第一篇 常见不良心态、人格障碍的心理自疗 3
第一章 常见不良心态的心理自疗 3
第一节 跨越虚荣的樊篱 3
何以要打肿脸充胖子 3
爱慕虚荣埋祸根 5
与虚荣斗争到底 6
甩掉虚荣，你的生活更美丽 7
第二节 走出自卑的泥潭 8
自卑是心灵的钉子 8
自卑是悲剧的根源 10
告诉自己“我能行” 11
第三节 去掉猜疑的枷锁 14
猜疑会让人心性大乱 14
猜疑是破坏性极强的毒素 15
戒除猜疑的毛病 17
第四节 打开嫉妒的桎梏 19
嫉妒是焚毁你的毒火 19
嫉妒使你自毁前程 20
去除嫉妒的毒瘤 21
第五节 告别悲观的阴云 23
悲伤是一种自戕 23
人生不是梦，俯仰勿悲悸 25
告别悲观，潇洒上路 27
乐观向上，笑对生活 29
第六节 摒弃逃避的借口 31
最大的错误是逃避 31
不妨利用改不掉的怯懦 33
承担责任，永不逃避 35
第七节 丢掉面子的羁绊 37
太爱面子，自酿苦果 37
承认错误不是丢面子 39
逞强好胜，死要面子活受罪 40
自我剖析，走出面子围城 42
第八节 走出完美的误区 43
追求完美反不完美 43
世事本不完美，人生当有不足 45
苛求完美会绷断你人生的琴弦 46
抛弃完美，不再等待 48
第九节 铲除浮躁的种子 49
浮躁葬送美好人生 50
急于求成的恶果 51
倾听内心宁静的声音 53
第十节 远离贪婪的黑洞 55
贪婪滋生祸端 56
不要被贪念打败 57
心灵载不动太多的沉重 59
知足常乐，不做欲望的仆人 60
第十一节 跳出挫败的暗沟 62
失败就是自己打败自己 62
不要在心灵上被打败 63
挫折绽放成功之花 65
跌倒了要勇敢地站起来 67
第十二节 冲出报复的巨网 68
报复只会叠加痛苦 68
宽容能关上报复之门 69
宽容让你美丽地活着 70
第十三节 弃绝攀比的恶果 72
盲目攀比只能刺伤自己 72
比上是挑战，比下是开悟 74
第二章 窥视现代人人格上的漏洞 76
第一节 常见的人格障碍 76
依赖型人格障碍 76
回避型人格障碍 79
自恋型人格障碍 82
反社会型人格障碍 84
强迫型人格障碍 86
分裂型人格障碍 89
攻击型人格障碍 92
表演型人格障碍 94
第二节 走出自闭，沐浴群体阳光 97
自闭摧毁幸福 97
自闭带给你的究竟是什么 98
打开自闭心灵，寻找快乐的天堂 99
第三节 不再自私，快乐与人共享 101
自私就是自毁 101
学会付出，学会与人分享 104
付出爱心，你就种下希望 106
第四节 握别自负，不学夜郎自大 108
自负能夺走生命 108
盲目自负让你失去更多 110
谦虚永远有益 111
第五节 远离狭隘的荒漠 113
狭隘遮人心脉 113
狭隘把爱情送进监狱 115
人生需要豁达 117
第六节 改掉吝啬，掌握得失平衡 119
吝啬的代价 119
打破吝啬的樊篱 121
世上有些东西比金钱更重要 123
第七节 化解邪恶，拥抱善良 124
恶念须常止 125
善心，散发恒久的芬芳 127
第八节 鼓起勇气，与羞怯说再见 130
脸颊为谁而红 130
羞怯为精神作茧 131
8种技巧让你远离羞怯 132
第九节 纠正偏执，勿使人生败走麦城 134
偏执诞生“狂妄” 134
不要死钻牛角尖 136
克服偏执，心随境迁 137
第十节 平息暴躁，做事要计后果 139
暴怒最终伤害的是自己 139
暴躁让脾气成为真正的赢家 140
控制自己的暴躁，不要怒火中烧 141
第三章 歧路行为的心理调适 143
第一节 不做网络的“醉爬虫” 143
网络现状堪忧 144
网恋是一场噩梦 145
戒除网瘾支招 147
第二节 不做酒中“瘾君子” 148
酒瘾给你带来了什么 148
为何如此嗜酒 150
饮酒成瘾者的自我调适 152
第三节 不做赌场“瘾将军” 153
不赌为赢 153
赌博是人心的毒瘤 154
心理戒赌最重要 156
第四节 不做购物狂 157
疯狂购物的背后 157
了却“物购不足”心 159
第五节 告别厌食的苦恼 160
厌食者的悲哀 160
从此不再厌食 161
第六节 告别暴食的愁闷 162
暴食可能是心理障碍 163
暴食的自我救赎 164
第七节 和烟瘾说再见 165
吸烟成瘾的原因 166
戒除烟瘾的方法 167
第八节 不做毒品的奴隶 168
吸毒成瘾的原因 169
吸毒的危害 170
吸毒者的戒毒治疗 170
第二篇 情绪管理、压力应对 175
第一章 掌握情绪的转换器 175
第一节 平和让你浇灭心中的愤怒 175
“气”是杀人不见血的刀 175
愤怒使你落入别人挖设的陷阱 177
不为小事愤怒 179
怒气这样消解 180
第二节 放松消融你的紧张 181
紧张情绪面面观 181
消除紧张，掌握人生的平衡 183
学会放松 185
