目录 1
书法 1
书法艺术有什么特点 1
老人学习和欣赏书法有什么益处 1
中国书法艺术是如何演变的 2
学书法要选择哪些书法家的作品 3
老年人学书法并非高不可攀 4
如何掌握练习书法的步骤 5
怎样选帖 5
何谓碑帖 6
临帖有哪些方法 6
临帖要注意些什么 7
怎样挑选“文房四宝” 7
如何执笔 9
如何运笔 9
何谓笔法 10
什么是布白 12
练体要掌握哪些原则 13
何谓墨法 14
何谓章法 14
如何落款和盖章 15
从哪些方面判断书法作品的优劣 16
音乐 17
常听音乐对老年人有什么好处 17
老年人能不能由“乐盲”而变为“知音” 18
音乐有哪些体裁 18
何谓声乐和器乐 19
什么是轻音乐 20
什么是进行曲 21
什么是交响乐 21
如何欣赏交响乐 22
小夜曲、宣叙调、咏叹调是什么意思 23
旋律、节奏、和声等是什么意思 24
什么是流行音乐 25
如何欣赏钢琴和小提琴演奏 26
标题音乐和非标题音乐是怎么回事 27
音乐有哪些流派 27
乐队分几种 29
“乐队的灵魂”指的是什么 29
老年人能不能学乐器 30
如何选择供自己欣赏的乐曲 31
养花 32
养花对老年人有什么好处 32
养花的价值何在 33
家庭养什么花好 34
室内养花怎样布局 35
阳台上适合养什么花 35
养花需要什么用具 36
如何掌握养花的数量 36
怎样选择花盆 37
怎样配制和选择花土 37
什么样的温度最适合养花 39
如何掌握光照 39
花对空气湿度的要求如何 40
怎样施肥效果好 40
浇水有什么学问 41
那么浇多少水才算合适呢？ 42
怎样繁殖花卉 42
花有哪些常见病，怎样医治 43
常见虫害有哪些，如何防治 44
室内养花如何防止蚊蝇孳生 44
换盆移栽注意什么 45
为何修剪整形 46
如何控制花期 46
盆花如何度春 47
盆花如何度夏 48
盆花如何度秋 48
盆花如何越冬 49
养植各种名花注意什么 50
养鸟 54
养鸟对老年人有什么好处 54
哪些鸟适于家庭喂养 55
挑选鸟注意什么 56
如何选择鸟笼 56
鸟笼还应具备哪些器具 57
鸟笼放在什么地方合适 58
鸟喜欢吃什么饲料 58
为什么要配制饲料 59
喂水要掌握什么要点 60
怎样才算合理喂养 60
怎样给鸟讲卫生 61
如何给鸟洗澡 61
什么样的温度适合鸟的生活 62
空气湿度如何掌握 62
怎样让鸟运动 63
鸟有哪些常见病，如何防治 63
如何为鸟梳妆打扮 64
哺育雏鸟应注意什么 64
从哪些方面观察鸟是否健康 65
常见观赏鸟的特点及饲养方法 66
养鱼 73
养鱼有什么乐趣 73
家庭适于养什么样的鱼 73
怎样选择金鱼 74
金鱼、热带鱼能否同缸喂养 74
鱼缸怎样摆放为好 75
怎样选择养鱼容器 75
选用什么样的水 76
如何换水 76
水温的高低如何掌握 77
怎样掌握放养密度 78
鱼喜欢吃什么食物 78
阳光照射有无好处 79
怎样才能使鱼得到充足的氧气 79
怎样才算合理喂食 79
怎样才能保持鱼缸的卫生 80
如何判断鱼是否得了病 80
鱼有哪些常见病，如何治疗 81
怎样养好热带鱼 82
如何为鱼创造生活“小环境” 82
如何做好金鱼的秋季管理 83
如何做好金鱼的冬季管理 84
下棋对老年人有什么好处 85
弈棋 85
围棋棋盘和棋子的特点是什么 86
下围棋有些什么基本规则 87
下围棋的常用术语有哪些 95
下围棋常用的吃子方法是什么 99
象棋的棋盘和棋子有哪些规定 102
象棋子的走法有哪些 103
象棋有哪些基本的规则和常用术语 105
下象棋如何吃子 106
象棋的主要杀法有哪些 107
桥牌 112
为什么许多老年人喜欢打桥牌 112
什么叫桥牌 113
桥牌与“百分”的区别何在 114
桥牌有多少叫牌符号 115
叫牌中应注意的常识是什么 115
什么叫满贯、局、部分定约 116
庄家、明手与首攻方是怎样确定的 116
怎样计算大牌点 117
联手大牌点与可望定约有什么关系 118
什么是开叫、争叫、应叫 118
标准叫牌法是怎样规定的 119
怎样进行争叫 122
怎样对搭档的争叫进行应叫 123
作庄与防守是怎么回事 124
怎样计分 126
麻将 133
为什么说打麻将是有益于老年人的一项活动 133
