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孕前准备篇——计划受孕，生一个聪明健康的宝宝 15

第一章 了解怀孕的过程 16

怀孕的真相 16

成功受孕的基本要求 16

影响精子质量的因素有哪些 17

卵子是如何产生的 18

了解胎宝宝的栖息地——子宫 18

警惕伤害子宫的行为 18

你知道哪些避孕方法 18

哪些女性不适合服用避孕药 19

为什么会出现多胞胎 19

什么是高龄妊娠 19

遗传对生育的影响 20

遗传的基本规律 20

遗传病的遗传方式与种类 20

患哪些遗传病的夫妻不宜生育 21

进行基因检测能预防遗传病儿 21

会遗传的容貌特征 21

计算一下未来宝宝的身高 22

宝宝能继承父母的智商吗 22

生活方式对生育的影响 23

抽烟对生育的影响 23

饮酒对生育的影响 23

病毒对生育的影响 23

空气污染对生育的影响 24

营养对生育的影响 24

药物对生育的影响 24

宠物对生育的影响 25

咖啡因对生育的影响 25

疾病对生育的影响 26

心脏病对怀孕的影响 26

高血压对怀孕的影响 26

肝脏疾病对怀孕的影响 27

肾病对怀孕的影响 27

糖尿病对怀孕的影响 27

哮喘对怀孕的影响 28

性病对怀孕的影响 28

贫血对怀孕的影响 28

阴道炎对怀孕的影响 29

子宫内膜异位症对怀孕的影响 29

第二章 身心调养创造最佳孕育条件 30

心理调养：怀孕前先调心 30

具备积极的生育态度 30

及时疏导发泄不良情绪 31

避开压力，快乐怀孕 32

你有做母亲的心理准备吗 32

饮食调养：为母婴健康提供有力保障 33

孕前积极储备营养 33

了解孕前饮食原则 33

孕前缺少微量元素应注意 34

孕前不宜缺钙 35

孕前多吃能提高生育能力的食物 35

补充叶酸要趁早 36

孕前不宜吃的食物 36

上班族女性的孕前饮食 37

运动锻炼：为孕育准备一个健康的身体 38

运动能提高身体素质 38

有氧运动是最有效的孕前运动方式 38

孕前养成散步的习惯 39

第三章 全面准备准备怀孕的到来 40

必不可少的孕前检查与防疫 40

孕前检查的主要内容 40

月经检查 41

白带异常检查 41

尿常规检查 41

妇科内分泌检查 41

乳房检查 42

血常规检查 42

肝功能检查 42

病毒检查TORCH 42

口腔检查 43

做好孕前防疫 43

孕前应做的优生筛查 44

不要和宠物再腻在一起 44

自己作一个健康评估 44

选择最佳的怀孕时间 45

适宜怀孕的季节 45

注意怀孕的月份 45

婚后半年再怀孕 45

流产、早产后不宜急于怀孕 46

选择最佳受孕时刻 46

不要在身体疲劳时受孕 46

营造舒适安全的生活环境 46

掌握成功受孕的技巧 47

学会推算排卵期 47

观察子宫黏液 47

观察宫颈法 47

记录基础体温 47

选择适宜受孕的环境 48

注意掌握性交的频率 48

妊娠篇——十月怀胎，新生命的奇妙旅行 49

第一章 认识怀孕中的自己及胎宝宝 50

十月怀胎自身变化和胎宝宝发育状况 50

孕1月：迎接我的幸“孕”儿（0～4周） 50

孕2月：不安中的等待（5～8周） 51

孕3月：谨慎加小心（9～12周） 51

孕4月：踏上征程（13～16周） 51

孕5月：第一次的胎动（17～20周） 52

孕6月：爱的互动（21～24周） 52

孕7月：大肚皮的快乐（25～28周） 52

孕8月：快乐的沟通（29～32周） 52

孕9月：甜蜜的期待（33～36周） 53

孕10月：痛并快乐着（37～40周） 53

胎宝宝在子宫内的生活 54

一颗小豆子 54

真正的胎宝宝 54

胎宝宝在子宫内的运动 54

胎宝宝在子宫内的触觉 55

胎宝宝在子宫里的呼吸 55

胎宝宝可以看见光了 55

胎宝宝听见声音了 56

胎宝宝的嗅觉 56

胎宝宝会撒尿 56

胎宝宝会发脾气 56

胎宝宝会记忆 56

胎宝宝的心灵感受 57

胎宝宝的守护神 57

第二章 孕期自我保健 58

准妈妈体检手册 58

选择一家合适的医院 58

