孕前准备篇——计划受孕，生一个聪明健康的宝宝 15
第一章 了解怀孕的过程 16
怀孕的真相 16
成功受孕的基本要求 16
影响精子质量的因素有哪些 17
卵子是如何产生的 18
了解胎宝宝的栖息地——子宫 18
警惕伤害子宫的行为 18
你知道哪些避孕方法 18
哪些女性不适合服用避孕药 19
为什么会出现多胞胎 19
什么是高龄妊娠 19
遗传对生育的影响 20
遗传的基本规律 20
遗传病的遗传方式与种类 20
患哪些遗传病的夫妻不宜生育 21
进行基因检测能预防遗传病儿 21
会遗传的容貌特征 21
计算一下未来宝宝的身高 22
宝宝能继承父母的智商吗 22
生活方式对生育的影响 23
抽烟对生育的影响 23
饮酒对生育的影响 23
病毒对生育的影响 23
空气污染对生育的影响 24
营养对生育的影响 24
药物对生育的影响 24
宠物对生育的影响 25
咖啡因对生育的影响 25
疾病对生育的影响 26
心脏病对怀孕的影响 26
高血压对怀孕的影响 26
肝脏疾病对怀孕的影响 27
肾病对怀孕的影响 27
糖尿病对怀孕的影响 27
哮喘对怀孕的影响 28
性病对怀孕的影响 28
贫血对怀孕的影响 28
阴道炎对怀孕的影响 29
子宫内膜异位症对怀孕的影响 29
第二章 身心调养创造最佳孕育条件 30
心理调养：怀孕前先调心 30
具备积极的生育态度 30
及时疏导发泄不良情绪 31
避开压力，快乐怀孕 32
你有做母亲的心理准备吗 32
饮食调养：为母婴健康提供有力保障 33
孕前积极储备营养 33
了解孕前饮食原则 33
孕前缺少微量元素应注意 34
孕前不宜缺钙 35
孕前多吃能提高生育能力的食物 35
补充叶酸要趁早 36
孕前不宜吃的食物 36
上班族女性的孕前饮食 37
运动锻炼：为孕育准备一个健康的身体 38
运动能提高身体素质 38
有氧运动是最有效的孕前运动方式 38
孕前养成散步的习惯 39
第三章 全面准备准备怀孕的到来 40
必不可少的孕前检查与防疫 40
孕前检查的主要内容 40
月经检查 41
白带异常检查 41
尿常规检查 41
妇科内分泌检查 41
乳房检查 42
血常规检查 42
肝功能检查 42
病毒检查TORCH 42
口腔检查 43
做好孕前防疫 43
孕前应做的优生筛查 44
不要和宠物再腻在一起 44
自己作一个健康评估 44
选择最佳的怀孕时间 45
适宜怀孕的季节 45
注意怀孕的月份 45
婚后半年再怀孕 45
流产、早产后不宜急于怀孕 46
选择最佳受孕时刻 46
不要在身体疲劳时受孕 46
营造舒适安全的生活环境 46
掌握成功受孕的技巧 47
学会推算排卵期 47
观察子宫黏液 47
观察宫颈法 47
记录基础体温 47
选择适宜受孕的环境 48
注意掌握性交的频率 48
妊娠篇——十月怀胎，新生命的奇妙旅行 49
第一章 认识怀孕中的自己及胎宝宝 50
十月怀胎自身变化和胎宝宝发育状况 50
孕1月：迎接我的幸“孕”儿（0～4周） 50
孕2月：不安中的等待（5～8周） 51
孕3月：谨慎加小心（9～12周） 51
孕4月：踏上征程（13～16周） 51
孕5月：第一次的胎动（17～20周） 52
孕6月：爱的互动（21～24周） 52
孕7月：大肚皮的快乐（25～28周） 52
孕8月：快乐的沟通（29～32周） 52
孕9月：甜蜜的期待（33～36周） 53
孕10月：痛并快乐着（37～40周） 53
胎宝宝在子宫内的生活 54
一颗小豆子 54
真正的胎宝宝 54
胎宝宝在子宫内的运动 54
胎宝宝在子宫内的触觉 55
胎宝宝在子宫里的呼吸 55
胎宝宝可以看见光了 55
胎宝宝听见声音了 56
胎宝宝的嗅觉 56
胎宝宝会撒尿 56
胎宝宝会发脾气 56
胎宝宝会记忆 56
胎宝宝的心灵感受 57
胎宝宝的守护神 57
第二章 孕期自我保健 58
准妈妈体检手册 58
选择一家合适的医院 58
产前常规的化验检查 59
怀孕1～3个月体检备忘录 59
怀孕4～6个月体检备忘录 60