第三节 拒绝抱怨，化解不满 186
不要让抱怨成为一种习惯 186
抱怨的包袱有多重 189
抛开人生无谓的负担 190
第四节 盘点心藏，清除孤独中的尘埃 192
孤独是人心病态的收藏 192
帮助孤独的人，你将不再孤独 194
人生要懂得享受孤独 195
第五节 摆脱抑郁的束缚 197
抑郁带给了你什么 197
抑郁是让你与世隔绝的墙 199
摆脱抑郁的困扰 201
第六节 摆脱焦虑的绳索 202
焦虑随处可见 203
告别焦虑，扫除心智阴霾 204
超越焦虑，把握人生 206
第七节 解除恐惧羁绊 207
恐惧是人生的敌人 207
恐惧是无知的影子 209
勇气帮你跨越恐惧的障碍 210
第二章 突破意志障碍，轻松前行 212
第一节 怀旧是一种心病 212
怀旧也是一种病 213
不被回忆所控制 215
第二节 扔掉拐杖，不要依赖 216
都是依赖惹的祸 216
用自己的脚走路 218
独立自主的人最可爱 220
第三节 拖延是毁掉前程的恶魔 222
拖延是一种错误的生活 222
拖延吞噬你的成功 224
克服拖延有法可循 226
第四节 懒情是人心的腐化剂 227
慵懒是人性的劣根 227
业精于勤荒于嬉 229
勤奋，懒惰的天敌 230
第五节 冲动是噩运的导火索 231
冲动只会带来噩运 232
控制冲动，忍成大事 233
冷静安详修正果 234
第六节 走出过去的阴影 236
你仍生活在过去的阴影当中吗 237
移情的陷阱 241
痛苦或不安的回忆 243
陷入困境 246
沮丧 248
你在承受未解脱的或隐藏的痛苦吗 255
创伤后的心理伤痛 257
第三章 压力揭秘 258
第一节 压力揭秘 258
什么是压力 258
当生活改变时：急性压力 259
当生活成为过山车的时候：阶段性压力 261
当生活变质时：慢性压力 262
人人都有压力 263
压力从何而来 264
你何时感到压力 265
人类压力的根源 266
第二节 个人压力剖析图 267
压力面面观 267
抗压临界点 268
压力触发、弱势因素和反应倾向 269
个人压力测试 270
第三节 压力应对的主要战略 287
睡眠解压 287
压力应对战略一：睡眠 289
压力应对战略二：水合作用 291
控制坏习惯 293
坏习惯之最 298
压力应对战略三：改造坏习惯 300
补充营养物质 301
压力与轻松的平衡 304
放松技术 306
第四节 其他压力应对方法 309
调整态度 310
自发训练 311
创造疗法 312
朋友疗法 314
催眠：刺激还是缓解 315
乐观主义疗法 318
自我奖励疗法 320
第五节 压力应对的根本：管理好你的生活 321
你的金钱 321
无压理财的5条黄金法则 328
有效管理时间 329
工作中的压力应对 331
建立个人的避风港湾 335
锻炼的全身效果 338
选择适合你的运动计划 339
第三篇 人生各阶段的心理危机与应对之道 343
第一章 不同人群的心理点金术 343
第一节 关注儿童的心理健康 343
儿童心理健康的测试 343
多动儿童的表现与调适 344
孤独儿童的表现与调适 346
儿童恐惧症 348
儿童焦虑症 351
儿童攻击性行为 353
儿童学习能力障碍 356
吮手指、咬指甲 358
遗尿症 360
口吃 363
厌食 365
偏食 367
睡眠障碍 369
第二节 以健康心理迎接青春期的朝阳 371
青少年心理健康有标准 371
青少年心理健康的误区 372
青春期的心理综合调适 375
性心理 375
恋爱心理 379
逆反心理 382
青春期焦虑症 385
神经衰弱症 387
社交恐惧症 390
吸烟饮酒心理 392
自杀心理 394
第三节 以积极心理面向中年的蓝天 397
中年人心理发展的特征 397
心理疲劳 399
更年期神经症 402
观念固执 405
婚姻适应不良 406
职业适应问题 409
失业综合征 411
走出中年灰色的天空 414
第四节 以乐观心理面对老年的无奈 415
老年退休综合征的自我调适 415
老年焦虑症 416
“空巢”孤独感 418
人老话多 420
恐病症 421
记忆障碍 424
睡眠障碍 425
老年痴呆症 428
老年期的幻觉、妄想症 430
老年心理健康的准则 432
老年人心理健康的9种需求 432
老年人心理保健5要点 433
第二章 婚恋、家庭中的心理困扰及调适 435
第一节 解决爱情中的心理困惑 435
恋爱的3个阶段 435
人的择偶心理 437
初恋的特殊心理及调适 439
恋爱中的心理差异 441
如何走出单相思 444
失恋后的心理调适 446
网恋心理窥探 447
第二节 越过婚姻中的心理陷阱 449
新婚心理调适 449
