第1章 人为什么不能活得更像一只猫 1
第2章 害怕拒绝 一日疗法 17
第3章 惧怕登场？那你要反复亮相！ 32
第4章 焦虑的好处 恐惧颤抖是自我保护 45
第5章 焦虑的害处 祸害大脑，损伤自尊 62
第6章 为什么我们害怕改变 85
第7章 职场焦虑 在狂躁的环境中保持冷静清醒 107
第8章 羞耻的隐秘力量 139
第9章 照镜恐惧症 外表带来的焦虑和羞耻 168
第10章 人生崩溃 面对灾病与苦难 204
第11章 直面恐惧的勇气 235
后记 每个人都可能惊恐失措 266
致谢 271