序言 1
第一章 亲眼看到自己的大脑扫描图像 1
眼见为实 3
本书的要点 7
第二章 切肉刀和牙仙的故事 11
米歇尔 13
布里安 14
婚姻与大脑 16
本特利一家 16
威里 19
第三章 爱情与抑郁 23
深层边缘系统的功能 23
深层边缘系统会引起的问题 29
情结破坏 30
死亡 31
离婚 32
空巢综合征 33
抑郁症 34
利安 35
躁狂抑郁症 37
莎拉 37
经前综合征 39
深层边缘系统疾病自我检查 40
第四章 强化客观的思维方式，加强联系：深层边缘系统疾病的治疗方法 43
治疗方法一：杀死“蚂蚁” 43
第一种 “蚂蚁”：“总是”或“从不”思想 49
第二种 “蚂蚁”(红色“蚂蚁”)：只关注消极的事物 49
第三种 “蚂蚁”(红色“蚂蚁”)：预先猜测 50
第五种 “蚂蚁”：凭感觉思考 51
第四种 第二种 “蚂蚁”(红色“蚂蚁”)：测心术 51
第六种 “蚂蚁”：内疚感 52
第七种 “蚂蚁”：乱贴标签 52
第八种“蚂蚁”：疑神疑鬼 52
第九种 “蚂蚁”(毒性最强的红“蚂蚁”)：指责 53
治疗方法二：杀死“蚂蚁”，喂养你的食蚁兽 54
治疗方法三：让能提供积极联结的人围绕在你的身边 57
治疗方法四：用边缘系统的联结保护孩子 59
治疗方法五：培养加强边缘系统联结的技巧 61
治疗方法六：身体接触的重要性 63
治疗方法七：经常置身于宜人的香味当中 65
治疗方法八：建立美好回忆的储藏库 66
治疗方法九：药物治疗 68
治疗方法十：运动 69
治疗方法十一：适当的营养 71
第五章 焦虑与恐惧--底神经节 73
底神经节的系统功能 73
与底神经节有关的问题 78
焦虑、紧张与恐慌症 79
创伤后压力 81
避免冲突 83
杜莱德综合征 84
细微运动问题 86
缺乏动力与过分积极 86
底神经节自我检查 87
第六章 消除恐惧--底神经节疾病的方法 89
治疗方法一：杀死“蚂蚁” 89
治疗方法二：导向式想象 91
治疗方法三：腹腔呼吸法 92
治疗方法四：冥想/自我催眠 94
放松 95
视觉幻想 96
治疗方法五：“18/40/60法则” 97
治疗方法六：学会如何应对冲突 98
治疗方法七：药物治疗 101
治疗方法八：注意合理的营养 102
第七章 冷漠与不专心--前额叶皮质 105
前额叶皮质的功能 105
前额叶皮质的问题 109
多动症 111
越是想把事情做好，事情反而变得越糟 111
注意力集中时间短暂 112
注意力不集中 112
冲动 113
无事生非 114
喜怒无常和消极思想 116
组织能力差 116
计划多，实现的少 116
肯特 117
精神疾病 121
朱丽叶 121
德瑞克 122
头部损伤 123
札卡里 124
蒂姆 125
颞叶疾病自我检测 126
第八章 关注重点--前额叶皮质疾病的治疗方法 129
治疗方法一：明确你所关注的焦点并维持这种关注(一页奇迹) 129
贾里德的“一页奇迹”：我对自己的一生有何期望？ 131
治疗方法二：多关注自己喜欢的事物，少理会令人讨厌的东西 133
吉米 134
治疗方法三：寻找生命的意义、目的、激励与兴奋 136
治疗方法四：学会做事有条理，必要时请人帮忙 138
治疗方法五：利用脑电波生物反馈训练 139
治疗方法六：视听刺激 141
治疗方法七：不要受其他人的影响 142
治疗方法八：药物治疗 143
治疗方法九：注意合理的营养 146
治疗方法十：聆听音乐 147
第九章 探讨人的忧虑与偏执现象--扣带系统疾病 149
扣带系统的功能 149
扣带系统疾病所产生的问题 151
忧虑 153
长期陷于过去的伤痛而无法自拔 153
认知僵化 154
无意识地拒绝别人 155
一开车就发脾气 156
强迫症 157
盖尔 157
扩展型强迫症 160
长期性疼痛 161
斯图尔特 161
饮食障碍 162
莱斯莉 162
酗酒或吸毒成瘾 162
乔舒亚 162
病态赌博 163
亚当 163
强迫性购物狂 164
吉尔 164
大卫 165
对立症 165
杰里米 167
压力与扣带系统 167
肯恩和凯蒂 168
对家族中患有类似扣带系统疾病的治疗方法 169
