宜了解产褥期各主要系统的生理变化 3
一、生殖器官的复旧 3
二、月经与排卵的恢复 4
三、乳房变化 4
四、泌尿系统的变化 5
五、呼吸、消化系统的变化 5
六、血液循环系统的变化 5
七、腹壁变化 6
产后饮食保健中的宜与忌 10
一、产后营养宜达到基本要求 10
三、忌过多嗜红糖 11
二、“坐月子”不宜忌果蔬 11
四、产后宜进食鸡蛋与鸡肉 12
五、产后月子里不可禁盐 13
六、哺乳妇女宜补碘 13
七、产后哺乳宜注意什么 14
八、乳儿宜补充的营养物质 15
九、产褥期宜常服的营养食谱 17
干烧鱼段 17
茄子塞肉 17
炸鸡圆 17
拔丝香蕉 18
叉烧肉 18
金茸肉丝 19
什锦薯饼 19
宫保肉丁 19
莲藕豆沙丸 20
炒三丝 20
煨牛肉 20
干烹虾仁 21
烧明虾 21
黄鱼豆腐 21
韭菜粥 22
芹菜炒鱿鱼丝 22
快烧毛豆荚 22
黑芝麻肉圆 23
口袋豆腐 23
猪皮炖胡桃仁 23
蟠龙鳝 24
豆苗菊花 24
黑芝麻桑椹糊 25
红枣羊骨粥 25
芝麻蜜糕 25
南瓜芋泥饺 25
青果萝卜汤 26
葱豉黄酒汤 26
香葱烤鲫鱼 26
萝卜水饺 27
首乌蛋 27
辣味烧羊肉 27
黄芪鸡 27
小黄鱼汤 28
熏鱼 28
杜仲烧肉 29
香拌马兰 29
蜜汁番茄 29
蒸煮肉丝 29
鱼香茄花 30
干贝烧菜心 30
葱油散丹 30
三鲜鱼圆汤 31
产后精神保健中的宜与忌 36
一、要避免刺激 36
二、要防抑郁 37
三、要清心寡欲 38
四、要精神愉快 39
产后日常保健宜与忌 43
一、产后忌不洗澡 43
二、产后要有好的休息环境 43
三、产后宜起居有常 45
产后性保健宜与忌 53
一、产后性交宜选择的时间 53
二、产道分娩引起会阴切开者的性生活 55
三、产后阴道松驰宜采取的措施 56
四、避孕忌采用延长哺乳期 57
五、产后避孕宜采取的措施 58
六、产后避孕宜上环 59
产后药物保健宜与忌 63
一、人参的服法 63
二、鹿茸的服法 64
三、哺乳期的母亲如何服药 64
哺乳期保健宜与忌 73
一、宜采用母乳喂养 73
二、母乳喂养宜采用的科学方法 74
三、在婴儿躺着时，只宜喂白水 76
四、小儿忌缺脂肪 77
五、母乳喂养者忌再喂果汁 78
六、宜按需哺喂母乳 79
七、含药母乳忌喂食婴儿 80
八、忌用炼乳喂食婴儿 82
九、牛奶忌越浓越好 83
十、牛奶忌加糖越多越好 83
十一、忌在牛奶中添加米汤、稀饭 84
十二、忌随意用酸牛奶喂养婴儿 85
十三、在有些情况下忌喂奶 85
十五、宜早吸吮，才能乳汁多 86
十四、母乳喂养的婴儿忌再喂水 86
十六、乳头破损后宜采取的喂养方法 88
十七、忌喂食含有乙肝病毒的乳汁 89
十八、运动后忌立即喂乳 90
十九、忌走进母乳喂养的误区 91
二十、乳房过胀宜采取的措施 92
二十一、哺乳期宜常服的营养佳肴 92
凤爪蘑菇羹 92
炒鳝糊 93
羊肝胡萝卜粥 93
肉烧刀豆 93
党参烧鲫鱼 94
麻酱素蹄筋 94
煎山芋圆饼 95
炒三丝 95
爆笋肉丁 95
田螺肉圆 95
炒鸡茸银耳 96
猪肉皮汤 96
蒜泥白肉 96
卤冬菇 97
糖醋胡萝卜 97
火爆什件 97
油焖茭白 98
糖醋黄牙菜 98
拌鸭肝 98
炸藕片 99
南乳猪蹄 99
芥末菠菜 100
陈皮虾 100
烧桂花肠 100
拌合菜 100
银耳芦笋汤 101
五香鱼 101
茶香鸡 101
炒肚丝 102
红烧狮子头 102
香菇菜花 102
茯苓馒头 103
芝麻元子 103
二十二、宜适时给婴儿添辅食 104
二十三、宝宝断奶的最佳时间 105
二十四、婴儿宜适时吃些果羹 106
香蕉羹 106
菠萝羹 106
什锦果羹 107
二十五、母乳不足宜采取的提供营养方法 107
苹果羹 107
二十六、产后缺乳的食疗药膳 109
通草鲫鱼汤 109
鲫鱼炖猪蹄 109
鱼肉芦乳饮 109
猪蹄虾酒汤 109
花生黄豆猪蹄汤 109
丝瓜鲢鱼汤 110
鲶鱼煮鸡蛋 110
猪肝北芪汤 110
木瓜鲤鱼汤 110
猪蹄羊肉汤 110