产前常规的化验检查 59

怀孕1～3个月体检备忘录 59

怀孕4～6个月体检备忘录 60

怀孕7～9个月体检备忘录 60

产前特殊检查 61

检查羊水细胞的方法 61

胎宝宝成熟度的检查 61

胎宝宝的绒毛细胞检查 62

唐氏儿筛查 62

办理《母子健康档案》 62

孕期日常保健和护理 63

准妈妈要注意牙齿保健 63

准妈妈的皮肤如何保养 63

慎用化妆品 63

孕早期的服饰 64

怀孕后头晕眼花正常吗 64

准妈妈的睡眠很重要 64

孕二月要重视 65

准妈妈开车要当心 65

孕期出游做好安全准备 65

上班族准妈妈须知 66

缓解孕期疲劳 67

哪些药物易致胎儿畸形 67

X射线照射易致胎儿畸形 67

远离噪声 68

孕期疫苗接种 68

关于黄体酮保胎 68

有哪些致畸的病毒感染 68

如何克服早孕反应 69

准妈妈服饰选择要得当 69

准妈妈洗澡有讲究 70

准妈妈如何劳动 70

孕妇缺少日照影响宝宝智力发育 70

孕妇睡觉的正确姿势 71

准妈妈如何应对酷暑 71

适合准妈妈的运动方式 72

乳房胀痛的护理 72

准妈妈使用电风扇、空调要得当 72

注意脚的保健 73

角膜水肿是病吗 73

孕妇喝水学问大 73

预防妊娠纹 73

孕妇停止工作的最佳时间 74

准妈妈需警惕的疼痛 74

如何数胎动 74

胎动异常及对策 75

胎动频繁的5个时间 75

孕期宜为母乳喂养做准备 76

准妈妈的面部按摩 76

安全孕瑜伽，准妈妈的额外需求 76

教准妈妈几式孕瑜伽 77

孕期宜多散步 78

准妈妈也可以游泳 78

准爸爸要做好后勤工作 79

准爸爸按摩有利准妈妈身心健康 79

准爸爸如何帮妻子储备营养 80

积极关心妻子的妊娠反应 80

认真对待异常心理状况 80

抚慰妻子的不安和紧张 81

帮妻子洗脚、剪趾甲 81

小心搀扶妻子 81

帮妻子翻身 81

孕期常见病症及处理办法 82

感冒 82

妊娠呕吐 82

霉菌性阴道炎 83

腹泻 83

便秘 83

下肢静脉曲张 84

牙龈炎 84

妊娠高血压 84

水肿 85

贫血 86

妊娠期糖尿病 86

准妈妈要警惕宫外孕 86

注意腹痛信号 87

警惕阴道流血 88

不要使用利尿剂 88

双胎妊娠 88

关注子宫增大速度 88

葡萄胎 89

前置胎盘 89

第三章 孕期健康饮食方案 90

孕妈妈18种能量补给单 90

能量 90

蛋白质 91

脂肪 91

维生素A 92

维生素B1 92

维生素B2 92

维生素B6 93

维生素B12 93

叶酸 93

维生素C 94

维生素D 94

维生素E 94

钙 95

铁 95

锌 95

碘 96

铜 96

碳水化合物 96

十月怀胎同步营养方案 97

准妈妈孕一月饮食指导 97

准妈妈孕二月饮食指导 97

准妈妈孕三月饮食指导 97

准妈妈孕四月饮食指导 98

准妈妈孕五月饮食指导 98

准妈妈孕六月饮食指导 98

准妈妈孕七月饮食指导 98

准妈妈孕八月饮食指导 99

准妈妈孕九月饮食指导 99

准妈妈孕十月饮食指导 99

孕期饮食宜忌 100

孕妇吃鱼好处多 100

孕妇要适量吃豆类产品 100

孕妇要适量多吃嫩玉米 101

孕妇要多喝牛奶 101

怀孕应多吃香蕉 101

孕妇不宜偏食 101

孕妇饮食不宜饥饱不一 102

孕妇进食不宜狼吞虎咽 102

孕妇不宜吃放置过久的土豆 102

孕妇应少吃刺激性食物 102

孕妇不宜喝茶和咖啡 103

孕妇不宜吃油炸食品 103

孕妈妈不宜吃方便面 103

孕妈妈不宜过多吃巧克力和山楂 103

第四章 孕期胎教全程指导 104

胎教知识面面观 104

什么是胎教 104

胎教与早教的区别 104

直接胎教 105

间接胎教 105

了解胎教环境 105

大脑发育与胎教 105

视觉发育与胎教 106

听觉发育与胎教 106

记忆力与胎教 106

触觉发育与胎教 106

反射行为与胎教 106

胎宝宝做梦与胎教 106

胎宝宝的感知和学习能力 107

胎教对准妈妈的益处 107

胎教对胎宝宝的益处 108

