写在前面 6
特别说明 12
徒步十大热点 13
引言 14
户外知识篇 14
话说徒步穿越 14
环保 15
分类 15
团队 18
徒步路线图的几种绘制方法 18
体能、心理及适应性训练 21
体力分配 22
营养 26
生火 26
方向 27
旅行记录 28
摄影 29
饮水 34
意外事故 35
户外装备篇 38
帐篷 38
背包 42
服装 46
裤子 48
登山鞋 49
腰包 51
睡袋 51
北美主要的户外服装厂 56
常见的户外服装的材料 57
户外人物篇 59
探险名人录 59
线路一 峡谷柔情 生死墨脱 62
大路线(二十五条) 62
线路二 用身体丈量土地→冈仁布钦 78
线路三 亲近藏北草原→徒步楚布寺→羊八井 89
线路四 跨越天山→车师古道 97
线路五 群狼守护的地方→徒步呼图壁 109
线路六 追逐前辈足迹→探险尼雅 119
线路七 有台阶的地方→徒步夏特古道 128
线路八 翻越天山 触摸博格达 140
线路九 东方的瑞士→贾登峪→禾木→喀纳斯 151
线路十 在那遥远的地方→环游青海湖 161
线路十一 古道 丝路 纵横→西宁→张掖 171
线路十二 神秘的峡谷→疾走独龙江 184
线路十三 鸟不敢回翔的地方→虎跳峡 196
线路十四 天堂与地狱间的穿越→稻城亚丁→泸沽湖 205
线路十五 蜀中之后→四姑娘 219
线路十六 漫步海螺沟 229
线路十七 悠游德天瀑布 239
线路十八 用双脚感受漓江 249
线路十九 发掘生命的地方→太白圣景 261
线路二十 行走山巅的地方→白羊峪长城 275
线路二十一 关东第一山→走进长白山 285
线路二十二 长江天险古栈道→徒步三峡 295
线路二十三 体验放逐的感觉→穿越神龙架老君山 309
线路二十四 原始野性的地方→穿越浙东大峡谷 317
线路二十五 圣地寻访→走进琼崖 325
小路线(三十条) 331
徒步甘丹寺至桑耶寺 331
菊花台→小渠子 334
东白杨沟→板房沟 336
大绿溪寻幽探古 337
磨盘山原始森林探险 339
小箐口涉溪 341
华南第一峰→猫儿山 342
突越摩天岭 344
探险白马峡谷 346
走进大溪峡 348
膜拜观音山 350
徒步广东第一峰 352
挺进大围山 354
寻幽牯牛降 356
重走徽杭道 358
行走金长城 360
大别山龙井河探源 362
阜平→寻找北方最大的瀑布群 365
驼梁→原始森林穿越 367
穿越小五台 369
逍遥凤凰岭 371
穿越古北口→司马台 373
行走箭扣 376
穿越云蒙山→云蒙峡 378
徒步白龙山 380
穿越太岳山 382
徒步五台山 384
徒步大罗山 387
悠游楠溪江 389
闽北二日游 392
鸣谢 395
全国户外用品店 俱乐部 396