怀孕7～9个月体检备忘录 60
产前特殊检查 61
检查羊水细胞的方法 61
胎宝宝成熟度的检查 61
胎宝宝的绒毛细胞检查 62
唐氏儿筛查 62
办理《母子健康档案》 62
孕期日常保健和护理 63
准妈妈要注意牙齿保健 63
准妈妈的皮肤如何保养 63
慎用化妆品 63
孕早期的服饰 64
怀孕后头晕眼花正常吗 64
准妈妈的睡眠很重要 64
孕二月要重视 65
准妈妈开车要当心 65
孕期出游做好安全准备 65
上班族准妈妈须知 66
缓解孕期疲劳 67
哪些药物易致胎儿畸形 67
X射线照射易致胎儿畸形 67
远离噪声 68
孕期疫苗接种 68
关于黄体酮保胎 68
有哪些致畸的病毒感染 68
如何克服早孕反应 69
准妈妈服饰选择要得当 69
准妈妈洗澡有讲究 70
准妈妈如何劳动 70
孕妇缺少日照影响宝宝智力发育 70
孕妇睡觉的正确姿势 71
准妈妈如何应对酷暑 71
适合准妈妈的运动方式 72
乳房胀痛的护理 72
准妈妈使用电风扇、空调要得当 72
注意脚的保健 73
角膜水肿是病吗 73
孕妇喝水学问大 73
预防妊娠纹 73
孕妇停止工作的最佳时间 74
准妈妈需警惕的疼痛 74
如何数胎动 74
胎动异常及对策 75
胎动频繁的5个时间 75
孕期宜为母乳喂养做准备 76
准妈妈的面部按摩 76
安全孕瑜伽，准妈妈的额外需求 76
教准妈妈几式孕瑜伽 77
孕期宜多散步 78
准妈妈也可以游泳 78
准爸爸要做好后勤工作 79
准爸爸按摩有利准妈妈身心健康 79
准爸爸如何帮妻子储备营养 80
积极关心妻子的妊娠反应 80
认真对待异常心理状况 80
抚慰妻子的不安和紧张 81
帮妻子洗脚、剪趾甲 81
小心搀扶妻子 81
帮妻子翻身 81
孕期常见病症及处理办法 82
感冒 82
妊娠呕吐 82
霉菌性阴道炎 83
腹泻 83
便秘 83
下肢静脉曲张 84
牙龈炎 84
妊娠高血压 84
水肿 85
贫血 86
妊娠期糖尿病 86
准妈妈要警惕宫外孕 86
注意腹痛信号 87
警惕阴道流血 88
不要使用利尿剂 88
双胎妊娠 88
关注子宫增大速度 88
葡萄胎 89
前置胎盘 89
第三章 孕期健康饮食方案 90
孕妈妈18种能量补给单 90
能量 90
蛋白质 91
脂肪 91
维生素A 92
维生素B1 92
维生素B2 92
维生素B6 93
维生素B12 93
叶酸 93
维生素C 94
维生素D 94
维生素E 94
钙 95
铁 95
锌 95
碘 96
铜 96
碳水化合物 96
十月怀胎同步营养方案 97
准妈妈孕一月饮食指导 97
准妈妈孕二月饮食指导 97
准妈妈孕三月饮食指导 97
准妈妈孕四月饮食指导 98
准妈妈孕五月饮食指导 98
准妈妈孕六月饮食指导 98
准妈妈孕七月饮食指导 98
准妈妈孕八月饮食指导 99
准妈妈孕九月饮食指导 99
准妈妈孕十月饮食指导 99
孕期饮食宜忌 100
孕妇吃鱼好处多 100
孕妇要适量吃豆类产品 100
孕妇要适量多吃嫩玉米 101
孕妇要多喝牛奶 101
怀孕应多吃香蕉 101
孕妇不宜偏食 101
孕妇饮食不宜饥饱不一 102
孕妇进食不宜狼吞虎咽 102
孕妇不宜吃放置过久的土豆 102
孕妇应少吃刺激性食物 102
孕妇不宜喝茶和咖啡 103
孕妇不宜吃油炸食品 103
孕妈妈不宜吃方便面 103
孕妈妈不宜过多吃巧克力和山楂 103
第四章 孕期胎教全程指导 104
胎教知识面面观 104
什么是胎教 104
胎教与早教的区别 104
直接胎教 105
间接胎教 105
了解胎教环境 105
大脑发育与胎教 105
视觉发育与胎教 106
听觉发育与胎教 106
记忆力与胎教 106
触觉发育与胎教 106
反射行为与胎教 106
胎宝宝做梦与胎教 106
胎宝宝的感知和学习能力 107
胎教对准妈妈的益处 107
胎教对胎宝宝的益处 108
胎教应适度进行 108
最常用的胎教方法 109
情绪胎教 109
营养胎教 110
