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目录 1

书法 1

书法艺术有什么特点 1

老人学习和欣赏书法有什么益处 1

中国书法艺术是如何演变的 2

学书法要选择哪些书法家的作品 3

老年人学书法并非高不可攀 4

如何掌握练习书法的步骤 5

怎样选帖 5

何谓碑帖 6

临帖有哪些方法 6

临帖要注意些什么 7

怎样挑选“文房四宝” 7

如何执笔 9

如何运笔 9

何谓笔法 10

什么是布白 12

练体要掌握哪些原则 13

何谓墨法 14

何谓章法 14

如何落款和盖章 15

从哪些方面判断书法作品的优劣 16

音乐 17

常听音乐对老年人有什么好处 17

老年人能不能由“乐盲”而变为“知音” 18

音乐有哪些体裁 18

何谓声乐和器乐 19

什么是轻音乐 20

什么是进行曲 21

什么是交响乐 21

如何欣赏交响乐 22

小夜曲、宣叙调、咏叹调是什么意思 23

旋律、节奏、和声等是什么意思 24

什么是流行音乐 25

如何欣赏钢琴和小提琴演奏 26

标题音乐和非标题音乐是怎么回事 27

音乐有哪些流派 27

乐队分几种 29

“乐队的灵魂”指的是什么 29

老年人能不能学乐器 30

如何选择供自己欣赏的乐曲 31

养花 32

养花对老年人有什么好处 32

养花的价值何在 33

家庭养什么花好 34

室内养花怎样布局 35

阳台上适合养什么花 35

养花需要什么用具 36

如何掌握养花的数量 36

怎样选择花盆 37

怎样配制和选择花土 37

什么样的温度最适合养花 39

如何掌握光照 39

花对空气湿度的要求如何 40

怎样施肥效果好 40

浇水有什么学问 41

那么浇多少水才算合适呢？ 42

怎样繁殖花卉 42

花有哪些常见病，怎样医治 43

常见虫害有哪些，如何防治 44

室内养花如何防止蚊蝇孳生 44

换盆移栽注意什么 45

为何修剪整形 46

如何控制花期 46

盆花如何度春 47

盆花如何度夏 48

盆花如何度秋 48

盆花如何越冬 49

养植各种名花注意什么 50

养鸟 54

养鸟对老年人有什么好处 54

哪些鸟适于家庭喂养 55

挑选鸟注意什么 56

如何选择鸟笼 56

鸟笼还应具备哪些器具 57

鸟笼放在什么地方合适 58

鸟喜欢吃什么饲料 58

为什么要配制饲料 59

喂水要掌握什么要点 60

怎样才算合理喂养 60

怎样给鸟讲卫生 61

如何给鸟洗澡 61

什么样的温度适合鸟的生活 62

空气湿度如何掌握 62

怎样让鸟运动 63

鸟有哪些常见病，如何防治 63

如何为鸟梳妆打扮 64

哺育雏鸟应注意什么 64

从哪些方面观察鸟是否健康 65

常见观赏鸟的特点及饲养方法 66

养鱼 73

养鱼有什么乐趣 73

家庭适于养什么样的鱼 73

怎样选择金鱼 74

金鱼、热带鱼能否同缸喂养 74

鱼缸怎样摆放为好 75

怎样选择养鱼容器 75

选用什么样的水 76

如何换水 76

水温的高低如何掌握 77

怎样掌握放养密度 78

鱼喜欢吃什么食物 78

阳光照射有无好处 79

怎样才能使鱼得到充足的氧气 79

怎样才算合理喂食 79

怎样才能保持鱼缸的卫生 80

如何判断鱼是否得了病 80

鱼有哪些常见病，如何治疗 81

怎样养好热带鱼 82

如何为鱼创造生活“小环境” 82

如何做好金鱼的秋季管理 83

如何做好金鱼的冬季管理 84

下棋对老年人有什么好处 85

弈棋 85

围棋棋盘和棋子的特点是什么 86

下围棋有些什么基本规则 87

下围棋的常用术语有哪些 95

下围棋常用的吃子方法是什么 99

象棋的棋盘和棋子有哪些规定 102

象棋子的走法有哪些 103

象棋有哪些基本的规则和常用术语 105

下象棋如何吃子 106

象棋的主要杀法有哪些 107

桥牌 112

为什么许多老年人喜欢打桥牌 112

什么叫桥牌 113

桥牌与“百分”的区别何在 114

桥牌有多少叫牌符号 115

叫牌中应注意的常识是什么 115

什么叫满贯、局、部分定约 116

庄家、明手与首攻方是怎样确定的 116

怎样计算大牌点 117

联手大牌点与可望定约有什么关系 118

什么是开叫、争叫、应叫 118

标准叫牌法是怎样规定的 119

怎样进行争叫 122

怎样对搭档的争叫进行应叫 123

作庄与防守是怎么回事 124

怎样计分 126

