无意识部分 234
心理动力学理论： 244
在分析心理学理论指导下进行的自我分析 250
第4站 卡伦·霍妮 260
第一次会见至第二十一次会见：霍妮初释精神分析 260
第二十二次会见：人类个体精神成长图案 266
第二十三次-第二十六次会见：文化病理学理论 276
神经质的发展过程 277
真实情况的复杂性 312
神经质对人的影响 314
人类发展的乐观前景 315
第二十七次会见：介绍“自我分析”的理论 317
自我分析的可行性及适用范围 317
自我分析的不利条件 318
自我分析常用的方法 320
自我分析的分析程序 322
自我分析的补充说明 325
自我分析所能达到的目标 329
在文化病理学理论指导下进行的自我分析 331
第二十八次会见：霍妮给出进一步的建议 345
神经质倾向的常见形式及特征 347
如何消除神经质倾向的强迫性 350
心灵世界“大扫除” 352
自我分析的两种途径 353
分析中的体会 354
脱胎换骨似的转变 359
第5站 亚伯拉罕·马斯洛 364
第一次会见：基本需要的理论 364
聆听基本需要的理论 367
对自身基本需要满足情况的总结 376
第二次会见：关于健康成长的理论 381
基本需要的适宜满足导致健康成长 381
自我实现者的特点 383
高峰体验的描述 394
高峰体验带给人的启示 395
高峰体验的特征 397
第三次会见：关于不健康成长的理论 403
通往自我实现的途径 403
心理疗法的实质 408
基本需要满足受挫易导致心理病态 409
自我分析的可行性与局限性 411
在人本主义理论指导下进行的自我分析： 412
马斯洛博士对健康教育的构想 415
下篇 援助更多的人 421
第1章 心理学的馈赠 423
对前述拜会心理学大师真实情况的说明 423
心理学助我求职成功 425
同班同学的遗书 427
援助单亮的行动 432
第2章 重新回到“自我分析” 436
第3章 关于推广“自我分析”方法的构想 440
主要参考书目 466
其他参考书目 467
主要参考期刊 470
后记 471