第一章 揭开记忆的神秘面纱 1
第一节 神奇的记忆 1
第二节 记忆与学习 17
第三节 你的记忆力可以提高吗 26
第四节 测试你的记忆力 30
第二章 成功之匙，影响记忆的心理因素 37
第一节 激发记忆的动机 37
第二节 培养记忆的兴趣 45
第三节 设立记忆的目标 51
第一节 饮食与记忆 58
第三章 规律生活，开发记忆的“硬件” 58
第二节 营造良好的记忆环境 64
第三节 有助记忆的生活习惯 68
第四章 温故知新，有效防止遗忘 74
第一节 遗忘的原因 74
第二节 学会有效遗忘 90
第三节 及时复习，防止遗忘 97
第四节 复习的技巧 108
第五章 滴水穿石，善用记忆的黄金时段 116
第一节 抓住遗忘曲线 116
第二节 避开抑制的时间段 120
第三节 善用学习时间，增强记忆力 125
第四节 利用分布学习法，提高记忆效率 130
第六章 触类旁通，运用理解记忆法 139
第一节 机械记忆与理解记忆 139
第二节 “有意义”与“记得住” 143
第三节 建立记忆网络 153
第四节 掌握快速学习法，记忆有重点 160
第七章 另辟蹊径，掌握神奇记忆术 166
第一节 联想：记忆的桥梁 166
第二节 运用连锁法进行记忆的实际训练 189
第三节 运用定桩法进行记忆的实际训练 203
第四节 无形事物的联想和代用语 221
附录 数字形象表（定桩表） 227
第八章 在日常生活中锻炼自己的记忆力 228
第一节 心不在焉的防治法 228
第二节 记忆人名的妙法 238
第三节 记一串数字 246
第四节 记忆演讲稿 249
第五节 学外语的记忆方法 251
第六节 培养观察力，扩大记忆容量 259
主要参考文献 264
后记 265