目录第一章 简介 11
大城市利于案犯的潜藏 11
一种正在滋长的威胁 12
自然灾害 12
具备在现代化城市里生存的各种能力 13
提高警惕 13
家中的危险 15
正确估计城市街道上的危险 15
与交通工具相关的犯罪 16
旅行途中的自卫 17
与恐怖主义做斗争 20
自然灾害发生时的生存之道 20
基本的急救知识 20
第二章 住宅安全 23
门的安全性 24
锁的安全性 25
如何使插销更为安全？ 26
使用锁的注意事项 27
使用附加门闩 27
如何做到精益求精 28
锁的安装 28
保证天井的安全 29
高科技安全系统 29
窗户的安全 30
更换窗户上的旧锁 30
不安全的窗户 30
警报系统 31
控制面板 31
三个安全区域 31
照亮黑暗和隐蔽之处 32
定时照明系统 32
磁接触警报 32
警报器 32
安全键盘 32
眼观六路耳听八方 33
通过照明系统智胜窃贼 34
庭院的安全 35
照明——有效的阻吓方法 35
切断接近楼上窗户的路径 36
规划并且建造一间安全室 36
训练一条看家的狗 37
邻里安全的营建 39
吸引邻居加入协会 40
调动社区里的每一份力量 40
如何对侵入事件做出反应 40
听见有人袭入该如何应对？ 41
和歹徒狭路相逢该怎么办？ 41
防止室内起火 42
安装烟雾警报器 42
家里着火的几种主要诱因 43
发生火灾时如何从房子里逃脱 45
定期检查家用电器 45
小心存放危险物品 46
保存危险物品的基本措施 47
如何保证老人和残障人士的安全？ 48
防止地面过于光滑 48
安装容易打开的门 49
卫生间里的安全维护 50
厨房里要注意的要点 50
温度问题 51
猎枪的存放 51
食物的贮存 52
第三章 自卫 55
暴力威胁 56
攻击者——“意外的”还是“故意的”？ 56
找茬 56
街头抢劫 57
导致凶杀的暴力事件 58
强奸威胁 58
在街道上注意个人安全 59
夜间危险的地区 60
对具有攻击性的人群保持警惕 61
避免招惹窃贼 62
防范提包抢劫者 62
夜总会和酒吧 63
你应不应该卷入其中？ 64
举止要有自信 65
说话语速要慢声音要深沉有力 65
如何处理暴力威胁？ 67
怒目相向与恶语相讥 67
摆开架式做好打斗准备 67
做出疯狂的举动 68
如何避免遭到攻击 68
使用语言摆脱困境 68
做好自卫的准备 70
站在原地进行防卫 71
环顾四周查看是否有其他危险人物存在 71
隐性威胁 71
可疑的行径 72
环顾四周 72
掌握主动权 73
强奸 74
怎样避免性侵犯 76
一定要头脑清醒，不可接受越轨行为 76
“约会强奸”药物 77
行为强硬威慑对方 79
喊叫、击打、踢打和尖叫 79
第四章 街头安全 83
气势战胜技巧 83
自我防护 84
充实格斗“文件”库 84
易受攻击的部位 87
何时训练会奏效 87
头部目标 89
眼部 89
对鼻子的攻击 89
抓咬耳朵 89
对颚骨的攻击 89
胸部的攻击 90
脆弱的肋骨 90
关节目标 91
腹股沟的目标 91
用身体的力量帮助出拳 92
如何握住拳头 92
直拳 94
冲拳 94
钩拳 94
升拳 96
勤于练习 96
击入并击穿 97
不要让对手看穿 97
保持眼睛的注意力 97
前踢 98
踢打 98
用肘猛击 98
发出前踢 99
侧踹 99
转身踢 102
膝盖对面部的攻击 102
抓摔 104
胯摔 105
无须动手——扫腿 106
勒 107
指锁 108
从后面窒息 108
锁臂 109
激烈搏斗和防守 110
保持站立 111
保持防守 111
快速的条件反射 111
手枪与自我防卫 113
第五章 旅行安全 117
旅行中保持警惕 117
机动车的安全性 118
开车时的危险 118
空中的安全 118
主要设备的安全 119
上路前的准备 120
安全锁 120
不要泄露个人信息 120
其他的防护措施 121
安全驾驶 122
周全停车 123
如果被跟踪就报警 123
不要随便帮助别人 123
处理撞车 123
选择安全的路线 124
避免抢劫 124
如何避免被抢劫 124
对付汽车抢劫 125
处理行车中与人的冲突 126
道歉的好处 126
应对交通事故 128
撞伤 129
过度惊吓的表现 129
摩托车，自行车以及行人可能发生的事故 130
确保现场的安全 130
来自后面的撞伤 130
