Part 01 做好优生的最佳男主角想做爸爸了 2
谋定而后动，先“计划”后生育 4
对财务问题提前做好规划 8
孕前检查，你俩一个都不能少 10
排除险情，顺利孕育 15
解读“遗传密码” 18
加强“防火墙”建设 21
自己别做“江湖郎中” 23
掌握排卵期，打有准备之仗 26
停止避孕应选对时间 30
“约会”牙医免除后患 31
“精英”养护计划 33
打造和谐宜孕环境 35
小心提防“隐形杀手” 38
动起来，打造健康生活 39
打消顾虑，轻装上阵 41
“性”福有好“孕” 44
吃对食物才能积蓄“精气” 46
这些坏习惯你有没有 49
肥沃的“土壤”才能长出好“庄稼” 50
叶酸为何这般重要 52
生男生女的问题 54
Part 02 准爸爸的孕期实习孕期知识速成班 58
恭喜你即将成为父亲 58
宝贝会在何时降生 62
开始服预备役，适应角色的转换 63
了解完美宝贝的成长历程 64
全程监控妻子孕期变化 68
生个“合法”的宝宝 73
做好“心理医生”，让她快乐渡孕期 75
准爸爸的孕期心理调适 75
准爸爸要保持乐观 76
孕期女性的心理 77
让工作使她“分分心” 79
做妻子的“出气筒” 80
共同努力调适心理 82
以陪伴调剂妻子情绪 83
让她找回曾经的自信 84
分享她的一切感受 86
分娩前为她提供积极心理暗示 87
做好“家庭医生”，让她平安度孕期 89
安全渡过致畸高度敏感期 89
我陪太太做孕检 90
孕期感冒莫大意 94
帮助妻子缓解孕吐 96
防患未然，警惕流产 99
别让贫血影响妻儿 101
不要让妻子变成“糖妈妈” 102
减轻水肿妙招多多 104
缓解便秘，不让她久坐马桶 106
助妻远离各种孕期疼痛 108
一起打好牙齿保卫战 110
妻子腹痛难耐，不要惊慌失措 112
学会家庭自我监护 115
关注反映宝宝状况的“晴雨表” 117
享受性福，注意方式 120
站好安全岗，关注宝宝健康 123
宝宝的姿势很重要 125
缓解妻子的痒症 127
呼吸间宝宝顺利生产 128
应对宝宝快来时妻子的不适 131
制定一个分娩计划 135
了解需提前入院的情况 138
密切关注妻子的临产征兆 139
陪妻子做分娩前的检查 140
做好“贴身管家”，让她舒适渡孕期 142
做个居家好男人 142
为妻儿布置“安乐窝” 143
分担家务做个“一把手” 145
不要过度保护 146
监督她的饮食起居 148
服务妻子搞清洁 150
为她做个放松按摩 153
妻子出行你接送 155
妻子健身你当陪练 157
扮靓妈咪，你来帮忙 160
为妻子保持美丽出一份力 162
协助妻子得安眠 165
和妻子一起去“妈妈教室” 168
为你和妻子请产假 169
做好周全的物质准备 172
做好“家庭营养师”，满足孕妻营养需求 175
继续补充叶酸 175
巧饮食缓解妻子孕吐 177
她为何那么爱吃“酸” 180
维生素的庞大家族 181
蔬果这样吃更营养 184
做个合格的好“矿工” 188
被忽视的营养素——水 190
提供健康零食，防止妻子“闹饥荒” 191
以食物来改善遗传不足 193
为妻子补充“脑黄金” 194
饮食预防宝宝提前到来 196
莫让宝宝长太大 197
准爸爸的私房菜 199
做好“启蒙老师”，让宝宝赢在起跑线上 205
通过妻子间接胎教 205
和妻子一起徜徉于音乐殿堂 206
带妻儿感受美丽的世界 208
请让爸爸摸摸你 209
鼻子像你，嘴唇像我 211
给宝宝取个好名字 213
“宝宝，我是你的爸爸” 214
我为你歌唱我为你思量 217
训练小小“运动员” 219
Part 03 成就完美新爸爸 222
让分娩成为一次美丽的回忆 222
再加一些“油”保持好体力 222
给妻子多一点安全感 224
细心护理最初的24小时 226
为她娘俩儿供营养 228
让心情“轻舞飞扬” 230
妻子的自身清洁不容小觑 232
超级奶爸正式上岗 234
附录：40周特项产检提示表 238