环境胎教 111
音乐胎教 112
语言胎教 113
运动胎教 114
抚摸胎教 115
光照胎教 116
美育胎教 117
“斯赛迪克”胎教法 117
孕早期胎教：早一天胎教，早一天受益 118
受孕瞬间的胎教 118
重视情绪对胎教的影响 118
准妈妈多愁善感影响胎宝宝 118
腹式呼吸帮你稳定情绪 118
警惕环境对胎宝宝的危害 119
步行是最好的运动胎教方式 119
胎教不要拘泥于形式 119
开始写胎教日记 120
早孕反应处置不当影响胎宝宝智力 120
别让X射线伤害胎宝宝 120
准妈妈怎样才能摆脱消极情绪 120
孕早期应坚持每天散步 121
根据准妈妈的性格选择胎教音乐 121
优美的居室环境能促进胎宝宝发育 121
用音乐对宝宝的听觉进行良性刺激 122
为准妈妈创造优美的环境 122
进行亲子对话训练 123
提前进行运动胎教 123
“动”出健康胎宝宝 123
幻想胎宝宝可爱的模样 124
帮胎宝宝做体操 124
发怒时想想胎宝宝 125
准妈妈压力大，胎宝宝心脏有影响 125
保证脑细胞发育的营养供给 125
孕中期胎教：开展胎教的最佳时期 126
胎动与胎宝宝的安全 126
给胎宝宝晒太阳要适度 126
让胎宝宝在子宫中感受到温馨的气氛 126
给胎宝宝良好的声音刺激 126
每天适当增加对话次数 127
对胎宝宝进行触压拍打 127
胎宝宝最适应母亲的心跳声 128
胎教效果取决于音乐的种类 128
注意胎教音乐的频率、节奏及力度 128
每天定时用语言刺激胎宝宝 129
教胎宝宝说话 129
带着胎宝宝做运动 129
音乐胎教要依照固定的程序 130
进行音乐胎教时要集中注意力 130
根据胎宝宝的性格选曲目 130
准爸爸要对胎宝宝说些什么 130
给胎宝宝良好的触觉刺激 130
给准妈妈一个良好的居室环境 131
孕晚期胎教：迎接胎教的“尖峰时刻” 132
倾听能激发想象力的音乐 132
用笑来缓解紧张情绪 132
讲故事能促进胎宝宝的语言学习能力 132
教胎宝宝学习语言文字 132
培养胎宝宝听语言的能力 133
与胎宝宝玩匍匐爬行游戏 133
胎宝宝最喜欢哼歌谐振胎教法 133
系统性地对胎宝宝进行语言胎教 133
胎宝宝需要适当的运动刺激 134
缓解紧张情绪的锦囊妙计 134
充满感情地给胎宝宝讲故事 135
教胎宝宝背儿歌 135
给胎宝宝上常识课 135
和胎宝宝玩“藏猫猫” 136
让胎宝宝感受光线 136
让胎宝宝感受父母的双重快乐 136
给胎宝宝倾听各种各样的声音 136
帮助胎宝宝寻找平衡的感觉 137
运用胎教呼吸法集中注意力 137
教胎宝宝识别图形 137
为胎宝宝树立生活榜样 138
边做家务边胎教 138
对胎宝宝进行抽象立体的美育教育 138
放下不必要的担心 139
练习呼吸，放松心情 139
将多种胎教方式组合起来 140
准爸爸要缓解妻子的紧张情绪 140
准爸爸别紧张 140
如何做好最后一个月的胎教 140
分娩篇——轻松迎接小天使的来临 141
第一章 提前为分娩做准备 142
分娩须知 142
分娩前兆你了解多少 142
有关分娩的事情 143
需要进行哪些产前检查 143
慎重选择分娩医院 144
做好入院的准备 144
需要备妥哪些婴儿用品 145
哪些准妈妈要提前入院 145
产前准妈妈的身体准备 145
正视分娩前的负面心理 146
轻松分娩的精神练习 146
如何运动助分娩 147
轻松分娩的动作练习 147
制订产后调理计划 148
如何安排分娩前的饮食 148
分娩需要多长时间 149
怎样才能做到快乐分娩 149
分娩时怎样与医生配合 149
如何预防和处理过期妊娠 149
丈夫在分娩中如何配合 150
多种分娩方式 151
自然分娩 151
剖腹分娩 151
剖腹产前需做什么准备 152
无痛分娩 152
水中分娩 153
坐式分娩 154
导乐式分娩 154
陪伴分娩法 154
准爸爸产前准备 155
为妻子分娩做好经济准备 155
