第一章 工作，是你“出卖”了健康 2
“过劳死”，生命的吞噬狂 2
恶性肿瘤，极度危险的杀手 4
便秘，有口难言的痛楚 8
头痛，健康难以忍受之重 11
耳鸣，压力的后遗症 15
颈椎病，疯狂的反抗 17
肠胃病，没完没了的折磨 21
心脑血管疾病，致命的一击 24
糖尿病，不请自来的害人症 27
肝病，忙碌劳顿的“悲剧” 29
失眠，偷走了多少健康 33
肥胖，征服无数上班族 36
神经衰弱，紧张过后的“瘫痪” 41
第二章 “心”事重重，“压爆”心脏 46
压力，上班族不堪重负 46
心理失衡，身心疲惫的祸首 49
焦虑，扭曲人生的方向盘 53
抑郁，上班族的心头患 56
孤独，一个人的悲惨世界 59
忌妒，插进身心的“毒刺” 63
强忍悲伤，慢性的自杀途径 66
坏情绪，通往癌症的深渊 70
易怒，怒火烧毁了健康 73
抱怨，心里的阴影 76
人际关系污染，不需要的“刮目相看” 80
快节奏综合征，急速追讨生命 83
知识焦虑综合征，绑架上班族的凶手 86
星期一症候群，威力强大的传染病 88
节后综合征，上班族的思想疲态 91
心理死亡，久用电脑的悲哀 94
电脑狂暴症，慎防心理异常 97
第三章 不良饮食＝挽手死神 102
三餐无规律，疾患犹如“活火山” 102
狼吞虎咽，吃出多少病 106
常吃夜宵，疾患易上身 109
饭局不断，疾病的导火索 112
口味重，小心舌欲“亵渎”健康 116
边走边吃，省掉的不只是时间 119
冷冻食品，健康为你而“牺牲” 121
嗜饮咖啡，身体备受打击 124
饮茶不当，小心陷入健康误区 127
“洋快餐”，夺命的“垃圾食品” 131
第四章 办公环境，隐匿的杀手 136
空气污染，防不胜防 136
饮水机，细菌的密集地 139
噪声，病患的源头 142
复印机，强大的污染源 145
办公桌，爬满细菌的“饭桌” 148
照明光线，当心灯光疲劳症 151
门把手，最脏的角落 154
电话，想不到的病菌量 157
地毯，藏污纳垢的隐蔽处 159
空调，令人窒息的隐患 162
微波炉，方便背后有苦果 165
二手烟，害你没商量 167
办公室植物，隐形的“毒气弹” 170
电脑辐射，威胁上班族的头号杀手 173
键盘，手掌之下的“垃圾堆” 176
鼠标，“点”出来的病 179
手机，身心健康的威胁者 181
第五章 出差，不知不觉侵蚀健康 186
出差饮食，病从口中入 186
酒店，感染病的高发地带 188
睡眠，出差回来别猛睡 190
常蒸桑拿，当心不育症 193
乘坐飞机，要点须知晓 195
紫外线，晒晒身体的“本钱”还剩多少 198
出差焦虑症，差旅族的“通病” 200
第六章 坏习惯，上班族自酿隐患 204
憋尿，“储蓄”一身病 204
强忍大便，隐患蠢蠢欲动 206
卫生间看书，肛肠疾病易缠身 208
吃饭垫报纸，多少金属污染在其中 210
伏案午睡，伤神又伤眼 212
歪头通话，颈椎严重受损 214
乱点眼药水，细节酿大患 216
常跷二郎腿，疾病找上门 218
上班路上听音乐，当心患耳聋 220
乘车小睡，未必养神 222
挤地铁，当心挤出病 224
熬夜，伤你到底有多深 226
穿着，美丽的伤人“武器” 229
从不休假，得不偿失的选择 234
第七章 工作＆运动，别让健康异位 238
体力劳动，别以为这也是运动 238
常坐不动，无异于“坐”以待毙 240
健身环境，当心越练健康越差 244
运动锻炼，违背科学危害大 246
健身陋习，不可小觑 249
运动不规律，招惹疾患麻烦多 252
运动损伤，急需警惕 255