胎教应适度进行 108

最常用的胎教方法 109

情绪胎教 109

营养胎教 110

环境胎教 111

音乐胎教 112

语言胎教 113

运动胎教 114

抚摸胎教 115

光照胎教 116

美育胎教 117

“斯赛迪克”胎教法 117

孕早期胎教：早一天胎教，早一天受益 118

受孕瞬间的胎教 118

重视情绪对胎教的影响 118

准妈妈多愁善感影响胎宝宝 118

腹式呼吸帮你稳定情绪 118

警惕环境对胎宝宝的危害 119

步行是最好的运动胎教方式 119

胎教不要拘泥于形式 119

开始写胎教日记 120

早孕反应处置不当影响胎宝宝智力 120

别让X射线伤害胎宝宝 120

准妈妈怎样才能摆脱消极情绪 120

孕早期应坚持每天散步 121

根据准妈妈的性格选择胎教音乐 121

优美的居室环境能促进胎宝宝发育 121

用音乐对宝宝的听觉进行良性刺激 122

为准妈妈创造优美的环境 122

进行亲子对话训练 123

提前进行运动胎教 123

“动”出健康胎宝宝 123

幻想胎宝宝可爱的模样 124

帮胎宝宝做体操 124

发怒时想想胎宝宝 125

准妈妈压力大，胎宝宝心脏有影响 125

保证脑细胞发育的营养供给 125

孕中期胎教：开展胎教的最佳时期 126

胎动与胎宝宝的安全 126

给胎宝宝晒太阳要适度 126

让胎宝宝在子宫中感受到温馨的气氛 126

给胎宝宝良好的声音刺激 126

每天适当增加对话次数 127

对胎宝宝进行触压拍打 127

胎宝宝最适应母亲的心跳声 128

胎教效果取决于音乐的种类 128

注意胎教音乐的频率、节奏及力度 128

每天定时用语言刺激胎宝宝 129

教胎宝宝说话 129

带着胎宝宝做运动 129

音乐胎教要依照固定的程序 130

进行音乐胎教时要集中注意力 130

根据胎宝宝的性格选曲目 130

准爸爸要对胎宝宝说些什么 130

给胎宝宝良好的触觉刺激 130

给准妈妈一个良好的居室环境 131

孕晚期胎教：迎接胎教的“尖峰时刻” 132

倾听能激发想象力的音乐 132

用笑来缓解紧张情绪 132

讲故事能促进胎宝宝的语言学习能力 132

教胎宝宝学习语言文字 132

培养胎宝宝听语言的能力 133

与胎宝宝玩匍匐爬行游戏 133

胎宝宝最喜欢哼歌谐振胎教法 133

系统性地对胎宝宝进行语言胎教 133

胎宝宝需要适当的运动刺激 134

缓解紧张情绪的锦囊妙计 134

充满感情地给胎宝宝讲故事 135

教胎宝宝背儿歌 135

给胎宝宝上常识课 135

和胎宝宝玩“藏猫猫” 136

让胎宝宝感受光线 136

让胎宝宝感受父母的双重快乐 136

给胎宝宝倾听各种各样的声音 136

帮助胎宝宝寻找平衡的感觉 137

运用胎教呼吸法集中注意力 137

教胎宝宝识别图形 137

为胎宝宝树立生活榜样 138

边做家务边胎教 138

对胎宝宝进行抽象立体的美育教育 138

放下不必要的担心 139

练习呼吸，放松心情 139

将多种胎教方式组合起来 140

准爸爸要缓解妻子的紧张情绪 140

准爸爸别紧张 140

如何做好最后一个月的胎教 140

分娩篇——轻松迎接小天使的来临 141

第一章 提前为分娩做准备 142

分娩须知 142

分娩前兆你了解多少 142

有关分娩的事情 143

需要进行哪些产前检查 143

慎重选择分娩医院 144

做好入院的准备 144

需要备妥哪些婴儿用品 145

哪些准妈妈要提前入院 145

产前准妈妈的身体准备 145

正视分娩前的负面心理 146

轻松分娩的精神练习 146

如何运动助分娩 147

轻松分娩的动作练习 147

制订产后调理计划 148

如何安排分娩前的饮食 148

分娩需要多长时间 149

怎样才能做到快乐分娩 149

分娩时怎样与医生配合 149

如何预防和处理过期妊娠 149

丈夫在分娩中如何配合 150

多种分娩方式 151

自然分娩 151

剖腹分娩 151

剖腹产前需做什么准备 152

无痛分娩 152

水中分娩 153

坐式分娩 154

导乐式分娩 154

陪伴分娩法 154

准爸爸产前准备 155

