《快速伸缩复合训练指南》PDF下载

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  • 作  者:(美)唐纳德·A.楚(Donald A.Chu) 格雷戈里·D.迈尔
  • 出 版 社:北京:人民邮电出版社
  • 出版年份:2019
  • ISBN:9787115501806
  • 页数:226 页
图书介绍:本书专为想要跟运动员一样高效训练的人提供建议。正文主要包括四个部分:第一部分介绍训练概念,让读者明了力量训练与调节如何使你成为最好的自己;第二部分介绍如何像运动员一样训练,减少损伤并提升动作完成质量、调节代谢并恢复;第三部分是训练计划的设计,教你制订有效的训练计划;第四部分是运动参考,给出各种参考数据,辅助你的力量训练与调节。

第1部分 基础知识 3

第1章 肌肉收缩、运动表现和快速伸缩复合训练 3

第2章 快速伸缩复合训练的解剖学和生理学基础 13

第3章 如何进行快速伸缩复合训练 27

第2部分 练习巩固 39

第4章 快速伸缩复合训练和青少年运动员 39

第5章 面向女性运动员的快速伸缩复合训练和神经肌肉训练 67

第6章 针对伤病康复的快速伸缩复合训练 73

第3部分 应用 83

第7章 快速伸缩复合训练的力量和爆发力评估 83

第8章 快速伸缩复合训练方案简介 93

第9章 必要的快速伸缩复合练习 109

第10章 综合健身课程中的快速伸缩复合训练 189

第11章 运动专项快速伸缩复合训练方案 194

关于作者 225

关于译者 226