《10秒钟拉伸训练法治疗驼背!》PDF下载

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  • 作  者:藤本阳平
  • 出 版 社:北京:中国纺织出版社
  • 出版年份:2019
  • ISBN:9787518054220
  • 页数:128 页
图书介绍:从出生开始,人们的骨骼和肌肉本来就会以良好的姿势移动。但是,在日常生活中,会因为人们不当的生活习惯使这种姿势被破坏而导致骨骼变形,本书介绍了“股关节伸展训练法”以简单的方式来治疗驼背症状,使人体肌肉和骨骼朝着正确的方向发展。

第1章 为什么松解髋关节,就能治好驼背? 18

驼背是一种什么样的状态? 18

驼背是怎么形成的呢? 20

拉伸髋关节,就能治好驼背! 22

治好驼背所需要的肌力 25

放松髋关节的好处! 28

真心想治好驼背! 30

第2章 实践!可矫正驼背的“仰卧拉伸” 34

“仰卧拉伸”有什么样的效果呢? 34

第3章 改善驼背状态!髋关节的松解&拉伸 58

松解&拉伸的要点 58

第4章 保持美好姿势!“肌力储存练习” 82

增强肌力的“肌力储存训练” 82

第5章 练习漂亮的“行走方法” 96

检查一下我们的站姿吧! 96

什么样的姿势才是理想的走路姿势呢? 98

塑造能够正确行走的体格 100

第6章 训练良好的“坐姿” 114

学习优美的端坐方法 114

有关“坐”的注意事项 116

在椅子上就可以进行的改善驼背的拉伸运动 118