第一章 你无法“立即执行”的真正原因 3
现代社会，你为什么一定得减轻包袱的重量？ 3
不去“立即执行”的两大弊端 5
如果不尽快收拾，你会对包袱视而不见 9
第二章 让“包袱”变轻的“测算法” 13
何谓“手推车理论”？ 13
预估、减轻包袱重量的测算法 15
STEP1：测算法的应用方法 16
STEP2：将包袱拆分成小件 21
STEP3：减轻包袱的总重量 27
STEP4：将包袱全部“可视化” 30
STEP5：给包袱画张“地图” 32
能用手机或电脑将包袱可视化吗？ 39
STEP6：将包袱整合 42
给包袱绘制地图，将包袱整理后发送出去 46
第三章 让路面变得平滑的“降噪法” 51
让路面变得平滑 51
无法马上行动的人，他们内心纠结的过程是？ 54
思维噪音：“现在不做也会被原谅吧？！” 56
负能量成性的人，没有手推车的“车轮” 60
“烦恼”和“思考”的区别 61
陷入没有出口的死循环 68
“正念冥想”为何火遍全球 72
远离这三类“思维噪音” 73
给思维噪音贴上“标签” 79
选择噪音很少的“时间段” 83
选择噪音很少的场所 84
以“动力”为名的噪音 86
关于动力的正确知识 88
第四章 锻炼推动力的“心理韧性” 93
你有推动手推车的体力吗？ 93
锻炼“心理韧性” 95
增加“气势”的三个条件 97
让自己“无路可退”的三种方法 99
进入状态 101
第五章 成为“不被轻易摆布”的人 107
现在很多时候，“不立即执行”也是上策 107
危险的“好好先生” 109
不被别人“牵着鼻子走”的自我管理术 112
不必立即执行的第二个理由，“LIFO思考”是什么？ 115
保持原则 119
不要破坏原有路径 121
第六章 用“手推车管理”干净利索地去做想做的事情 127
你想成为“立即执行的人”的真正理由 127
应用“手推车理论”的话，这样做就够了！ 130
绘制更宏大的地图，实行“手推车管理” 133
在“重要—紧急模型”中整理包袱 136
掌握主导权，实现零压力 139
后记 成为举重若轻的人，实现工作与生活的平衡！ 145
向“实在无法行动”的你，传达最后一条信息 145
行动迟缓的人，是懒于思考的人 149