Part 1 孕前准备 22
第1节 孕前要知道的受孕知识 22
生命是怎么产生的 22
排卵期与生理周期 22
影响优生的因素 23
受孕与生育质量 24
第2节 营养是优孕的“最佳源泉” 25
孕前饮食要调整 25
重要的营养元素不可缺 26
值得推荐的孕期好食物 29
孕前需要禁忌的食物 30
第3节 孕前调整生活方式 32
孕前应做的心理准备 32
准爸妈财务计划 34
孕前生活注意事项 34
工作生活环境与辐射 38
孕前健身如何做 38
备孕时的性生活安排 40
第4节 孕前检查让你有备而战 40
孕前检查怎么做 40
孕前检查项目及意义 41
积极维护怀孕健康 43
第5节 遗传咨询 44
遗传与生育 44
遗传咨询提示 45
常见遗传病举例 46
遗传病预防和治疗 49
第6节 重要的孕前测定 50
女性内分泌激素测定 50
排卵期测定 51
Part2 孕1月只是一个胚胎 54
第1节 母体胎儿变化 54
第1周为怀孕冲刺开始热身 54
第2周最美的受孕时刻 54
第3周小生命开始孕育 55
第4周也许宝宝已开始安营扎寨 55
第2节 孕育关键词 56
着床与宫外孕 56
不可捕捉的胎儿性别 56
第3节 受孕时的疑惑 57
早孕期是否应该慎之又慎 57
早孕期吃药了怎么办 57
喝酒对受孕有何影响 57
闪电会致畸吗 57
第4节 根据个人体质补充营养 58
孕早期的营养补充要点 58
不是所有人都要进补 58
应对孕吐的膳食原则 59
本月关键营养素：叶酸、蛋白质 60
每月食谱推荐 61
第5节 胎教，是大而无形的教育 62
胎教是为了什么 62
让音乐欣赏成为习惯 62
做孕期体操，强身健体 63
写胎教日记，送给未来 64
宝宝一份见面礼 64
第6节 了解产前检查 65
产前检查与胎儿健康 65
孕早期检查一览（病史、 65
查体、化验） 65
孕中期检查一览（查体、化验、其他检查、手测宫高） 66
孕晚期检查一览（胎产式、胎先露、胎方位等） 67
第7节 孕1月生活指导 68
缔造“好孕”居家环境 68
准爸爸帮准妈妈做点家务 68
养成良好的生活习惯 69
孕期性生活安排妥 69
第8节 早孕期的安全问题 70
电器辐射各个击破 70
从备孕期开始谨慎用药 71
孕期常见疾病用药方法 72
忌吃不利保胎的食物 73
安全评估小测试 74
孕1月你能孕育优质宝宝吗 74
Part3 孕2月胎宝宝打下基础 76
第1节 孕2月母体胎儿变化 76
第5周6毫米的“小海马” 76
第6周宝宝的心跳 76
第7周小小的四肢像幼芽一般 77
第8周器官正在发育中 77
第2节 孕育关键词 78
给养系统 78
器官分化 78
第3节 早孕的征兆及确诊 79
发现受孕的五大生理征兆 79
正确使用早孕试纸 79
尽早去医院做检查 82
预产期计算方法 83
第4节 更多的妊娠反应 83
晨吐，不得不熟悉的朋友 83
尿频，成了厕所常客 84
孕早期发生胃烧灼疼怎么办 84
类似轻微的感冒 84
情绪时常变化 85
其他的妊娠反应 85
第5节 医生提醒：拒绝先兆流产 87
流产易发的原因 87
先兆流产的应对和治疗 87
规避流产从小事做起 88
第6节 异常妊娠早发现 88
你要了解的孕酮检查 88
排除宫外孕和葡萄胎 89
孕早期应立即去医院的情况 90
第7节 合理为宝宝补充营养 90
怎样才算吃得好 90
本月关键营养素：锌、碘 91
巧妙应对饥饿感 93
预防先兆流产的饮食策略 93
职场准妈妈吃好工作餐 94
每月食谱推荐 95
第8节 胎教，由感而发 96
放松心情做胎教 96
准爸爸参与尤其重要 96
联想胎教方案：勤做脑呼吸 96
情绪胎教方案：用呼吸法稳定情绪 97
艺术胎教方案：做个树叶贴画吧 97
本月重点推荐：《春江花月夜》欣赏 97
第9节 孕2月生活指导 98
培养好习惯，缓解孕吐 98