在事故中负起责任 131
处理汽车火灾 131
如何应对汽车着火 132
火车和地铁 133
拥挤火车上的个人安全 134
保持礼貌 134
晚间地铁的安全 134
在火车事故中保护自己 135
尽可能呆在车厢里 135
应对着火的火车 136
空中安全 137
需要注意的危险 137
谁有危险？ 138
健康的乘坐方法 138
时差与血压 139
避免喝酒 139
对付使用暴力的旅客 140
事先准备，缓和症状 140
听从机务人员 141
注意下列乘客 141
做好克服困难的准备 142
气流的安全防范 143
弱气流 143
中型气流 143
强烈的气流 143
保持冷静，系好安全带 144
第六章 恐怖主义威胁 147
意义重大的建筑物 148
恐怖分子如何选择目标 148
公共场所 148
飞机 149
公共运输工具 149
个人 149
炸弹恶作剧 150
恐怖主义爆炸活动 150
对恐吓的回应 151
在国外要听从官方的建议 151
挟持人质 151
枪击 151
彻底检查保全人员 152
避免固定的路线 152
防卫性的计划行程 152
炸弹 153
使办公楼的窗户更加安全 153
存放邮件的地方的安全 154
信件或包裹炸弹 154
汽车炸弹 156
保护你的车 157
如何检查出恐怖分子的装置 157
人体炸弹 160
恐怖主义威胁 160
人体炸弹的外表 160
躲避和遮掩 161
在公共场所的炸弹 161
大规模杀伤武器 161
生物武器 162
生化袭击 162
化学武器 163
外部记号 163
如何应对 163
如何自我消毒 164
放射性物质或核威胁 165
辐射炸弹 165
如何保护自己 165
自我保护的方法 167
爆炸 167
核弹 167
人质与被劫持的局面 168
如果你被挟持做人质怎么办？ 169
照挟持者的吩咐做 169
保持沉着和冷静 172
如何度过挟持生活 173
接受食品或者其他供应 173
当有人来营救你的时候 173
镇定下来，保持冷静和平静 174
准备好你的物品 177
确保重型家电的安全 177
第七章 自然灾难和社会灾难 177
容易受到洪水袭击的房子 178
结构安全 180
关上门窗 181
车库的门 181
使居住的地区更加安全 182
呆在房内并储存能量 183
停电的时候保持身体温暖 183
如何对抗大雪 183
被雪困在汽车里 184
发现并治疗体温过低 185
如何应对洪水 185
突发性洪水 186
被洪水围困 186
进入被淹过的房屋的预防措施 190
清理的同时进行消毒 193
如何在龙卷风、飓风或者暴风中生存 193
飓风警报 194
寻找一个安全的地方 194
龙卷风警报 194
被闪电击中的危险 195
掉落的电线带来的危险 195
检查水是否安全 195
检查基础设施是否被毁坏 196
警惕电带来的危险 197
当城区受到森林大火的影响时 197
地震演习和救援方法 197
被困在户外 199
离玻璃远点儿 199
关掉所有的热量来源 199
弯腰、掩盖和抓紧 199
房屋即将坍塌的信号 201
向内爆炸与爆炸 201
骚乱和动荡 202
保持安全 203
如何处理食品和能源短缺 203
用来应急的电、光、加热设备和水 204
遵守安全说明 204
呆在一个房间里 205
选择是用煤油灯还是蜡烛照明 205
当水供给短缺的时候 206
基本功能 209
第八章 急救 209
血液循环系统 210
基本的血液供给 210
呼吸系统 210
神经系统 211
做诊断 212
搜集信息 213
使伤者苏醒 213
检查全身 213
人工呼吸 215
施行CPR 215
坚持做CPR 216
伤口和流血 217
按住伤口 221
更严重的伤口 222
腹部和胸部受伤 222
如何防止感染 222
内出血 223
烧伤 224
把腿抬起来 224
危险程度 226
处理烧伤 226
如何冷却伤口 226
骨头和关节受伤 227
骨折的种类 228
稳定、支撑、固定 228
将四肢拉直 229
运用常识并遵循规律 229
后背的严重损伤 230
使伤者保持静止 232
翻转脊椎受伤的人 233
头部受伤、已经昏迷的人 234
估计伤者的情况 234
检查症状的严重性 234
重伤的症状 235
症状可能随后显现 235
把可疑病人送到医院 237
AVPU法 238
没有生命迹象 238
小辞典 240