Chapter1 大病来临前，身体会报警 14
注意倾听身体的声音 14
症现于四肢五官，病存于五脏六腑 14
对身体不适既要重视又要藐视 15
与自己身体对话 16
清晨出现的疾病信号 17
头晕 颈椎骨质增生、血黏度增高 17
清晨僵硬 类风湿性关节炎 18
浮肿 提示肾脏病变 19
心悸、口渴、饥饿 提示有患糖尿病的可能 20
勃起障碍 警惕心脏病 21
警惕睡眠中的疾病信号 22
打鼾 警惕睡眠呼吸暂停综合征 22
无法控制的流口水 中风的前期表现 24
背痛 炎症或肿瘤 25
大脚趾疼 警惕痛风 26
尿频、多尿 前列腺增生 28
盗汗 激素紊乱、阴虚内热 30
Chapter2 五官不舒服，到底是哪里出了毛病 32
观面色，预知疾病原来这么简单 32
脸色苍白 体质差的表现 32
脸色潮红 多与热证有关 33
脸色青紫 拉响心脏、肝脏警报 34
脸色发黄 脾虚的表现 35
脸色晦黯发黑 毒瘀、肝毒、肾毒、癌毒 36
眼睛是透视健康的窗口 37
眼睛为脏腑精气的汇聚之所 37
常流泪 预警眼疾 38
眼睛发花、眼干、看不清、畏光 干眼症 39
眼红、奇痒、异物感 结膜炎 40
看电脑时眼睛灼痛 电脑视觉综合征 41
眼睛分泌物增多 针眼 42
眉毛脱落 警惕甲亢或甲减 43
眼睑处长黄斑 胆固醇过高 44
嘴唇是健康与否的信号灯 45
嘴唇淡白色 气血不足 45
嘴唇紫色 血瘀气滞、心脏病 46
嘴周皮肤泛黑 体内湿气重 47
嘴唇干枯 脾虚脾萎 48
舌头反映健康状况 49
舌尖上的健康 49
舌质暗红或有瘀斑 气血运行不畅 50
舌头发麻 血黏度过高 51
舌苔厚、有齿痕 脾胃不调 52
舌苔变白 气血不足 53
听听耳朵的健康诉说 55
耳朵像一个倒立的人 55
耳鸣 警惕耳部疾患 57
耳朵血管充盈、扩张 心肺功能异常 59
耳内流脓 中耳炎 61
看头发，解读身体健康密码 62
白发位置预示健康状况 62
头发稀疏、脱落 警示内分泌紊乱、肾虚 63
头油 湿毒、激素高 64
Chapter3 四肢小信号是全身疾病的“放大镜” 66
掌中健康信号 66
手是一个站着的人 66
手温高低辨寒热 68
手指疼痛 提示内脏出问题 69
掌纹紊乱 提示亚健康 70
两臂窥知体内疾病 71
两臂上运行的经脉 71
两臂酸痛、发麻 提示中风 72
两臂血压差 心脑血管疾病的“预警器” 73
脚是健康的晴雨表 74
脚是一个躺着的人 74
脚是人体的“第二心脏” 76
不正确的走路姿势 可能是腰椎间盘突出的信号 78
脚麻 中风偏瘫的信号 79
血管凸起呈紫色 提示静脉曲张 80
足部久痛、冰冷 糖尿病或甲减的信号 81
足背部隆起 泌尿系统结石 82
Chapter4 身体是否健康，查“便”观色就知道 84
大便是消化道的一面镜子 84
正常大便是什么样子 84
柏油样便 胃溃疡 85
血便 分清是痔疮还是肠癌 86
水样便 肠道传染病、细菌性食物中毒 87
脂肪便 警示胰腺疾病 88
便秘 不仅仅提示消化系统疾病 89
读懂小便里的健康信号 91
健康的尿液什么样 91
怎样从尿液里发现疾病的蛛丝马迹 92
尿液呈酱油色 提示肾脏疾病 93
尿黄像浓茶 提示肝有问题 94
尿液泡沫多、有异味、蛋白尿 前列腺炎或肾炎 95
血尿 肉眼看得见的要排查癌 96
白带——妇科病“情报员” 97
正常白带的性状 97
如何自测白带异常 98
白带异常的调理 100
Chapter5 疼痛是身体的求救信号，要学会喊痛 102
疼痛是身体在报警，不能忍 102
头痛 有些头痛会要命，必须及时就医 102