老年人打麻将要注意些什么 133
打麻将有哪些基本常识 134
有人把打麻将说成“来四圈”或“来八圈”这 135
是什么意思 135
一手牌抓齐后如何进行调整 136
怎样打庄、定风圈 136
怎样开牌和起牌 136
怎样进行打牌 137
什么叫胡（和） 139
什么叫吃牌 140
什么叫碰牌 140
什么叫上挺 141
什么叫跳牌与饶牌 141
什么叫出冲 141
什么叫杠和杠上开花 141
什么叫嵌当、边张 142
什么叫单钓 142
什么叫荒牌和“海底捞月” 143
什么叫白搭 143
什么叫自摸、平胡 143
什么是大相公和小相公 144
什么叫天胡、地胡 144
什么叫将牌 145
什么叫无字、无花 145
什么叫门清和缺一门 145
打麻将如何记分 146
交谊舞 160
什么是交谊舞，为什么说常跳交谊舞是老年人 160
一项有益的健康活动 160
交谊舞有哪些种类，哪些适宜老年人跳 161
跳交谊舞的基本姿势和要领是什么 162
如何听舞曲的节拍 164
交谊舞的舞步要领是什么 164
慢四步（布鲁斯）如何跳 165
三步舞（也称华尔兹）如何跳 168
探戈舞如何跳 173
什么是迪斯科舞，有什么特点 175
老年人参加舞会应该注意些什么 176
门球 178
门球是由槌球发展而来的吗 178
为什么说门球是老年人一项常玩不倦的活动 179
常打门球对老人的身心健康有哪些好处 180
打门球起码要掌握哪些基本技术 181
什么是正确的击球姿势 181
怎样才能使球准确地通过球门 182
如何掌握准确的撞击技术 184
如何掌握撞击终点柱的技术 185
如何打擦边球 185
怎样打闪击球 186
如何掌握送球到位的技术 187
如何锻炼战术意识 188
门球战术有哪些基本原则 189
如何处理好进攻与得分的关系 196
如何处理好过门与撞柱的关系 196
闪击对方球出界应注意什么问题 197
为什么有些技术好的队员在比赛中有的也失误较多 198
一个门球队怎样才能培养出好作风 200
老年人参加门球运动应注意些什么 202
钓鱼 204
为什么说钓鱼是适合老年人的一项有益活动 204
如何选择一套得心应手的渔具 205
辅助渔具有哪些 209
常见的淡水鱼有哪些 210
鱼有哪些共同特点，与钓鱼的关系是什么 213
怎样选择钓点和钓位 213
钓鱼和气候、季节有什么关系 214
如何撒窝子 215
怎样进行底钓 215
怎样进行浮钓 216
怎样把钓饵装在钩上更有效 217
钓饵有哪些种类，各有什么特点 217
什么时候提竿最合适 218
鱼上钩后怎样才能顺利钓上岸来 219
如何抄鱼 220
如何防止鱼从护子里逃脱 220
鱼吞食太深如何摘钩 221
鱼钩挂底后如何处理 221
组织老年人钓鱼比赛应注意什么 222
风筝最早有些什么传说和记载 223
风筝 223
风筝何以得名 224
风筝与我国民俗有什么关系 225
为什么说放风筝是老少皆宜的有益的户外活动 226
我国风筝有多少种 227
扎风筝架子的材料有哪些，怎么扎 228
糊风筝的材料有哪些，怎么糊 230
画风筝的颜料有哪些，怎样设色，怎么绘 232
怎样制作胖沙燕硬翅风筝 235
怎样制作米字硬翅风筝 241
怎样制作软翅风筝 244
怎样制作拍子风筝 251
对燕风筝的制作要点 254
蜈蚣（龙形）风筝的制作要点 256
怎样拴提（耍）线 259
放风筝需要什么工具 262
怎样选择放风筝的天气和场地 264
怎样放风筝 266
怎样调整风筝 270
放风筝和老年人放风筝应注意什么问题 274
健身球 276
为什么说健身球是老头乐 276
常玩健身球对身体有什么好处 277
怎样玩健身球 278
如何选购和保护健身球 281
踢毽 282
为什么说踢毽子是老年人有益的户外游戏 282
踢毽子最基本方法是什么 283
什么叫磕踢，怎样练习 284
什么叫拐踢，怎样练习 285
什么叫绷踢，怎样练习 285
踢毽子有什么辅助练习方法 286
练习花样踢法有什么要求 290
有哪些花样踢法 290
集体踢毽子有哪些方法 296
踢毽子游戏怎样进行 298
踢毽子比赛怎样组织进行 301
踢毽子比赛的裁判员应注意哪些问题 302
老年人踢毽应注意些什么问题 303
怎样挑选毽子 303
自己怎样制作毽子 304