如何消除口中的怪味 98
生活中适当地偷偷懒 99
办公室的安全小守则 99
采取正确的睡眠姿势 100
别把维生素B6当止吐药 100
第10节 远离各种不良因素 101
忌亲近小动物 101
卧室远离家用电器噪音的干扰 101
节制性生活 101
避免病毒感染和发热 101
禁止做腹部X射线检查 102
避免长时间高温洗浴 102
如何避免装修污染 102
安全评估小测试 103
孕2月你能正确应对孕吐反应吗 103
Part4 孕3月基本工程完成 106
第1节 母体胎儿变化 106
第9周有模有样的胎宝宝 106
第10周长成豆荚大的小人儿 106
第11周开始吸吮和踢腿了 107
第12周越来越活跃的宝宝 107
第2节 孕育关键词 108
营养传送器——胎盘 108
安全守护神——羊水 108
胎儿活动 108
第3节 产检正式开始 109
与产检零距离 109
至关重要的第一次产检 110
详解产前检查的各种项目 111
第4节 妊娠反应将要过去 112
以平常心对待早孕反应 112
孕早期头痛要注意调理 113
妊娠剧吐要及早就医 113
第5节 医生提醒：小心胎停育、阴道出血 114
警惕胎停育 114
孕早期3个月阴道出血 115
第6节 孕早期饮食及营养 116
适当增加营养 116
不要勉强进补 116
多吃鱼，宝宝更聪明 116
及时补充水分 117
本月关键营养素推荐：镁、维生素A、钙 117
每月食谱推荐 119
第7节 放松心情育胎儿 120
情绪胎教方案：精心打扮，打造好性情 120
联想胎教方案：想象一下宝宝的样子 120
运动胎教方案：不妨做做广播操 121
音乐胎教方案：胎教音乐要以宁静为原则 121
本月重点推荐：勤做手工让宝宝更聪明 121
第8节 孕3月生活指导 122
准妈妈勿忘防痔 122
准爸爸要迁就妻子的口味 122
孕期内衣选择有讲究 123
合理协调工作生活 123
第9节 遵守“纪律”，加倍呵护自己 124
预防感冒等呼吸道感染 124
不宜做剧烈的活动 124
器官形成期谨慎用药 125
略施粉黛，预防伤害 125
安全评估小测试 126
孕3月你能顺利度过危险期吗 126
Part5 孕4月进入安全稳定期 128
第1节 母体胎儿变化 128
第13周对外界有所响应 128
第14周从细节开始塑造外形 128
第15周指部关节可以活动了 129
第16周生命系统有条不紊地运行 129
第2节 孕育关键词 130
脑迅速增长期 130
腹围增长 130
第3节 第2次产检与产前诊断 130
产前筛查：查找高风险孕妇 130
产前诊断：及早发现缺陷儿 131
唐氏综合征筛查 132
羊膜腔穿刺检查 132
溶血检查 133
第4节 摄取足够的营养 133
孕中期要加强营养 133
合理补充矿物质 134
最佳孕期零食大全 134
本月关键营养素推荐： 135
钙、维生素D、脑黄金 135
每月食谱推荐 137
第5节 随孕中期临近的困扰 138
阴道分泌物的异常 138
孕期贫血 138
睡眠困扰 139
第6节 做好体重监控 139
控制体重的原因 139
孕期体重曲线图 140
警惕体重异常增长的情况 141
第7节 和宝宝多多交流 142
视觉胎教方案：给予宝宝光照刺激 142
运动胎教方案：可以做点瑜伽运动 142
联想胎教方案：利用幼儿画册，培养胎宝宝想象力 143
本月重点推荐：触摸腹部，与胎宝宝交流 143
第8节 孕4月生活指导 145
穿戴要以宽松舒适为原则 145
安全运动益健康 145
了解孕期的劳动保护 146
孕中期的性生活 146
第9节 防病防害，维护健康 146
孕中期用药仍需谨慎 146
预防孕期过敏 147
病从口人，饮食安全要谨记 147
孕期避免噪音影响 147
安全评估小测试 148
孕4月你所需的营养充足吗 148
