《血糖解方》PDF下载

  • 购买积分:13 如何计算积分?
  • 作  者:(美)Mark Hyman(马克·海曼)
  • 出 版 社:北京:电子工业出版社
  • 出版年份:2019
  • ISBN:9787121357985
  • 页数:361 页
图书介绍:本书为美国自然医学的领袖人物、美国功能医学研究院院长、柯林顿总统御医马克·海曼医师为现代人开出最全面的营养处方,完全颠覆你对血糖认知的权威著作!慢性病的根源在血糖震荡,肥胖、高血压、糖尿病、心脏病、癌症、失智、神经受损及大部分的慢性疾病,都是“血糖不平衡”造成的。80%的人都不知自己有血糖问题,你可能已深受其害而不自知。这本书可以帮助你认识和对付体重问题、糖尿病、心脏病、失智等,几乎所有慢性疾病的潜在元凶。它告诉你血糖与疾病之间的关系,并设计多种问卷,让你了解自身健康状况,还有六周课程帮助你一步步摆脱被血糖控制的阴影,重新获得健康!前美国总统比尔·克林顿(Bill Clinton)重磅推荐!

01第一单元 认识现代瘟疫 2

第一章 隐秘的流行病:糖尿病泛滥的美国 2

第二章 糖胖症的真正元凶 8

第三章 让我们不断生病的七种肥胖症和糖尿病迷思 14

第四章 食物成瘾症:修复你大脑里的化学作用 27

第五章 食品大厂、大型农产和制药公司是如何扼杀我们的? 36

第六章 功能医学:逆转此流行病的新一代方法 43

02第二单元 糖胖症的七步骤改善方法 50

第七章 认识七步骤 50

第八章 步骤一:提升你的营养 58

第九章 步骤二:调整你的激素 71

第十章 步骤三:减轻发炎症状 80

第十一章 步骤四:改善你的消化功能 92

第十二章 步骤五:强化排毒能力 98

第十三章 步骤六:促进能量的新陈代谢 104

第十四章 步骤七:缓和你的心绪 111

03第三单元 血糖解方:做好准备 116

第十五章 展开旅程 116

第十六章 驾驭群众的力量 137

第十七章 自我衡量 145

04第四单元 六周行动计划 158

第十八章 预备,就位,行动 158

第十九章 第一周:良药入口——建立良好的营养基础 161

第二十章 第二周:通过营养补充品优化新陈代谢 183

第二十一章 第三周:放松心情,治愈身体 199

第二十二章 第四周:有趣又聪明地运动 207

第二十三章 第五周:干净和绿化的生活 213

第二十四章 第六周:个人专属计划 220

第二十五章 血糖解方:每周检核 239

第二十六章 追求终身健康 248

05第五单元 重拾健康计划 258

第二十七章 联手追求健康:创造社会运动 258

结论 逆转流行病糖胖症 269

06第六单元 血糖解方的膳食计划和食谱 272

第二十八章 六周膳食计划 272

第二十九章 食谱和采买清单 277

感谢 330

资源 333

分章注释 349