一 现代人应该有健康的生活方式 1
1现代人应如何看待自己的健康 1
2什么是健康，没病是不是就健康了 2
3中国的疾病谱正在接近发达国家 6
4许多病是可以预防的 9
5我们的饮食中优质蛋白质略嫌不足 11
6我们的饮食中脂类物质摄入过多 19
7盐摄入过多对人体健康危害严重 25
8多吃新鲜蔬菜和水果 27
9如何做到科学饮食 31
10抽烟、喝酒与饮茶 36
11运动有益健康 46
12提倡健康的业余活动 50
13关爱生命，有病早发现、早治疗 53
14什么是精神健康 56
15现代人应具有的素质 60
二 癌症能防也能治 61
1癌症——20世纪的瘟疫 61
2什么叫癌，与肿瘤有什么区别 63
3预防癌症的两个概念 65
4控烟就可以预防的肺癌 66
5早期发现肝痛是取得良好疗效的关键 72
6食管癌的发病率开始有所下降 78
7我国发病率和死亡率最高的胃癌 83
8大肠癌的发病率在不断增加 90
9严重威胁妇女健康的乳腺癌 95
1吸烟的起源 106
1O宫颈癌便是“少发易治”的实证 106
三 要吸烟还是要健康 106
2中国人最早认识到吸烟的危害 109
3吸烟是导致癌症的罪魁祸首 110
4吸烟会引起心血管病 114
5大量的呼吸道疾病与吸烟有关 116
6吸烟带来的其他健康问题 118
7被动吸烟比主动吸烟危害性更大 119
8要吸烟还是要健康——必居其一的选择 120
四 请爱护你的肝 126
1肝脏，人体的化工厂 126
2肝脏可以说是消化系统的中枢 128
3肝脏远不只是一个消化器官 130
4肝脏最易受到哪些损害 131
5请爱护你的肝 143
五 运动——健康生活方式的重要内容之一 147
1健康是幸福的基础 147
2富足的生活造就了胖子 148
3饮食过量与缺少运动给人们带来的恶果 151
4运动使人体肌肉发达，关节灵活 152
5运动促使神经系统兴奋，使人思维活跃，反应敏捷 153
6运动能防病治病 155
7日常工作不能替代运动，脑力劳动者更需要运动 155
8根据个人的具体情况选择运动 157
9运动要循序渐进，贵在坚持 160
10世界卫生组织的口号：运动有益健康 161