Part6 孕5月宝宝感受世界 150
第1节 母体胎儿变化 150
第17周胎宝宝能和准妈妈互动了 150
第18周时常地大闹“天宫” 150
第19周感觉器官开始迅速地发展 151
第20周鼻子开始发育 151
第2节 孕育关键词 152
胎儿感官发育 152
宫高 152
胎位 152
第3节 做好胎儿监护 153
胎儿监护很重要 153
了解胎动 153
听胎心 155
第4节 你不可忽视的B超检查 156
B超：查胎儿重大畸形 156
怎样看孕期B超检查单 156
B超检查胎儿发育的正常值 157
第5节 补充营养有理有节 158
准妈妈要多吃粗粮 158
吃好三餐让你更有活力 159
本月关键营养素推荐： 160
铁、维生素A 160
每月食谱推荐 161
第6节 从细节开始关爱身体 162
合理应对发质改变 162
呵护宝宝未来的粮仓——乳房 162
妊娠纹出现及处理方法 163
应对坐骨神经痛 164
做腿部保健防静脉曲张 164
第7节 加强和宝宝的互动 165
情绪胎教方案：用色彩调节情绪 165
运动胎教方案：锻炼骨盆底肌肉 165
语言胎教方案：可以给胎宝宝讲故事了 166
本月重点推荐：名画欣赏《蒙娜丽莎》 166
第8节 孕5月生活指导 167
多多接触阳光，不要佝偻宝宝 167
准妈妈怎样用空调 167
带着胎宝宝去旅行 168
居室的色彩应温柔清新 168
第9节 避开宝宝最怕的 169
慎用催眠药 169
不宜过量补鱼肝油和钙 169
避免过度担心胎宝宝 169
安全评估小测试 170
孕5月你身边有安全隐患吗 170
Part7 孕6月还算轻松的日子 172
第1节 母体胎儿变化 172
第21周胎宝宝的味蕾形成了 172
第22周看起来像一个小人儿了 172
第23周缩小版的婴儿 173
第24周能够听见更多的声音 173
第2节 孕育关键词 174
胎龄评估 174
胎儿体重预测 174
第3节 孕中后期你会遇到的事 175
便秘与痔疮 175
腿部抽筋 175
腹部瘙痒 175
睡眠不好 176
背部发麻 176
第4节 安全期也有危险警讯 177
腹痛vs胎盘早剥等 177
腰酸背疼vs卵巢静脉综合征 177
头疼、头晕vs妊高征 177
浮肿vs低蛋白血症等 177
第5节 学会看医学报告单 178
如何看懂孕期检查报告 178
孕6月产检与监测 181
第6节 科学进补 182
营养过剩不是福 182
科学进补有方法 183
有些“新鲜”不能吃 185
本月关键营养素推荐： 185
脂肪、碳水化合物 185
每月食谱推荐 187
第7节 和宝宝一同精彩 188
情绪胎教方案：走进大自然 188
运动胎教方案：开始练习盘腿坐 188
音乐胎教方案：哼唱些轻松的歌曲 189
抚摸胎教方案：学习爱抚肚皮胎教法 189
本月重点推荐：让胎宝宝感受光束 189
第8节 孕6月生活指导 190
行走坐卧要从容 190
孕中晚期性生活巧安排 190
及时调整运动量 191
头皮按摩缓解孕期脱发 191
第9节 孕中期安全警示 192
出现皮炎严禁乱抹药 192
准妈妈洗澡忌坐浴 192
冬季不宜常用浴罩 193
远离含酞酸酯化妆品 193
不要擅自减肥 193
安全评估小测试 193
孕6月你是不是常常忽视这些问题呢 193
Part8 孕7月努力长成聪明宝宝 196
第1节 母体胎儿变化 196
第25周可以握紧拳头了 196
第26周开始呼吸了 196
第27周感官能力逐步形成 197
第28周形成了睡眠周期 197
第2节 孕育关键词 198
围产期 198
假宫缩 198
第3节 孕7月产检 199
孕晚期应做的检查 199
胎位检查 199
第4节 医生提醒：注意胎宝宝的发育情况 200
如何推测胎宝宝的生长情况 200
胎宝宝宫内发育迟缓的应对措施 201
第5节 预防早产最重要 201