通乳汤 110
豆腐煮红糖 111
绿豆糖水 111
莴苣拌麻酱 111
莴苣拌海蜇丝 111
金针菜炖瘦肉 111
胎盘炒鳖肉 111
河蟹煮黄酒 112
猪蹄葱白煮豆腐 112
二十七、在哺乳与妊娠期忌从事有毒工种 112
二十八、人工喂养婴儿宜注意的问题 113
二十九、母亲患有哪些病忌哺乳 114
三十、母乳忌替代打预防针 115
三十一、母亲忌用嚼食喂小儿 116
三十二、婴幼儿营养忌过多 117
三十三、婴儿六月后宜注意补铁 118
三十四、婴儿忌冷食 119
三十五、婴儿宜睡保健床 120
三十六、宝宝的臀部要看好 121
三十七、婴儿忌俯卧睡 122
产后健美宜与忌 128
一、预防产后发胖宜采取的综合措施 128
二、产后健美宜练健美操 129
三、产后宜用的美容膜 133
四、产后健美宜采取的饮食措施 134
五、运动减肥 142
六、利用色彩减肥 144
七、减肥良方勤用脑 144
八、用刮痧法减肥 146
九、按摩减肥 147
十、使用超声吸脂术 148
十一、减肥不要乱投医 149
妇女产后不良体质保健中的宜与忌 153
一、妇女产后气虚体质的保健 153
饮食养生法 153
药物养生法 162
二、妇女产后物质的保健 164
饮食养生法 165
药物养生法 169
三、妇女产后阳虚体质的保健 171
饮食养生法 171
药物养生法 175
四、妇女产后阴虚体质的保健 177
饮食养生法 177
药物养生法 182
五、妇女产后血瘀体质保健 183
饮食养生法 184
药物养生法 188
六、妇女产后气郁体质的保健 191
饮食养生法 192
药物养生法 195
产后防病宜与忌 201
一、产妇宜注意产褥中暑 201
二、“母源性疾病”宜避免 202
三、初产妇患乳腺炎时宜采取的保健措施 203
四、产后父亲忌在婴儿卧室抽烟--吸烟父母请听宝宝说 204
五、产后多汗宜采取的保健医疗措施 205
六、产后宜防颈背酸痛 206
七、治疗分娩后性欲淡漠的药膳 208
枸杞豉汁粥 208
苁蓉虾球 209
二仙烧羊肉 209
回春补益酒 209
莲子茯苓散 209
杜仲羊腰 210
杞叶粥 210
豆腐羊肉虾汤 210
皂羹面 211
罗汉大虾 211
八、产后腰腿痛宜采取的保健措施 212
九、产后宜用防病良方--生化汤 213
十、产后腹痛的保健治疗措施 214
十一、产后眩晕宜采取的保健医疗措施 216
十二、产后恶露不行宜采取的保健治疗措施 217
十三、产后恶露不断宜采取的保健医疗措施 218
十四、产后发热宜采取的保健医疗措施 220
十五、产后大便难宜采取的保健治疗措施 222
十六、产后排尿异常宜采取的保健医疗措施 224
十七、产后痉症宜采取的保健治疗措施 226
十八、产后身痛宜采取的治疗保健措施 227
小儿保健中的宜与忌 233
一、娃娃不宜涂红指甲 233
二、戴玩具眼镜坏眼睛 233
三、儿童不宜吃罐头 233
六、室内涂料能使儿童中毒 234
四、爆米花中铅量高 234
五、儿童常喝酸奶并不好 234
七、小儿忌常吃小食品 235
八、小儿忌多吃糖 236
九、婴儿锻炼宜注意的问题 237
空气浴 238
日光浴 238
冷水浴 238
擦洗 238
十、宜增强婴儿期的精神营养 239
十一、宜注意影响小儿身高的不良情绪 241
十二、宜让婴儿发展辨认世界的能力 242
十三、儿童不宜的运动 244
十四、小儿忌过早骑童车 245
十五、保护视力宜从新生儿做起 246
十六、宜注意保护幼儿肾脏 247
十七、宜要加强保护小儿的听觉器官 248
十八、不宜强行对小儿止哭 249
十九、新生儿乳房不宜挤 250
二十、小儿宜穿什么样的睡衣 251
二十一、一个月内的小儿不宜捆着 251
二十二、逗婴儿笑宜适度 252
二十三、小儿生病时宜选择的玩具 252
二十四、忌忽视小儿玩具的污染 253
二十五、抚摸--不宜缺少的母爱 255
二十六、农村儿童更宜加强保健 256
二十七、家长宜帮助小儿解除惧怕 257
二十八、婴儿流汗宜慎撒爽身粉 258
