一 影响寿命的因素 1
影响寿命的因素有哪些 2
人的自然寿命与实际寿命是多少 2
古人是如何认识人的自然寿命的 3
寿命的估算和预测 3
遗传影响人的寿命 5
人的寿命与性别有关 6
人的寿命与社会因素有关 6
人的寿命与社会条件密切相关 6
先天因素对寿命的影响 8
后天因素对寿命的影响 8
人为什么会衰老 9
科学家揭秘的十大衰老原因 9
现代人的八种生活方式导致衰老 10
长寿的奥秘 11
长寿奥秘有新发现 12
延年益寿十条准则 13
健康长寿的十种生活方式 14
聪明人长寿 15
低温利长寿 16
受教育多的人健康长寿 17
乐观豁达的人健康长寿 18
心理平衡的人健康长寿 19
随遇而安的人健康长寿 20
十种长相的人可能长命百岁 20
揭开瑞典人长寿之谜 21
健康高于财富 22
人人都要重视亚健康 23
“治未病”是阻击亚健康的最好办法 25
怎样摆脱亚健康 26
健康长寿的秘诀是平衡 26
二 膳食营养平衡 29
膳食营养与健康长寿 30
人体所需的营养素 30
营养平衡才能健康长寿 33
食物酸碱平衡有益健康 34
主副食品搭配求平衡 34
饮食习惯讲平衡 35
注重早餐营养 37
午餐要吃好、晚餐要适量 38
为什么晚餐不能过饱 38
过量饱食影响健康 39
食物分五类，三餐巧搭配 40
世界五大长寿乡的饮食 41
四季饮食的科学调配 42
暑热天气的饮食安排 43
科学的膳食：适当高蛋白、低脂肪、低糖 44
中老年人的膳食原则 45
老年人的营养调配 46
延缓衰老的食谱 47
平衡的男性饮食 48
房室食补的平衡原则 48
注意更年期的营养 49
脑力劳动者的饮食 50
吃主食的三大误区 50
常吃粗粮有益健康 52
饮食养生新发现 53
蔬菜水果五大保健作用 53
为什么蔬菜和水果能养生防病 55
蔬菜的营养和吃法 57
不科学的饮食习惯 58
有益健康的烹调原则 59
烹饪中减少营养素损失的方法 59
炖肉要搭配好菜 60
时令鲜果保健康 61
七色果蔬对器官的多种保护 62
吃水果有讲究 63
水果的最佳吃法 64
饮食十二宜 65
合理的饮食习惯是健康之源 65
七种饮食习惯对健康不利 66
用餐习惯不良损健康 67
改掉有害健康的坏习惯 67
十类食物可御寒 68
饭后喝菜汤，防病益健康 69
膳食与保健、疗疾 70
食疗保健康 71
疗效食物 71
八种食物可增强免疫力 72
食物属性分类 73
食用保健汤剂 74
粥的食疗原理 74
食疗粥：老人的最佳食疗方式 75
秋季饮食进补四原则 75
冬令食补，效果最好 76
八种食物“吃”掉脂肪肝 77
有防癌抗癌功效的食物 77
饮食防癌注意事项 78
三 运动平衡 79
为什么说“生命在于运动” 80
运动能延缓衰老 81
适量运动能防癌 81
适当运动可防骨质疏松 82
运动能预防老年痴呆症 84
天天运动益处多 84
剧烈运动不利于健康 85
怎样预防运动性猝死 87
运动平衡，必须坚持有氧运动 89
怎样掌握有氧运动的要领和尺度 90
有氧运动因人而异 91
如何运动才平衡 92
抓住身边的机会锻炼 92
白领运动养生 93
健身前后注意事项 95
四季运动有讲究 96
夏季运动七注意 97
老人秋季锻炼五注意 98
冬季运动应注意的问题 98
晨练的好处 99
晨练的注意事项 100
老人锻炼五戒 101
劳动易长寿 101
长寿地区的长寿秘诀：劳动一生 102
常做家务劳动能延年益寿 103
散步对健康有益 103
慢跑有益健康 105
练太极拳能养生 106
骑自行车健身 108
打乒乓球健身 108
打台球健身 109
打网球健身 109
打羽毛球健身 110
跳健身舞对健康有益 110
打门球健身 111
游泳最健身 112
登高望远益健康 113
健身球养生 114
伏案工作者宜做健身操 114
办公室坐位健身操 115
办公室站位保健操 115
颈部保健操 115
胳膊健美操 116
手的健美操 116
防人体老化体操 117
老年人健身操 118
四 睡眠平衡 119
平衡睡眠与寿命有关 120
科学睡眠防疲劳 120
怎样提高睡眠质量 121
睡前适当运动有益于睡眠 123
古人睡眠十忌 123