多陪妻子做产前检查 155
陪妻子参加产前培训 155
陪妻子多做产前运动 155
制订一份分娩计划 156
和妻子一起适应产房环境 156
安排好住院期间的看护工作 157
陪着爱妻生宝宝 157
安排好月子期间谁来照顾宝宝 157
为宝宝布置房间 157
第二章 临产与分娩经历 158
分娩进行时 158
分娩第一期：阵痛开始至子宫颈全开 158
分娩第二期：子宫颈全开至胎宝宝娩出 159
分娩第三期：胎宝宝娩出至胎盘娩出 160
分娩中定时听胎心音 160
如何减轻分娩过程中的疼痛 161
分娩时如何用力 161
会阴切开 161
异常分娩巧处理 162
阵痛的自我缓解 162
在家突然破水怎么办 162
胎膜早破合并感染 162
脐带脱垂 163
难产 163
大出血 163
剖腹产时的异常状况 163
臀位有哪几种类型 164
为什么会发生臀位 164
臀位的处理方法 164
产后育儿篇——做个健康自信的新妈妈 165
第一章 悉心照料新生宝宝 166
了解正常新生宝宝的特征 166
新生儿期 166
阿普加评分 167
第一次呼吸 167
健康的血液循环 168
宝宝小便了 168
宝宝大便了 168
了解宝宝的体温 169
小宝宝睡得香 169
新生宝宝的皮肤 170
新生宝宝1～4周身体发育状况 170
新生宝宝的听觉 171
新生宝宝的视觉 171
新生宝宝的触觉 172
新生宝宝的嗅觉 172
新生宝宝的知觉 172
新生宝宝的味觉 173
教你听懂新生宝宝的语言 173
了解宝宝简单而重要的社会关系 174
解析宝宝的依恋情结 174
新生宝宝的气质 175
解读宝宝的情绪密码 175
新生宝宝喂养与护理 176
新生宝宝的营养素需求 176
母乳是新生宝宝最理想的营养品 176
喂奶的正确姿势 177
怎样提高母乳质量 178
奶水不足如何“催” 179
母乳喂养不要踏进这些误区 180
忌给新生宝宝包“蜡烛包” 180
新生宝宝的衣着要注意什么 181
如何给新生宝宝洗浴 181
护理医生教你观察新生宝宝的体温 182
如何护理新生宝宝的脐带 182
让宝宝安心使用“宝宝裤” 183
新生宝宝体格锻炼和按摩 184
新生宝宝的体格特征 184
怎样知道新生宝宝的体格发育是否正常 185
新生宝宝的反射活动 186
新生宝宝多进行体格锻炼 187
新生宝宝也要健健身 187
新生宝宝如何学做操 188
健康宝宝从亲子按摩开始 188
给新生宝宝按摩的几个“不要” 188
给新生宝宝按摩前的准备 189
如何给宝宝挑选按摩油 189
给新生宝宝按摩的四种方式 189
细心呵护你的宝宝 190
适合0～3个月宝宝的按摩操 190
新生宝宝潜能开发 191
新生宝宝的智能状况 191
新生宝宝智能开发有讲究 191
决定宝宝智力的因素 192
视觉能力的训练 192
听觉能力的训练 193
感觉能力的训练 194
语言能力的训练 194
交际能力的训练 195
开发新生宝宝大脑的潜力 195
情感能力的训练 196
手指益智法 196
新生宝宝特殊状况巧处理 197
新生宝宝生理性体重下降 197
新生宝宝生理性黄疸 197
新生宝宝假月经 197
生理性乳腺增大 198
“马牙”是怎么回事 198
新生宝宝鹅口疮 198
新生宝宝脱水热 199
新生宝宝不明原因的青紫 199
新生宝宝尿布疹 199
新生宝宝毒性红斑 200
新生宝宝打嗝 200
胎记己 200
新生宝宝异常的呼吸反应 201
新生儿常见病防治与护理 202
新生儿低血糖 202
新生儿眼炎 203
新生儿斜颈 203
新生儿败血症 204
新生儿肺炎 205
新生儿泪囊炎 206
新生儿产瘤 207
新生儿尿布皮炎 207
新生儿皮肤血管瘤 208
新生儿皮下坏疽 209
新生儿硬肿症 210
新生儿肛门周围感染 210
新生儿脐炎 211
新生儿肝炎 211
新生儿化脓性脑膜炎 212
新生儿佝偻病 212
新生儿窒息 213
第二章 产后恢复与自我保健 214