二十九、小儿童鞋不宜塑料底 259
三十、婴儿三月前啼哭时宜抱一抱 259
三十一、婴幼儿衣着宜遵循的原则 261
三十二、为乳儿期小儿挑选玩具宜考虑的方法 263
三十三、给婴儿剪指甲宜采用的方法 264
三十四、宜重视儿童洗澡的学问 265
三十五、有利于小儿生长发育的按摩保健 266
三十六、不宜经常亲吻小儿 268
三十七、若要小儿安宜受三分饥与寒 269
三十八、小儿平安度过三伏天宜采用的保健方法 270
三十九、预防小儿“文明感冒”宜增加户外活动 271
四十、个子长高，宜要睡足 272
四十一、不宜让气球伤了儿童 273
四十二、为婴儿制作枕头宜采取的方法 273
四十三、宜让小儿尽量早使用筷子 274
四十四、味精不宜婴儿的生长发育 275
四十五、宜要注意纠正小儿的不良习惯 275
四十六、小儿睡觉的坏习惯宜要注意纠正 276
四十七、不宜给小儿剃满月头 277
四十八、辨小儿疾病宜观面色 278
四十九、辨小儿病还宜查舌 279
五十、宜按时给小儿“加油” 281
五十一、小儿预防接种后宜采取的护理措施 282
五十二、体重--婴儿健康宜观察的指标 283
五十三、宜给宝宝一副健美的皮肤 284
五十四、家长宜注意小儿病前迹象 285
五十五、热天宜注意小儿易得的病 286
软炸鹌鹑蛋 291
烩乌鱼蛋 291
雪里滚球 291
有益于小儿生长发育的营养食谱 291
冰糖银耳 292
黄花肉片汤 292
银耳素烩 293
炒肚丝木耳 293
扒猴头蘑 294
蛋面 294
银鱼炒蛋 295
排骨燉豆腐 295
蒸鸡蛋羹 295
芹菜干丝 296
菠菜麻油拌芹菜 296
扒奶汁白菜 296
西红柿滑蛋 297
西红柿里脊丁 297
烩酸菠菜 297
土豆葡萄鱼 298
菠菜菜泥 299
蘑菇油菜心 299
糖醋萝卜 299
姜醋煎茄子 300
豌豆肉丁 300
酸辣芹菜 300
拔丝土豆 300
干烹虾仁 301
滑溜肉片 301
对小儿疾病宜采取的保健治疗措施 305
一、眼分泌物过多宜采用的保健措施 305
二、硬肿症宜采用的保健措施 305
三、防新生儿红屁股宜采取的保健措施 306
四、新生儿黄疸宜采取的保健措施 306
五、新生儿低血糖时宜采取的措施 307
六、防外耳道疖及中耳炎宜采取的保健措施 307
七、新生儿大便异常宜采取的保健措施 308
八、新生儿感冒时宜采取的措施 309
九、新生儿头颅血肿时宜采用的保健措施 309
十一、宜重视婴儿口腔清洁 310
十、新生儿患鹅口疮时宜采取的保健措施 310
十二、更换婴儿尿布宜采用的方法 311
十三、早产儿宜采取的保健措施 311
十四、小儿流行性腮腺炎宜采取的家庭药膳 313
十五、小儿麻疹宜采取的家庭药膳 315
前驱期 315
出疹期 315
恢复期 316
十六、小儿汗症宜采用的家庭药膳 317
风热闭肺 319
风寒闭肺 319
十七、小儿肺炎宜采用的家庭药膳 319
恢复期 320
十八、小儿便秘宜采用的家庭药膳 321
热结便秘 321
血虚便秘 322
气虚便秘 322
十九、小儿蛔虫病宜采用的家庭药膳 323
二十、小儿口疮病的家庭药膳 324
脾胃积热型 324
心火上炎型 325
虚火上浮型 325
二十一、小儿呕吐时宜考虑的原因与措施 325
肾阴不足呕吐 326
脾胃虚寒呕吐 326
食滞伤胃呕吐 326
外邪犯胃呕吐 327
二十二、小儿夏季热宜采取的家庭药膳 327
暑伤肺胃 327
暑湿伤脾 328
下虚上盛 328
二十三、小儿“冰箱病”宜采用的家庭药膳疗法 328
寒湿伤胃型 329
寒湿伤脾型 329
二十四、小儿哮喘病宜采用的家庭药膳 330
热性哮喘 330
脾气虚 331
肾气虚 331
寒性哮喘 331
肺气虚 331
二十五、小儿扁桃体炎宜采用的家庭药膳 332
急性期 332
慢性期 333
二十六、婴儿惊厥宜防缺镁 334
二十七、新生儿宜进行疾病筛查 335
二十八、新生儿肌性斜颈宜采取的治疗方法 336
二十九、宜警惕婴儿猝死综合征 338
三十、宜注意风邪对小儿的侵袭 339
参考文献 341