牙疼 与全身多种疾病隐患息息相关 104
喉咙痛 超过3周，应尽快就医 106
颈椎痛 不一定是颈椎病 108
胸痛 只要是突发性的，最好立即就医 110
腹痛 不同部位可能与不同脏器病变有关 112
肩背痛 未必就是肩膀的毛病 114
腰痛 发作时间能助你找出“罪魁祸首” 116
膝关节痛“疼到骨头”不可忍 118
有些疼痛惹不起，预示病情很严重 119
不是所有疼痛都能自己动手止痛 119
持续疼痛 可能是患癌信号 120
节律性疼痛 消化性溃疡的信号 121
心脏的某些疼痛粗心大意不得 122
宫外孕引发的腹痛要马上就医 124
胰腺疾病的疼痛不可小觑 125
结石虽然不致命，疼起来却要命 126
Chapter6 测量生命体征，别让慢性病陪着你慢慢变老 128
测量体重：看不见的胖最危险 128
体重指数并非越低越好，靠近中间最佳 128
腰围大于臀围，慢性病的高危因素 130
体重正常≠体脂量正常 133
瘦人警惕“外瘦内胖” 134
半年内体重大幅减轻不可忽视 135
基础体温：预报身体好坏 136
体温37.5℃以上为发热 136
发热超过40℃，赶紧去医院 137
体温变化，女人特有的“天气预报” 138
长期低热当心隐藏重大疾病 140
五心发热 阴虚内热 141
测量血压：小于120/80毫米汞柱最理想 142
血压不比血糖，控制可以“理想化” 142
得高血压会有啥征兆 144
血压升高，冠心病的独立致病因素 145
血压不达标，血糖也是大隐患 146
血压偏高人群，警惕迅速发展为高血压 147
轻度高血压人群，管住嘴、迈开腿 148
测量血糖：不过高也不过低 150
血糖在什么水平算正常 150
你是不是糖尿病高危人群 152
空腹血糖≥6.1毫摩/升，警惕血管病变 153
什么是糖尿病前期 154
得糖尿病会有啥征兆 156
数脉搏：防心脏病变 157
早起脉搏60～90次/分钟 157
心跳快，需区别对待 159
得心脏病会有啥征兆 160
最佳心率，让运动安全又有效 161
Chapter7 自查癌症，一辈子不得癌并不难 164
预防肺癌 164
发现肺癌，看懂“求救信号” 164
吸烟者更需防肺癌 165
遏制肺癌，从远离雾霾入手 166
阻挡肺癌的明星食物 167
预防肺癌3分钟小动作 168
预防乳腺癌 170
乳腺癌的早期信号 170
乳房的正确自我检查手法 171
有抑郁倾向者更需防乳腺癌 172
阻挡乳腺癌的明星食物 173
预防乳腺癌3分钟小动作 174
预防胃癌 176
胃癌的早期信号 176
从胃炎到胃癌有多远 177
正视幽门螺杆菌感染 178
阻挡胃癌的明星食物 179
预防胃癌3分钟小动作 180
预防淋巴癌 182
淋巴癌的早期信号 182
阻挡淋巴癌的明星食物 183
预防淋巴癌3分钟小动作 184
预防肝癌 186
肝癌的早期信号 186
阻挡肝癌的明星食物 187
预防肝癌3分钟小动作 188
预防宫颈癌 190
宫颈癌的早期信号 190
阻挡宫颈癌的明星食物 191
预防宫颈癌3分钟小动作 192
预防卵巢癌 194
卵巢癌的早期信号 194
阻挡卵巢癌的明星食物 195
预防卵巢癌3分钟小动作 196
预防子宫内膜癌 198
子宫内膜癌的早期信号 198
阻挡子宫内膜癌的明星食物 199
预防子宫内膜癌3分钟小动作 200
预防大肠癌 202
大肠癌的早期信号 202
阻挡大肠癌的明星食物 203
预防大肠癌3分钟小动作 204
预防甲状腺癌 206
甲状腺癌的早期信号 206
阻挡甲状腺癌的明星食物 207
预防甲状腺癌3分钟小动作 208