为妻子分娩做好经济准备 155

多陪妻子做产前检查 155

陪妻子参加产前培训 155

陪妻子多做产前运动 155

制订一份分娩计划 156

和妻子一起适应产房环境 156

安排好住院期间的看护工作 157

陪着爱妻生宝宝 157

安排好月子期间谁来照顾宝宝 157

为宝宝布置房间 157

第二章 临产与分娩经历 158

分娩进行时 158

分娩第一期：阵痛开始至子宫颈全开 158

分娩第二期：子宫颈全开至胎宝宝娩出 159

分娩第三期：胎宝宝娩出至胎盘娩出 160

分娩中定时听胎心音 160

如何减轻分娩过程中的疼痛 161

分娩时如何用力 161

会阴切开 161

异常分娩巧处理 162

阵痛的自我缓解 162

在家突然破水怎么办 162

胎膜早破合并感染 162

脐带脱垂 163

难产 163

大出血 163

剖腹产时的异常状况 163

臀位有哪几种类型 164

为什么会发生臀位 164

臀位的处理方法 164

产后育儿篇——做个健康自信的新妈妈 165

第一章 悉心照料新生宝宝 166

了解正常新生宝宝的特征 166

新生儿期 166

阿普加评分 167

第一次呼吸 167

健康的血液循环 168

宝宝小便了 168

宝宝大便了 168

了解宝宝的体温 169

小宝宝睡得香 169

新生宝宝的皮肤 170

新生宝宝1～4周身体发育状况 170

新生宝宝的听觉 171

新生宝宝的视觉 171

新生宝宝的触觉 172

新生宝宝的嗅觉 172

新生宝宝的知觉 172

新生宝宝的味觉 173

教你听懂新生宝宝的语言 173

了解宝宝简单而重要的社会关系 174

解析宝宝的依恋情结 174

新生宝宝的气质 175

解读宝宝的情绪密码 175

新生宝宝喂养与护理 176

新生宝宝的营养素需求 176

母乳是新生宝宝最理想的营养品 176

喂奶的正确姿势 177

怎样提高母乳质量 178

奶水不足如何“催” 179

母乳喂养不要踏进这些误区 180

忌给新生宝宝包“蜡烛包” 180

新生宝宝的衣着要注意什么 181

如何给新生宝宝洗浴 181

护理医生教你观察新生宝宝的体温 182

如何护理新生宝宝的脐带 182

让宝宝安心使用“宝宝裤” 183

新生宝宝体格锻炼和按摩 184

新生宝宝的体格特征 184

怎样知道新生宝宝的体格发育是否正常 185

新生宝宝的反射活动 186

新生宝宝多进行体格锻炼 187

新生宝宝也要健健身 187

新生宝宝如何学做操 188

健康宝宝从亲子按摩开始 188

给新生宝宝按摩的几个“不要” 188

给新生宝宝按摩前的准备 189

如何给宝宝挑选按摩油 189

给新生宝宝按摩的四种方式 189

细心呵护你的宝宝 190

适合0～3个月宝宝的按摩操 190

新生宝宝潜能开发 191

新生宝宝的智能状况 191

新生宝宝智能开发有讲究 191

决定宝宝智力的因素 192

视觉能力的训练 192

听觉能力的训练 193

感觉能力的训练 194

语言能力的训练 194

交际能力的训练 195

开发新生宝宝大脑的潜力 195

情感能力的训练 196

手指益智法 196

新生宝宝特殊状况巧处理 197

新生宝宝生理性体重下降 197

新生宝宝生理性黄疸 197

新生宝宝假月经 197

生理性乳腺增大 198

“马牙”是怎么回事 198

新生宝宝鹅口疮 198

新生宝宝脱水热 199

新生宝宝不明原因的青紫 199

新生宝宝尿布疹 199

新生宝宝毒性红斑 200

新生宝宝打嗝 200

胎记己 200

新生宝宝异常的呼吸反应 201

新生儿常见病防治与护理 202

新生儿低血糖 202

新生儿眼炎 203

新生儿斜颈 203

新生儿败血症 204

新生儿肺炎 205

新生儿泪囊炎 206

新生儿产瘤 207

新生儿尿布皮炎 207

新生儿皮肤血管瘤 208

新生儿皮下坏疽 209

新生儿硬肿症 210

新生儿肛门周围感染 210

新生儿脐炎 211

新生儿肝炎 211

新生儿化脓性脑膜炎 212

新生儿佝偻病 212

新生儿窒息 213

第二章 产后恢复与自我保健 214

