第一章 不良习惯危害健康 3
不良的生活习惯 3
不卫生的“卫生习惯” 10
衣食住行用要防过敏 12
喝水有益但有些水不能喝 14
日常饮茶多注意的问题 17
睡眠的几个误区 20
避免不良的睡眠习惯 22
吸烟的危害 25
饮酒的禁忌 28
学会科学洗手 31
喝错饮料健康受损 34
用牙护牙的不良习惯 37
刷牙的重要性和刷牙的误区 39
严防“电脑职业病” 42
十四种人不宜上网 44
当心“电视病” 46
发短信太多也会影响身体健康 47
盲目除菌会降低人的免疫力 48
女性着装禁忌 49
女性的清洁习惯要科学 50
夏天谨防“首饰病” 51
有些情况不宜穿耳孔 52
衣服也会伤人 53
冬天穿衣要好看但也要健康 55
久玩麻将易伤身 56
警惕“假日症” 57
眼药水滴得过频伤害眼睛 58
盐水漱口有害健康 59
不宜久戴口罩 60
现代式的热吻有害健康 61
有好枕头才能安枕无忧 63
小心秀发染烫伤害 65
不要趴桌子午睡 67
男人要注意杀精三大害 69
忍精有害无益 70
性生活时间过长无益健康 71
重复性生活危害多 72
性爱生活的八盏红灯 73
性病防治的几个误区 75
减肥的八大缺陷 76
减肥误区种种 78
六类不宜大笑的人 80
家庭不宜养的花卉 81
清除异物三不宜 82
厨房用具禁忌多 84
女性健康七忌 85
小心“口红病” 87
六种人应忌饮咖啡 88
防寒御冻的误区 89
办公室内的不良习惯 90
有碍面部健美的不良行为 91
目不转睛有害健康 93
护肤的种种错觉 94
“坐”久有健康隐患 96
饭后“八不急” 98
洗澡不当易患瘙痒 99
长期熬夜害处多 101
注意卧室里的日常保健 102
女性使用家用清洁剂要谨慎 104
慎重选择儿童餐具 106
蜡烛也能引起铅中毒 107
安度酷暑的两个误区 108
慎重选用新潮的保健术 109
节日防病六忌 110
在公共场所内易传染的疾病 111
谨防在泳池中染病 112
正确防治失眠 113
防止害虫危害 115
防非典当心陷入误区 117
吃药观念的种种误区 120
常规用药亦可致病 122
上眼药有学问 124
莫走入口服避孕药的误区 125
亚健康是健康的潜在“杀手” 127
第二章 饮食误区危害健康 133
不良饮食习惯有损健康 133
注意食物的搭配 135
关于蔬菜的几个营养误区 139
进食的误区 141
几种不宜鲜吃的食物 143
饮食营养认识的众多误区 145
不宜多吃的食物 149
日常饮食多禁忌 151
当心健康三大“杀手” 154
吃水果要得当 156
吃水果应注意的问题 157
当心青菜“伤人” 159
少吃饭多吃菜对身体有害 160
冬季进补五忌 161
当心“美味综合征” 163
烧菜油温过高小心“醉油” 164
“鞭”补“鞭”无科学根据 165
吃凉拌菜要注意的问题 167
吃葱蒜的宜和忌 168
食物消毒的四种误区 169
白糖和糖精危害健康 170
糖尿病人饮食的六大误解 172
下酒菜的宜与忌 174
有些人不宜吃冷饮 175
杂碎锅仔要少食 177
少吃方便面 178
剩菜剩饭不要随便吃 179
每日吃盐不应超过6克 181
常见的几种保健误区 182
饮食西化有害健康 184
饮食“替身”害处多 185
“时髦”吃法不科学 187
五味太过不利健康 188
常食腊味危险多 189
健康隐患与早餐 190
晚餐不当危害健康 193
菜篮子里注意“三不” 195
注意饮食结构的平衡 197
当心“火锅综合征” 198
老年饮食宜与忌 200
乱吃野生动物危害健康 202
谨防“色”的诱惑 203
吃醋有利也有弊 205
吃鸡蛋应注意的八个问题 207
孕妇饮食八项注意 208
瓜果蔬菜没洗净危害健康 210
喝牛奶的五个误区 212
第三章 运动不当危害健康 217
运动的三点忠告 217
生命在于有度的运动 220
运动的好处与害处 221
健身运动的误区 224
健身的十项要旨 227
健美锻炼的七大误区 230
健身锻炼不要急于求成 233
家庭健身误区种种 235
监控和调整运动量 237
有氧运动与对症运动 239
夏季运动后五不宜 241
冬天宜多动 243
寒冬晨练六不宜 245
晚练胜于晨练 247
健康体检五忌 248
对抗非典健身莫入误区 249
跳舞要适度 251
跑步不当也致病 251
第四章 环境污染危害健康 257
建筑材料及装饰物品对健康的影响 257
室内生物性污染与人体健康 259
居室内的主要化学污染物 260
可吸入颗粒物危害健康 262
光污染不可忽视 263
微生物污染 264
放射性污染 265
噪声污染对身心健康危害大 267
电磁辐射污染及防护 270
汽车尾气与人体健康 272
烟气污染危害健康 273
注意农药污染 274
鲜为人知的家庭致癌物 275
漂浮在厨房里的三大“杀手” 276
来自厨房的污染 279
消毒法走出误区 281
燃料燃烧对健康的影响 282
第五章 心理疾病危害健康 287
心理健康的概念和标准 287
心理健康要防八个“过度” 288
心理疾病的十大诱因 290
令你自毁的十二种心理陷阱 293
人际交往的几种心理障碍 296
警惕现代生活综合征 298
青少年七大心理危险区域 299
青年成才十大心理障碍 300
不容忽视的抑郁症 302
正常人的“不正常”现象 304
心理障碍与五官疾病 307
改变不良情绪的影响 308
心理调节除疲劳 311
“四暴”最易“伤心” 312
少男少女易患青春挫折综合征 314
克服择业前的心理障碍 315
消除厌职情绪 317
注意缓解精神疲劳 319
远离“心理饱和” 320
不要让你的心理超负荷 322
男人恋爱中的心理隐患 323
走出失恋的心理阴影 325
不要感觉活得“累” 327
幻觉干扰烦人心 329
过分追求完美是一种强迫症 330
现代女性的疯狂购物症 333
“网虫”小心心理病 335
情绪也有盲点 336
急性焦虑和慢性焦虑 337
频频说谎是“病态” 338
千万不可过分自恋 339
沮丧有时也得治 340
要克服孤独感 341
自卑心理不容忽视 343
多愁善感是一种心理疾病 344
见人易脸红的心理调适 346
打扫办公室里的心理卫生 349
走出嫉妒心理 350
控制你的恐惧 354
别让烦恼困扰你 355
生活中要避免发怒 357
附录 保持健康的小秘诀 363
营造良好的家居环境 363
留住青春的十大秘诀 364
性保健十秘诀 365
睡前保健八法 367
清除体内污染物 368
吹吹打打也祛病 369
日常生活中的小动作也健身 370
保健十六要诀 371
养生随着性格来 372
五谷杂粮的科学吃法 374
女性生理“顺畅”饮食法 375
合理饮食保护眼睛 376
巧食降血压 376
脑血管病的预防 378
防感冒九法 378
防癌小常识 379
日常疗疾小绝招 381