第一章 认识恐惧：一种普遍存在的情绪 2
什么是恐惧 2
什么人容易恐惧 4
恐惧对人的危害 8
形形色色的恐惧症 11
适度的恐惧感可让人超常发挥 14
不要让恐惧成为绊脚石 17
第二章 抽丝剥茧：我们为什么会感到恐惧 22
恐惧，焦虑的极致体现 22
把心放在哪里才会安全 24
恐惧或与基因有关 28
人在压力环境下容易恐惧 31
创伤可能造成恐惧 35
反复的恐惧经历让人更加恐惧 38
面对恐怖场景，你会失去自控 41
第三章 心理预警：提前建立应对恐惧的机制 46
做好应对恐惧的准备 46
克服自卑心理，培养健康开放的人格 50
你若已经接受最坏的，就再也不会有所损失 55
给自己的生活增添点冒险成分 57
用顽强的意志力战胜恐惧 62
接受不可避免的事实 65
承认恐惧，用建设性行为来解决恐惧 70
自信满满，当众说话并不可怕 73
第四章 自我掌控：摆脱恐惧其实并不难 78
认识根本，从此不再害怕 78
运用积极的暗示清除内心恐惧 82
你的好奇心超越了恐惧感吗 85
逃避带不来真正的安全感 87
正视内心恐惧，再慢慢放松 91
面对恐惧，想办法改变现状 93
“惹不起躲得起”的道理 97
第五章 揭示真相：你别再吓唬自己了 102
死亡为什么那么可怕 102
飞机是一种安全的交通工具 105
广场恐惧症并非那么可怕 108
你真的病了吗 113
马路杀手没有你想象的那么多 116
什么是特定对象恐惧症 119
幽闭空间并非暗藏杀机 124
第六章 勇于行动：跟真正的“自我”在恐惧中相会 130
勇敢迈出第一步，你就成功了一半 130
不要对成功产生恐惧 133
关键时刻，敢于拿出勇气去背水一战 136
立即行动，所有恐惧就烟消云散了 140
走出失败的“阴影”，和过去彻底告别 143
勇敢地跳出属于自己的“舒适区” 147
绝望时，对自己说声“不要紧” 150
看淡“失”，才更容易“得” 154
第七章 社交恐惧：每个人都不是完美的 158
什么是社交恐惧 158
错误的思维模式会让人不敢交际 160
追求完美，也会让人产生社交恐惧 163
克服人际交往中的悲观心理 167
摆脱自卑心理很重要 170
战胜羞怯心理，轻松潇洒地进行交往 173
主动制造尴尬，有助于克服社交恐惧 178
第八章 享受宁静：克服孤独带来的恐惧 182
我们为什么恐惧孤独 182
怎样摆脱对孤独的恐惧 186
学会享受独处，不要让孤独成为障碍 189
孤独是花，更是一种绝美的心境 193
战胜恐惧，在孤独寂寞中重生 197
第九章 沉着对应：克服工作中的恐惧 202
出现就业恐惧，要沉着应对 202
面试是一个过程，不是遭遇刑罚 206
失业了，没必要惊慌失措 210
相信自己，有胜任演讲的能力 214
竞争中获得更多的空间 218
遭遇推销恐惧，先勇敢走出第一步 221
做有担当的人，责任面前不恐惧 225