血糖解方PDF电子书下载

01第一单元 认识现代瘟疫 2

第一章 隐秘的流行病：糖尿病泛滥的美国 2

第二章 糖胖症的真正元凶 8

第三章 让我们不断生病的七种肥胖症和糖尿病迷思 14

第四章 食物成瘾症：修复你大脑里的化学作用 27

第五章 食品大厂、大型农产和制药公司是如何扼杀我们的？ 36

第六章 功能医学：逆转此流行病的新一代方法 43

02第二单元 糖胖症的七步骤改善方法 50

第七章 认识七步骤 50

第八章 步骤一：提升你的营养 58

第九章 步骤二：调整你的激素 71

第十章 步骤三：减轻发炎症状 80

第十一章 步骤四：改善你的消化功能 92

第十二章 步骤五：强化排毒能力 98

第十三章 步骤六：促进能量的新陈代谢 104

第十四章 步骤七：缓和你的心绪 111

03第三单元 血糖解方：做好准备 116

第十五章 展开旅程 116

第十六章 驾驭群众的力量 137

第十七章 自我衡量 145

04第四单元 六周行动计划 158

第十八章 预备，就位，行动 158

第十九章 第一周：良药入口——建立良好的营养基础 161

第二十章 第二周：通过营养补充品优化新陈代谢 183

第二十一章 第三周：放松心情，治愈身体 199

第二十二章 第四周：有趣又聪明地运动 207

第二十三章 第五周：干净和绿化的生活 213

第二十四章 第六周：个人专属计划 220

第二十五章 血糖解方：每周检核 239

第二十六章 追求终身健康 248

05第五单元 重拾健康计划 258

第二十七章 联手追求健康：创造社会运动 258

结论 逆转流行病糖胖症 269

06第六单元 血糖解方的膳食计划和食谱 272

第二十八章 六周膳食计划 272

第二十九章 食谱和采买清单 277

感谢 330

资源 333

分章注释 349