上篇 体育理论篇 1
第一章 绪论 1
第一节 体育的概念、分类与功能 1
第二节 学校体育的概念与主要内容 4
第三节 我国的高校体育 5
第二章 大学生与身心健康教育 8
第一节 健康的本质 8
第二节 影响大学生健康的因素 11
第三节 养成良好的生活方式 13
第三章 体育锻炼的科学基础 17
第一节 体育锻炼的生理学基础 17
第二节 体育锻炼的心理学基础 22
第三节 体育锻炼与合理营养 24
第四节 体育锻炼对人体产生的积极影响 29
第四章 体育锻炼的基本原则和方法 34
第一节 体育锻炼的基本原则 34
第二节 体育锻炼的方法 37
第三节 提高身体素质的方法 39
第四节 加强心肺系统的有氧锻炼 42
第五章 体育锻炼与运动处方 45
第一节 运动处方的概念及内容 45
第二节 制定运动处方的程序 49
第六章 体育锻炼与保健 51
第一节 体育锻炼的自我监督 51
第二节 运动中常见的生理反应及处理 52
第三节 体育锻炼损伤的预防与处理 55
第四节 疲劳程度的判断与消除 58
第七章 体育竞赛与体育欣赏 60
第一节 体育竞赛的筹备工作 60
第二节 体育竞赛的方法 61
第三节 体育竞赛简介 63
第四节 体育竞赛的欣赏 67
第八章 《学生体质健康标准》测试及锻炼方法 72
第一节 《学生体质健康标准》的内容与锻炼方法 72
第二节 《学生体质健康标准》测试的操作方法 77
第三节 《学生体质健康标准》测试成绩评价 80
中篇 传统体育篇 85
第九章 传统保健体育概述 85
第一节 传统保健体育的特点和功能 85
第二节 开设传统保健体育课的意义和作用 87
第十章 传统保健体育的中医学理论基础 89
第一节 人体的整体观念 89
第二节 阴阳学说与五行学说 90
第三节 脏腑学说与经络学说 92
第四节 精、气、神 95
第十一章 武术 96
第一节 入门与基本功 96
第二节 组合练习（五步拳） 102
第三节 初级长拳（第三路） 103
第四节 初级剑术 114
第十二章 太极拳与太极剑套路 123
第一节 太极拳（24式） 123
第二节 太极剑（32式） 138
第十三章 导引养生功法 149
第一节 五禽戏 149
第二节 八段锦 155
第三节 易筋经 160
第四节 练功十八法 168
第五节 舒心平血功 175
第六节 木兰拳（28式） 183
第十四章 保健推拿 195
第一节 保健推拿的作用 195
第二节 自我保健按摩 196
第三节 足部点穴养生 198
下篇 运动技能篇 203
第十五章 球类运动 203
第一节 篮球 203
第二节 排球 225
第三节 足球 235
第四节 乒乓球 251
第五节 网球 265
第六节 羽毛球 278
第十六章 健美操 286
第一节 健美操概述 286
第二节 健美操基本动作 293
第三节 健美操大众锻炼标准测试套路 304
第十七章 体育娱乐 329
第一节 围棋 329
第二节 中国象棋 334
第三节 国际象棋 338
第四节 桥牌 342
第五节 轮滑 350
第六节 跆拳道 354
第七节 游泳 359