对扣带系统进行自我检查 171
第十章 如何获得成功--扣带系统疾病的治疗方法 173
治疗方法一：注意观察你的思维什么时候容易卡壳。在思维被卡住时先分散一下自己的注意力，稍后再回头来处理 174
莫里 174
治疗方法二：在下意识地就说出“不”字之前先仔细地想一想 176
治疗方法三：当你死拧在某个念头上而无法自拔时，写出解决的方法 176
治疗方法四：向别人寻求帮助 177
治疗方法五：默默祈祷 178
治疗方法六：不要与那些思维出现异常的人争辩，先暂停一下，然后再与他讨论解决问题的方法 179
治疗方法七：故意提出相反的要求 181
治疗方法八：学会与爱唱反调的儿童相处 182
乔希 182
治疗方法九：药物治疗 185
罗布 185
琳达 187
治疗方法十：摄入适当的营养 188
治疗方法十一：运动 190
第十一章 人的记忆与性格--颞叶疾病的治疗方法 191
颞叶的功能起支配作用的一侧(常为左侧) 192
起非支配作用的一侧(常为右侧) 192
起支配性作用的颞叶(常为左侧)异常容易导致的一些问题 195
起非支配性作用的颞叶(常为右侧)异常容易导致的一些问题 196
颞叶一侧或两侧异常容易导致的问题 196
布莱恩 197
嘉丽 201
丹妮丝 201
迈克 202
哈丽雅特 204
布莱斯 207
爱伦和杰克 208
吉姆 208
颞叶疾病自我检查 209
第十二章 增加经验--颞叶疾病的治疗方法 211
治疗方法一：将那些美好的经历保存在记忆中 211
治疗方法二：随时随地高歌一曲 212
治疗方法三：吟唱或发出母音 213
治疗方法四：聆听古典音乐 214
治疗方法五：学习演奏乐器 216
治疗方法六：随节奏而动 216
治疗方法七：药物治疗 217
治疗方法九：远离咖啡因和尼古丁 218
治疗方法八：保持充足的睡眠 218
治疗方法十：注意营养 219
治疗方法十一：脑电波生理反馈 219
第十三章 人性的黑暗面--暴力--各种病症综合导致的恶果 221
几个例子 222
保罗 222
史蒂芬 224
马克 225
彼得 226
探讨产生暴力的原因 227
父子关系 229
自杀 231
丹尼 231
玛莉 232
雪莉 233
伦多 233
跟踪骚扰他人 233
第十四章 大脑的污染--毒品和酒精对大脑的影响 235
罗伯特 235
可卡因与冰毒 237
杰夫 238
马克 240
酒精 241
卡尔 242
罗勃 243
克伦 245
鸦片剂 246
道格 247
大麻 248
吸入剂 252
咖啡因与尼古丁 253
戒毒之后 256
你希望自己的大脑属于哪一种？ 256
第十五章 被忽略的联系--毒品、暴力与大脑之间的关系 259
约翰 260
布雷德利 261
路斯提 263
约瑟 265
约纳山与卡萝 267
对付滥用药品与暴力的有效方法 268
第十六章 爱你恨你，拥抱你推开你--大脑状态影响夫妻之间的亲密关系 271
迈克与格里 272
边缘系统关系特性 274
莎拉与乔 276
底神经节关系特性 277
赖安与贝茜 278
前额叶皮质关系的特性 279
雷与琳达 281
扣带关系特性 283
罗斯与拉里 285
颞叶关系特性 287
唐与雪莱 288
能否可以通过生物化学来改善夫妻关系？ 290
改善夫妻关系的大脑治疗方法 291
边缘系统的自我治疗方法 291
边缘系统的伴侣治疗方法 292
底神经节的自我治疗方法 292
底神经节的伴侣治疗方法 293
前额叶皮质的自我治疗方法 293
扣带系统的自我治疗方法 295
前额叶皮质的伴侣治疗方法 295
扣带系统的伴侣治疗方法 296
颞叶的自我治疗方法 297
颞叶的伴侣治疗方法 298
第十七章 寻求帮助 299
求助的时机 299
本 302
让大脑更健康 304
当自己所爱的人不肯就医，该怎么办？ 305
杰瑞与詹妮 306
寻找合格的专业人员 309
如何确定是否需要进行SPECT检查？ 311
第十八章 到底谁是安德鲁？--关于人性本质的问题 315
第十九章 应该做什么、不应该做什么--优化大脑功能、克服不良的大脑习惯 319
应该做的事情 319
千万不要做的事情 322