Part 1 热身准备——结束调整 1
美体热身操 2
伸展韵律操 6
Part 2 柔情的伦巴健身操 8
单一动作和基本步伐 9
组合训练 15
花样组合 20
Part 3 活泼的恰恰健身操 25
单一动作和基本步伐 26
组合训练 32
花样组合 36
Part 4 热情奔放的桑巴健身操 41
单一动作和基本步伐 42
组合训练 45
花样组合 50
Part 5 诙谐欢快的牛仔健身操 55
单一动作和基本步伐 56
组合训练 61
花样组合 64
Part 6 西班牙风情（斗牛）健身操 67
单一动作和基本步伐 68
组合训练 72
花样组合 75