第一章 身体素质训练概述 1
第二章 力量素质训练理论与方法 4
第一节 力量的力学特征和影响肌肉力量的因素 4
第二节 力量素质的分类及其训练意义 10
第三节 发展力量素质的训练方法与手段 12
第四节 力量素质测验项目的技术与训练 28
第五节 考生力量训练应注意的几个问题 44
第六节 考生疑难问题解答 46
第三章 速度素质训练理论与方法 65
第一节 速度素质的类型及其影响因素 65
第二节 发展速度素质的基本训练方法与手段 67
第三节 速度素质测验项目——100米跑的技术 76
第四节 速度素质测验项目——100米跑的训练 80
第五节 速度素质训练的基本要求和应注意的几个问题 111
第六节 考生疑难问题解答 114
第一节 耐力素质的种类和特征 136
第四章 耐力素质训练理论与方法 136
第二节 影响无氧和有氧能力水平的因素 138
第三节 耐力素质的发展 145
第四节 耐力素质练习的基本方法与手段 150
第五节 耐力素质测验项目——800米跑的技术 158
第六节 耐力素质测验项目——800米跑的训练 163
第七节 耐力素质练习时应注意事项 181
第八节 考生疑难问题解答 186
第一节 柔韧性素质的种类和意义 201
第五章 柔韧性素质训练理论与方法 201
第二节 发展柔韧性素质的任务和限制条件 203
第三节 影响柔韧性素质水平的因素 206
第四节 发展柔韧性素质练习的基本方法和手段 213
第五节 在柔韧性素质训练中应注意的几个问题 222
第六节 考生疑难问题解答 224
第六章 运动协调能力培养理论与方法 229
第一节 影响运动协调能力的主要因素 230
第二节 运动协调能力的发展途径 233
第三节 提高运动协调能力的基本手段 243
第四节 发展运动协调能力的基本方法 253
第五节 运动协调能力测验项目的技术与训练 262
第六节 在发展运动协调能力练习中应注意的几个问题 277
第七节 考生疑难问题解答 279
第七章 考生身体素质训练计划安排 283
第一节 考生身体素质多年训练计划安排 283
第二节 考生身体素质全年训练计划安排 285
第三节 考生考前身体素质短期训练计划的安排 286
第四节 考生身体素质周训练计划安排 287
第五节 考生身体素质课时训练计划的安排 290
第六节 在考生身体素质训练计划安排中应注意的几个问题 296
第七节 考生疑难问题解答 299
第八章 对体育考生身体素质考试能力的培养 303
第一节 培养体育考生身体素质考试能力的基本方法 303
第二节 考前训练与体育考生考试能力的培养 307
第三节 考生考试时准备活动对考试能力的影响 311
第四节 考前调查对体育考生考试能力的影响 313
第五节 考生最佳考试状态的控制和心理活动的自我调节 314
第六节 中学体育教师对考生考前指导要点 318
第七节 考生疑难问题解答 320
第九章 体育考生的合理营养与身体恢复 323
第一节 体育考生的合理营养与身体恢复的意义 323
第二节 体育考生的热能代谢 324
第三节 体育考生需要的营养素 327
第四节 体育考生的营养特点 336
第五节 考生训练后几种有效的恢复手段 340
第六节 严禁使用兴奋剂 343
第七节 考生疑难问题解答 349
第十章 运动性病症和运动损伤的征象和处理 376
第一节 运动性病症的征象和处理 376
第二节 运动损伤的征象和处理 384
第三节 考生在训练中如何预防运动损伤 399
第四节 考生伤病后的康复训练 401
第五节 考生疑难问题解答 404