麻将 133

为什么说打麻将是有益于老年人的一项活动 133

老年人打麻将要注意些什么 133

打麻将有哪些基本常识 134

有人把打麻将说成“来四圈”或“来八圈”这 135

是什么意思 135

一手牌抓齐后如何进行调整 136

怎样打庄、定风圈 136

怎样开牌和起牌 136

怎样进行打牌 137

什么叫胡（和） 139

什么叫吃牌 140

什么叫碰牌 140

什么叫上挺 141

什么叫跳牌与饶牌 141

什么叫出冲 141

什么叫杠和杠上开花 141

什么叫嵌当、边张 142

什么叫单钓 142

什么叫荒牌和“海底捞月” 143

什么叫白搭 143

什么叫自摸、平胡 143

什么是大相公和小相公 144

什么叫天胡、地胡 144

什么叫将牌 145

什么叫无字、无花 145

什么叫门清和缺一门 145

打麻将如何记分 146

交谊舞 160

什么是交谊舞，为什么说常跳交谊舞是老年人 160

一项有益的健康活动 160

交谊舞有哪些种类，哪些适宜老年人跳 161

跳交谊舞的基本姿势和要领是什么 162

如何听舞曲的节拍 164

交谊舞的舞步要领是什么 164

慢四步（布鲁斯）如何跳 165

三步舞（也称华尔兹）如何跳 168

探戈舞如何跳 173

什么是迪斯科舞，有什么特点 175

老年人参加舞会应该注意些什么 176

门球 178

门球是由槌球发展而来的吗 178

为什么说门球是老年人一项常玩不倦的活动 179

常打门球对老人的身心健康有哪些好处 180

打门球起码要掌握哪些基本技术 181

什么是正确的击球姿势 181

怎样才能使球准确地通过球门 182

如何掌握准确的撞击技术 184

如何掌握撞击终点柱的技术 185

如何打擦边球 185

怎样打闪击球 186

如何掌握送球到位的技术 187

如何锻炼战术意识 188

门球战术有哪些基本原则 189

如何处理好进攻与得分的关系 196

如何处理好过门与撞柱的关系 196

闪击对方球出界应注意什么问题 197

为什么有些技术好的队员在比赛中有的也失误较多 198

一个门球队怎样才能培养出好作风 200

老年人参加门球运动应注意些什么 202

钓鱼 204

为什么说钓鱼是适合老年人的一项有益活动 204

如何选择一套得心应手的渔具 205

辅助渔具有哪些 209

常见的淡水鱼有哪些 210

鱼有哪些共同特点，与钓鱼的关系是什么 213

怎样选择钓点和钓位 213

钓鱼和气候、季节有什么关系 214

如何撒窝子 215

怎样进行底钓 215

怎样进行浮钓 216

怎样把钓饵装在钩上更有效 217

钓饵有哪些种类，各有什么特点 217

什么时候提竿最合适 218

鱼上钩后怎样才能顺利钓上岸来 219

如何抄鱼 220

如何防止鱼从护子里逃脱 220

鱼吞食太深如何摘钩 221

鱼钩挂底后如何处理 221

组织老年人钓鱼比赛应注意什么 222

风筝最早有些什么传说和记载 223

风筝 223

风筝何以得名 224

风筝与我国民俗有什么关系 225

为什么说放风筝是老少皆宜的有益的户外活动 226

我国风筝有多少种 227

扎风筝架子的材料有哪些，怎么扎 228

糊风筝的材料有哪些，怎么糊 230

画风筝的颜料有哪些，怎样设色，怎么绘 232

怎样制作胖沙燕硬翅风筝 235

怎样制作米字硬翅风筝 241

怎样制作软翅风筝 244

怎样制作拍子风筝 251

对燕风筝的制作要点 254

蜈蚣（龙形）风筝的制作要点 256

怎样拴提（耍）线 259

放风筝需要什么工具 262

怎样选择放风筝的天气和场地 264

怎样放风筝 266

怎样调整风筝 270

放风筝和老年人放风筝应注意什么问题 274

健身球 276

为什么说健身球是老头乐 276

常玩健身球对身体有什么好处 277

怎样玩健身球 278

如何选购和保护健身球 281

踢毽 282

为什么说踢毽子是老年人有益的户外游戏 282

踢毽子最基本方法是什么 283

什么叫磕踢，怎样练习 284

什么叫拐踢，怎样练习 285

什么叫绷踢，怎样练习 285

踢毽子有什么辅助练习方法 286

练习花样踢法有什么要求 290

有哪些花样踢法 290

集体踢毽子有哪些方法 296

踢毽子游戏怎样进行 298

踢毽子比赛怎样组织进行 301

踢毽子比赛的裁判员应注意哪些问题 302

老年人踢毽应注意些什么问题 303

怎样挑选毽子 303

自己怎样制作毽子 304