坐月子的注意事项 214
“月子”的持续时间和特点 214
坐月子时的注意事项 214
坐月子也应下地活动 215
月子期应摒弃的错误观点 215
月子里穿戴要适量 215
月子里如何洗澡 216
月子里如何待客 216
月子饮食4大原则 216
产后哺乳技巧 217
初乳的重要性 217
母乳——宝贵的第一餐 217
母婴同室与按需授乳的好处 217
提倡早接触和早开奶 218
如何轻松授乳 218
排空乳汁的好处 218
躺在床上喂奶易患病 219
哺乳期乳房的护理方法 219
怎样防止两乳分泌乳汁不均 219
乳汁多少与乳房大小有关吗 220
保证乳汁充足要注意 220
什么能促进乳汁分泌 220
你的乳汁够多吗 221
怎样保持乳房弹性 221
忌用碱性用品清洗乳房 221
乳头皲裂怎么办 222
乳头扁平、凹陷怎么办 222
需要暂停授乳的情况 222
患急性乳腺炎妨碍授乳吗 223
感冒影响授乳吗 223
肝炎患者对授乳的影响 223
产后如何回奶 224
哺乳期真的不会怀孕吗 224
哺乳期用药会影响宝宝 224
产后护理与保健 225
产后要接受观察 225
产后先按摩再熟睡 225
产后第一次大小便很重要 225
出院时间看具体情况 225
产褥期要充分休息 225
产褥期防中暑 226
产后检查很重要 226
新妈妈产后生殖系统的恢复 226
新妈妈产后身体的变化 226
新妈妈产后心绪的波动 227
产后头晕是怎么回事 227
新妈妈产后汗多是病吗 227
新妈妈怎么穿衣 228
新妈妈如何选择内衣 228
新妈妈要注重清洁 228
产后休养居室要注意 229
新妈妈看电视要有节制 229
新妈妈休养应少仰卧 229
硬板床对新妈妈更好 230
产后不宜吸烟饮酒 230
剖腹产后应注意 230
如何通过调理改善色斑 231
关于妊娠斑、妊娠纹的消失问题 231
如何减少产后脱发 232
产后过早减肥危害大 232
产后不宜束腰 233
五法解决产后发胖 233
喂奶与否和减肥无关 234
断奶会引起身体发胖吗 234
怎么找回产前的甜蜜时光 234
产后何时恢复性生活 234
产后避孕不可忽视 235
产后性生活注意事项 235
产后营养与饮食健康 236
产后新妈妈饮食原则 236
哺育期不宜节食 236
产褥期饮食新法则 236
剖腹产新妈妈饮食法则 237
对新妈妈有益的食物 237
对新妈妈有益的蔬菜 237
新妈妈应针对性地进食 238
新妈妈消化不良的原因 238
刀口发炎的原因 238
喝催乳汤的注意事项 239
有利产后补血的食物 239
新妈妈忌过多食用鸡蛋和油炸食物 240
新妈妈忌食用辛辣、生冷、坚硬的食物 240
鸡蛋不宜做主食 240
新妈妈过量饮茶的弊端 240
新妈妈不应急补人参 240
炖公鸡有助乳汁分泌 241
产妇药膳宜忌 241
新妈妈食盐要适量 241
新妈妈忌过量食用味精 241
产后常见病症及处理 242
关于产后恶露 242
处理恶露时的注意事项 242
关于产后出血 242
晚期产后出血 243
产后贫血 243
会阴伤口 243
产后会阴胀痛 244
产后腹痛 244
子宫复旧不全 244
盆腔淤血综合征 245
产褥感染 245
产后发热 246
乳房湿疹 246
急性乳腺炎 246
乳腺炎的症状及防治 247
产后静脉栓塞 247
产后便秘的原因 248
产后便秘的防治 248
产后痔疮 248
产后排尿困难 249
产后尿失禁 249
产后失眠 250
产后抑郁的原因 250
产后抑郁症的预防 250
产后身体恢复与锻炼 251
体育锻炼巧修身 251
简单易行的锻炼方式 251
哺乳期锻炼的注意事项 251
并非人人适合做产后体操 252
产后何时开始锻炼 252
产后锻炼的注意事项 252
关于产后按摩 252
产后四项保健运动 253
产后第一周的保健 253
产后第二周至产褥期的保健 254
产褥期后的健美操 254
有助恢复曼妙身材的运动 254
产后瘦身四大诀窍 255