坐月子的注意事项 214

“月子”的持续时间和特点 214

坐月子时的注意事项 214

坐月子也应下地活动 215

月子期应摒弃的错误观点 215

月子里穿戴要适量 215

月子里如何洗澡 216

月子里如何待客 216

月子饮食4大原则 216

产后哺乳技巧 217

初乳的重要性 217

母乳——宝贵的第一餐 217

母婴同室与按需授乳的好处 217

提倡早接触和早开奶 218

如何轻松授乳 218

排空乳汁的好处 218

躺在床上喂奶易患病 219

哺乳期乳房的护理方法 219

怎样防止两乳分泌乳汁不均 219

乳汁多少与乳房大小有关吗 220

保证乳汁充足要注意 220

什么能促进乳汁分泌 220

你的乳汁够多吗 221

怎样保持乳房弹性 221

忌用碱性用品清洗乳房 221

乳头皲裂怎么办 222

乳头扁平、凹陷怎么办 222

需要暂停授乳的情况 222

患急性乳腺炎妨碍授乳吗 223

感冒影响授乳吗 223

肝炎患者对授乳的影响 223

产后如何回奶 224

哺乳期真的不会怀孕吗 224

哺乳期用药会影响宝宝 224

产后护理与保健 225

产后要接受观察 225

产后先按摩再熟睡 225

产后第一次大小便很重要 225

出院时间看具体情况 225

产褥期要充分休息 225

产褥期防中暑 226

产后检查很重要 226

新妈妈产后生殖系统的恢复 226

新妈妈产后身体的变化 226

新妈妈产后心绪的波动 227

产后头晕是怎么回事 227

新妈妈产后汗多是病吗 227

新妈妈怎么穿衣 228

新妈妈如何选择内衣 228

新妈妈要注重清洁 228

产后休养居室要注意 229

新妈妈看电视要有节制 229

新妈妈休养应少仰卧 229

硬板床对新妈妈更好 230

产后不宜吸烟饮酒 230

剖腹产后应注意 230

如何通过调理改善色斑 231

关于妊娠斑、妊娠纹的消失问题 231

如何减少产后脱发 232

产后过早减肥危害大 232

产后不宜束腰 233

五法解决产后发胖 233

喂奶与否和减肥无关 234

断奶会引起身体发胖吗 234

怎么找回产前的甜蜜时光 234

产后何时恢复性生活 234

产后避孕不可忽视 235

产后性生活注意事项 235

产后营养与饮食健康 236

产后新妈妈饮食原则 236

哺育期不宜节食 236

产褥期饮食新法则 236

剖腹产新妈妈饮食法则 237

对新妈妈有益的食物 237

对新妈妈有益的蔬菜 237

新妈妈应针对性地进食 238

新妈妈消化不良的原因 238

刀口发炎的原因 238

喝催乳汤的注意事项 239

有利产后补血的食物 239

新妈妈忌过多食用鸡蛋和油炸食物 240

新妈妈忌食用辛辣、生冷、坚硬的食物 240

鸡蛋不宜做主食 240

新妈妈过量饮茶的弊端 240

新妈妈不应急补人参 240

炖公鸡有助乳汁分泌 241

产妇药膳宜忌 241

新妈妈食盐要适量 241

新妈妈忌过量食用味精 241

产后常见病症及处理 242

关于产后恶露 242

处理恶露时的注意事项 242

关于产后出血 242

晚期产后出血 243

产后贫血 243

会阴伤口 243

产后会阴胀痛 244

产后腹痛 244

子宫复旧不全 244

盆腔淤血综合征 245

产褥感染 245

产后发热 246

乳房湿疹 246

急性乳腺炎 246

乳腺炎的症状及防治 247

产后静脉栓塞 247

产后便秘的原因 248

产后便秘的防治 248

产后痔疮 248

产后排尿困难 249

产后尿失禁 249

产后失眠 250

产后抑郁的原因 250

产后抑郁症的预防 250

产后身体恢复与锻炼 251

体育锻炼巧修身 251

简单易行的锻炼方式 251

哺乳期锻炼的注意事项 251

并非人人适合做产后体操 252

产后何时开始锻炼 252

产后锻炼的注意事项 252

关于产后按摩 252

产后四项保健运动 253

产后第一周的保健 253

产后第二周至产褥期的保健 254

产褥期后的健美操 254

有助恢复曼妙身材的运动 254

产后瘦身四大诀窍 255