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一、蝶泳简介 1
二、身体姿势和打腿技术及训练方法 4
三、划水和呼吸技术及训练方法 18
四、完整配合技术及训练方法 29
五、转身技术及训练方法 37
六、出发技术及训练方法 42
七、陆上辅助训练方法 51
八、根据不同的能量代谢系统进行训练 69
九、游泳训练中简易强度评定方法 83
十、蝶泳练习计划 92
附录：蝶泳纪录和等级标准 94