改善睡眠质量的注意事项 124
现代人改善睡眠的窍门 125
失眠自疗方法 126
晚餐少吃或不吃影响睡眠的食物 127
午觉要讲科学 128
不宜睡午觉的老人 129
老年人主动睡眠有利于健康 130
熬夜对健康有害 130
睡懒觉有害健康 132
瞌睡太多要警惕 133
平衡睡眠的个人调节 134
古人对心理与生理的认识 136
现代人对心理与生理的认识 136
心理与疾病 138
情绪对胃肠功能的影响 138
情绪对血压的影响 139
情绪对冠心病的影响 139
情绪对癌症的影响 140
情绪对糖尿病、哮喘等疾病的影响 140
常见心身疾病 140
心理健康的标准 141
如何判断老年人心理健康 142
心理活动对身心健康的影响 142
保持心理平衡有利于健康长寿 143
健康长寿须克服自卑、猜疑心理 144
健康长寿须克服紧张心理 145
健康长寿须克服孤寂心理 145
健康长寿须克服妒忌心理 146
乐观平和的心态是长寿的重要因素 146
老年人心理老化的迹象 147
怎样延缓心理衰老 148
老年人如何增进心理健康 149
心情愉快有“十乐” 150
中老年人离退休后的心理问题 151
中老年人离退休综合征的发生原因 152
中年人的心理保健 153
五 心理平衡 135
更年期的心理保健 153
老年人要热爱生活、善于生活 154
老年人要保持愉快而平稳的情绪 154
老年人要保持广泛的业余兴趣爱好 155
老年人要坚持运动锻炼 157
老年人应做到有病早治，无病早防 157
建立良好的人际关系应注意的问题 157
要想长寿，遗忘是宝 158
不良情绪是癌症的活化剂 158
用节制法保持心理平衡 159
用疏泄法保持心理平衡 160
用转移法保持心理平衡 160
用静默疗法保持心理平衡 161
制怒十法 161
开怀一笑泯病痛 162
“笑是良药”有科学依据 163
大笑的益与忌 164
常听音乐，健身疗疾 165
每天十分钟远离神经紧张 166
六 性生活平衡 167
性生活是人类的基本生理需求 168
性生活的保健原则 169
性生活平衡必须保持性和谐 169
如何提高性生活质量 171
性生活常见的问题 171
性生活过度的表现 173
性疲劳的原因及处理方法 173
和谐性生活应注意的问题 174
性保健中的七损八益 176
九种习惯保证男人性健康 177
需节制性生活的疾病 178
性生活八不宜 178
浴后莫急于过性生活 179
性生活之四季变化协调说 179
新婚夫妻性生活要适度 180
婚后的性生活重在养生 181
中年人如何协调性生活 182
如何面对中年男子性能力的变化 183
性爱越简单越完美 183
推迟性功能衰退的方法 184
男性性功能障碍的原因 185
性功能障碍的理疗和心理训练 185
女性性冷淡的调理 186
更年期女性的性生活保健 187
老夫妻间的情爱表现 187
老年夫妻性生活要诀 188
人老“风流”是寿星 188
性生活要讲究卫生 189
影响性功能的食物 191
七 生活环境平衡 193
生活环境与长寿有关 194
人与自然的和谐是长寿的基础 194
适应环境变化，保持人体与外界的平衡 196
春季如何养生 197
春季养生说“春捂” 198
中老年人春季养生 198
春季要重视养肝 199
夏季如何养生 200
夏季防病养生 201
中、老年人夏季养生 201
夏季养生在于“清” 202
夏季保健七误区 203
秋季如何养生 204
秋季养生说“秋冻” 205
秋季养生贵防燥 206
中老年人秋季养生 207
秋季要顺应容平志收 208
秋燥咳嗽，饮食调理 209
冬季如何养生 209
中老年人冬季养生 211
冬季巧洗保健康 211
老人冬季要防瘙痒 212
冬季保健八误区 213
气候、环境变化使人类失去生存平衡 214
新型污染物，危害知多少 215
清除家中的隐性污染 217
中老年人如何布置居室 217
雾霾天不适合晨练 218
污染重不宜出门锻炼 219
慎防装修污染害人 220
远离致命的二手烟 221
如何保持居室空气新鲜 222
如何减少家庭噪声 222
怎样保持室内温度适宜 223
养殖花卉，促进健康 224
保健亦有最佳时 225