经营你的婚姻 452
婚外恋的典型心态 454
男女婚外恋的心理差异 456
离婚后的心理调适 461
再婚的不良心理及调适 463
第三节 过家庭中的心理险滩 466
家庭环境与孩子的心理健康 466
父母要重视孩子的心理健康 469
培养孩子的自信心 472
让孩子快乐地成长 475
做好孩子的早期性教育 477
家庭教育的失误—娇纵 480
引导孩子度过“心理断乳期” 482
正确把握各自在家庭中的角色 485
第三章 交际、职场中的心理调适 487
第一节 人际交往中的心理学 487
人际关系的形成与发展 487
影响人际交往的因素 491
人际交往中常见的不良心理 493
人际交往中的心理效应 499
人际交往中的一些技巧 502
人际交往中的自我调节 505
第二节 应对职场心理问题 507
初涉职场的心理准备和角色转换 507
初入职场走好第一步 508
大学生与上班恐惧症 510
办公室心理换位的应用 512
当心办公室心理污染 513
谨防成功后的抑郁症 514
当心“假期综合征” 516
提防“精英综合征” 518
越过“职场休克期” 520
第四篇 心理疾病的自我诊断与治疗 525
第一章 掌握基本的心理健康知识 525
第一节 心理健康知识 525
心理健康的标准 525
心理健康与身体健康息息相关 528
心理健康测验 529
心理健康的维护 535
第二节 认识心理治疗 538
什么是心理治疗 538
心理治疗的原则 540
心理治疗的对象 543
心理治疗的目标 544
心理治疗的分类 545
行为疗法 548
认知疗法 553
精神分析疗法 556
森田疗法 559
催眠疗法 563
音乐疗法 566
第二章 保持心理健康，享受快乐人生 570
第一节 认识你自己 570
正确认识自我 570
相信自己，并且喜欢自己 571
唤醒心灵的巨人 573
第二节 沟通艺术来自人际交往 574
走进另一个心灵 574
多交朋友，少树敌人 576
人际吸引有法则 577
第三节 健康从“心”开始 579
简简单单才是真 579
享受每一个年龄 582
学会选择，懂得放弃 584
第四节 让我们生活得更美好 586
在绝望中追逐希望的光芒 586
掬水月在手 588
拥有一颗热忱的心 589
第五节 做自己的心理医生 591
做情绪的主人 591
放下烦恼，拥有快乐 593
宽容—原谅他人，解放自己 595
笑口常开 597
学会放弃 599
保持良好的心态 601
缓解压力，舒适生存 603
珍惜拥有 605
运动解忧 608
别带烦恼回家 609
学会遗忘 611
第五篇 自我心理测试大全 615
第一章 人贵有自知之明——从这里解读自己 615
你是一个成熟的人吗 615
你的心理年龄有多大 619
寻找自己身上的缺点 621
你是一个善良的人吗 624
你是一个有责任心的人吗 626
你的大脑工作能力如何 628
你在哪方面最输不起 634
你的优点在哪里 635
第二章 不可不察的性格奥秘——破译你的性格密码 637
你是哪种风格的人 637
你是一个双重性格的人吗 643
宽衣解带测试你的性格 646
点菜可以知道你的性格 647
你是一个支配狂吗 648
你是一个乐观的人吗 653
你有自恋的倾向吗 655
你会是“墙头草”吗 658
第三章 为人处世，左右逢源——社交心理奥秘探寻 660
与人交往，你属于哪类人 660
你的公关能力如何 662
你的交际弱点在哪儿 665
你的人缘怎么样 666
你有社交恐惧症吗 670
你善于编织社会关系网吗 671
与人交往时，你刻板吗 674
你具备圆熟的社交技巧吗 676
你有取悦他人的潜质吗 679
第四章 职场中的你是否能如鱼得水——“职商”高低的探测 682
你适合什么样的职业 682
你跳槽的时机到了吗 685
你是不是工作狂 689
你将会被公司淘汰吗 691
你是老板眼中诚实的员工吗 693
你是忠心耿耿的员工吗 695
你的工作态度合格吗 699
求职时你最引人注目的是什么 700
你和上司是敌人吗 702
你为什么得不到老板的欢心 704
第五章 你能否在逆境中穿梭自如——抗“压”能力的自我检测 707
面对逆境，你将如何选择 707
你处理困难的能力如何 708
你能够很好地处理压力吗 712
你的承受压力指数有多高 717
你有忍辱负重的承受力吗 720
你会如何面对失败 726
你会如何应对尴尬 727
第六章 与财富有约——发现你的财富密码 730
你是理财高手吗 730
财神何时到你家 733
你能实现自己的发财梦吗 736
你的发财梦切合实际吗 737
你未来的财富看涨指数 739
是什么阻碍你发财致富 740
你从事什么职业容易发财 741