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第一部分 认清你的压力 1
第1章 什么是超压，超压为什么会伤人 3
第2章 测量你的超压水平与类型 30
第二部分 从六个方面减压 39
第3章 身心合一 44
第4章 饮食减压 61
第5章 动静结合 71
第6章 心理抗压 95
第7章 人际支持 112
第8章 灵性与精神生活 124
第三部分 释放压力的方案 137
第9章 4周超压释放方案 141
第10章 适合你的减压方式 164
后记 宁静的生活 181
附录 183
译者后记 207