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介绍 4
山地自行车运动的开展 6
山地自行车的结构 8
如何选购自己的山地自行车 10
舒适与安全 12
学骑山地自行车 14
哪里适合骑山地车 16
健康的饮食与训练 17
基本(常规)技术 18
高级技术 20
山地车的保养及维护 22
改良你的山地车装备 24
技巧练习 26
专业技巧 28
保证安全，享受乐趣 30