前言 1
一、负罪感阻碍我们的生活乐趣 1
负罪感怎样能控制我们的生活 1
负罪感 4
小练习 5
我的路 7
乌拉 13
汉斯 15
罪责，负罪，负罪感？ 16
我过分要求？或者从改变开始! 17
格特鲁德 18
做一个好人的需要--孩子怎样学家长 21
家长总是对的 24
帕特里克 25
在家长面前我们总是孩子 27
管理我们情感生活的三个机构 29
成年我的产生 31
恐惧、负罪和妒嫉--童年时代的遗产 32
在自我对话中怎样表达出我们的负罪感 35
“我必须” 35
自怨自艾 37
小小的训练 39
二、隐蔽的负罪感和各种表现 41
为了爱父母，孩子做一切事情 41
隐藏的情感产生负罪感 43
你有责任! 48
隐藏的信息唤起我们的负罪感 50
下意识的信息 51
双重信息 52
自我惩罚--利用负罪感 53
负罪感和权利 56
工作和生活中的负罪感 58
无意识的负罪感阻碍关系发展 60
破坏一个关系--维奥拉 61
三、通向乐趣的道路：再次感觉我们的基本情感 65
情感决定我们的生活 65
斗争中的彼此？情感和理智 70
情感使我们前进 74
发现内心的财富：我们的四种基本 76
情感 76
恐惧 76
攻击 77
痛苦 79
爱情/快乐 80
生活就是情感 81
卡琳的基本情感 81
情感与次级情感 82
为什么我们的基本情感会如此轻易地失去 84
四、带着情感生活 88
恐惧 88
恐惧--一个存在的情感 88
恐惧是个体化的 92
无意识的恐惧和我们是如何压抑它的 92
躲避 93
避免 93
欺骗 93
掩饰 94
转移 95
恐惧的起源 95
玛尔塔或对恐惧的兴趣 96
恐惧是怎样让我们在新的经历前止步的 98
教育上的恐惧感和负罪感 101
克服恐惧 102
利用小小的帮助克服恐惧感--克里斯蒂娜 104
失去控制--恐惧消失 105
练习：接触恐惧感 106
攻击 108
玛莉亚 108
负担和兴趣：我们的愤怒 112
愤怒紧随挫折而来 114
生活的谎言 116
对攻击的压抑会使人生病 117
被压抑的攻击会愈演愈烈 118
无意识攻击是破坏性的 120
攻击--破坏性 122
我们愤怒的力量 125
训练 127
有时候必须要忍受痛苦 131
痛苦 131
精神上的痛苦以及它的极限 133
痛苦和爱情 137
痛苦和情侣关系 139
压抑的痛苦 140
自制的痛苦 141
痛苦的乐趣 143
痛苦和小组治疗 146
快乐/爱 146
快乐 147
……还有爱 150
爱代替负罪感 151
爱的力量 154
爱与恨 156
爱的钥匙--爱自己! 158
证明自己和爱自己 161
五、乐趣或者怎样能让您(几乎)成为一个新人 165
什么是乐趣？ 165
您必须战胜被损害了的乐趣 168
无意识的强迫 170
行为模式 172
自负的压力--保持友好的压力 173
负罪感阻碍乐趣 174
这种乐趣不是快乐：问题中的乐趣 176
性--乐趣的巅峰 180
交际的乐趣 187
工作的乐趣 190
创造的乐趣 193
发展您的创造力 198
休息的乐趣 199
跟着我们的兴趣! 201
交往中的乐趣 202
爱的乐趣 203
对交往的乐趣也是对自己的乐趣 204
充满乐趣的争吵 205
您怎样进行建设性的争吵 207
爱是情感 208
六、走向一个充满乐趣的生活 209
相信自己!相信您的情感! 209
信任自己! 210
让您自由吧! 211
您成长! 212
行动!您可以! 213
如果您需要帮助：去争取一些帮助! 215
承担责任! 215
生活在现时现地! 216
后记 218