第一章 管理时间：高效率需要与分秒博弈 2
你为什么没时间 2
你所不知道的时间管理 7
清楚你的可控时间，夺回时间控制权 12
用好碎片时间 17
时间管理从提高做事效率开始 21
第二章 树立目标：量身定做才能实现高效 28
人为什么要有目标 28
找到适合自己的专属目标 31
选择目标需要有“断舍离”的勇气 36
一次只完成一个目标 42
人生太长，先给自己来个五年计划 46
只有坚持，才能高效执行 50
第三章 精进之道：核心竞争力决定实战效率 56
找到人生的方向后，还要干什么 56
精进要有死磕精神 60
相信一万小时定律 64
缺乏热情，打造竞争力是一句空谈 68
一定要掌握一项硬本领 72
第四章 提升法则：高效能人士都有所遵循 78
远离社交媒体，把握好社交底线 78
对自己狠点儿，逃离你的舒适区 83
以终为始，从来不半途而废 89
分清轻重缓急，要事优先 93
让自己变得更有条理 98
管好你的情绪，让自己时刻处于冷静状态 103
第五章 工作理念：好态度是高效率的基本保障 108
强迫自己爱上工作 108
工作和生活永远不是劲敌 112
用心工作是一种修行 115
什么样的工作方法最有效 119
及时充电，工作不等于放弃成长 123
让你的工作有效率 126
第六章 规划学习：潜移默化中达到高效的目的 132
学习力有多重要 132
你可能不太懂学习 136
学习要有专门的时段 139
学习也要有规划 143
不敢，会把你推向很远 147
要深度学习，就要和你的手机说拜拜 150
屏蔽你的干扰源 154
向高手学习，才是抵达成功的快捷方法 159
第七章 理清头绪：绝不陷入低效率的泥潭 166
事事亲为降低工作效率 166
不懂拒绝，会让你的效率变低 169
万事追求完美会让你效率很低 172
低效沟通让你越来越低效 176
警惕你的假努力 180
走出低效率的泥潭 184
第八章 拒绝拖延：用行动证明高效能的自己 190
什么是拖延 190
查查你为什么拖延 195
应对拖延症，从不找借口开始 200
从你的世界剔除明天 203
懂得奖赏自己，抗拖也需要糖果 207