单车到拉萨 1
广州——咸阳 6
7月2日：遇匪 7
7月5日：逃过一劫 11
一天 13
风物志：粤湘鄂豫 18
咸阳——西宁 21
8月21日：夜宿2元小店 21
一天(续) 24
风物志：陕甘宁 25
伙伴(一) 29
西宁——拉萨 32
8月30日：塔尔寺 32
9月2日：日月山，倒淌河 37
9月3日：江西沟 41
9月4日：黑马河 43
碰到藏狗怎么办？ 49
伙伴(二) 50
9月7日：昨晚住工地 53
9月9日：宗加 58
9月12日：中秋夜 62
9月13～15日：格尔木 66
9月19日：藏民家中 72
9月20日：高原之夜 79
9月22日：昆仑山口 84
9月23日：五道梁 88
9月25日：风火山口 92
9月29日：雁石坪 102
10月1日：老唐古拉兵站 110
10月2日：唐古拉山口! 115
10月3日：安多县的大满足 122
10月6日：龙仁村(一) 128
10月7日：龙仁村(二) 131
拉萨印象 141
拉萨以后 154
不要随便到西藏!不要到西藏扔垃圾! 155
自助旅游野外生存技巧 157
出行者应有的素质与基本条件——身体、年龄、性别、社会经验和心理方面的考虑 158
出行之前的准备 158
心理上的准备 159
身体上的准备 163
知识上的准备 163
一步步来 164
出行的季节 164
自行车的选择 166
地图的选择 167
如何预算自己的费用？ 168
怎样花钱和带钱？ 170
装备与物品 171
药品 173
携带物品的技巧 174
买保险 174
出行中 175
饮食经验 175
住宿经验——旅店、求宿、露宿 178
穿衣技巧 183
如何保持体力(一)——适合自己的骑行策略 183
如何保持体力(二)——休息、休整 184
如何对付不同的路况 186
问路 187
注意观察身体的反应和症状 187
关于方便 189
如何应对不同的天气 190
捆绑行李的小经验 190
自行车的维修和使用 191
与人打交道 191
风险和危险的识别与防范 194
对外联络 196
收集邮戳、寄明信片 197
青藏公路自助旅行 199
高原反应及其防治 200
按地点分类不同，有不同的食宿对策 202
高原饮食特别提示 205
高原住宿特别提示 208
怎样对付藏狗？ 209
环保! 209
其他提示 209
青藏公路骑行每日行状简报 211