第一部分 吃饭，不那么简单 2
第一章 认识正念饮食 2
第二章 培养正念习惯：食物不分好坏 16
第三章 真正的饥饿感：是什么让你咬下第一口 28
第四章 你为什么不满足：什么让你继续吃第二口 43
第五章 培养外在智慧：让你吃得自在 59
第二部分 好好吃饭的练习 70
第六章 认识你的饮食模式 70
第七章 改变你的饮食模式 83
第八章 你是真的饿了还是想吃 103
第九章 唤醒你的内在美食家 117
第十章 开心享受！但不一定要吃完 132
第十一章 告别焦虑！不再执着热量 145
第十二章 选择真正想吃的，重质不重量 163
第十三章 告别压力型进食 179
第十四章 享受你和食物之间的新关系 195
致谢 207