什么是早产 201
早产征兆小心看 202
引起早产的原因 202
如何预防早产 203
早产儿——提前到来的天使 203
第6节 孕中晚期饮食更宜保健 205
饮食重保健 205
帮助准妈妈吃掉抑郁的6种食物 206
少盐也能做出美食 207
准妈妈不宜早、晚进食不平衡 208
本月关键营养素推荐：B族维生素、卵磷脂 209
每月食谱推荐 210
第7节 胎宝宝正式开始“上课” 211
胎教也应关注性格培养 211
语言胎教方案：告诉胎宝宝生活点滴 211
运动胎教方案：带胎宝宝进行森林浴 211
本月重点推荐：京剧艺术《贵妃醉酒》 212
第8节 孕7月生活指导 212
孕晚期适当做些家务有好处 212
准妈妈什么睡姿最安全 213
用学习充实生活 213
化解孕期情绪波动 214
午休一下，提高精力 214
第9节 平稳过度到孕晚期 215
勿过多刺激乳房 215
不宜高糖饮食 215
孕晚期不宜长时间坐车 215
准妈妈忌情绪焦虑 215
安全评估小测试 216
孕7月你的营养补充过度了吗 216
Part9 孕8月开始耳聪目明 218
第1节 母体胎儿变化 218
第29周逐渐地变圆润了 218
第30周大脑仍在快速发育 218
第31周胎儿活动减少了 219
第32周指甲长全了 219
第2节 孕育关键词 220
骨盆测量 220
胎盘成熟度 220
第3节 如何应对孕晚期不适 221
小便失禁 221
呼吸沉重 221
胃部烧灼 222
耻骨疼痛、关节痛 222
水肿 223
外阴部疼痛 223
第4节 不可忽视的胎位 223
正常胎位的解析 223
异常胎位的解析 224
胎位不正的前期纠正 226
胎位不正的分娩期治疗 226
第5节 孕晚期做好母体胎儿的监护 227
围产期保健和孕8月产检 227
做好家庭监护 228
第6节 孕晚期有的放矢地进膳 229
适当控制饮食 229
营养丰富且不易发胖的食物 230
准妈妈补钙要科学 230
本月关键营养素推荐： 231
α-亚麻酸、碳水化合物 231
每月食谱推荐 232
第7节 等待孩子的美丽心情 233
情绪胎教方案：动手做个美丽的插花 233
联想胎教方案：用彩色卡片教数字 233
艺术胎教方案：民间艺术布贴画 233
本月重点推荐：诗歌《天上的街市》欣赏 234
第8节 孕8月生活指导 235
工作要量力而行 235
冬季过好居家生活 235
莫忘进行产前运动 236
配合产前运动的呼吸法 236
第9节 进入孕晚期要当心 237
莫近易致早产的食物 237
不要经常去闹市区散步 237
避免紧张情绪 237
避免性生活 237
安全评估小测试 238
孕8月你能度过最困难的时期吗 238
Part10 孕9月胎宝宝已成熟 240
第1节 母体胎儿变化 240
第33周时刻准备着 240
第34周大脑在飞速发育 240
第35周变得圆滚滚的小宝宝 241
第36周肾脏已发育完整 241
第2节 孕育关键词 242
胎儿估重 242
羊水量下降 242
第3节 顺产，你准备好了吗 242
自然分娩必备因素 242
为自然分娩创造条件 243
化解产前焦虑 244
破除误解，选择自然分娩 245
剖宫产，能不选就不选 246
第4节 孕9月产检与胎心监护 247
孕9月重要的产检项目 247
详解胎心监护 248
第5节 你可能遇到的事 250
再发尿频 250
筑窝本能 250
睡眠不足 250
子宫底下降 250
第6节 营养全面让分娩更顺利 251
平衡饮食巧妙应对水肿 251
饮食重质不重量 251
本月关键营养素推荐：膳食纤维、铁、钙 252
每月食谱推荐 253
第7节 越来越灵敏的宝宝 254
音乐胎教方案：听听《百鸟朝凤》 254
艺术胎教方案：欣赏好的文学作品 254
本月重点推荐：名画《荷花图》欣赏 255
第8节 孕9月生活指导 256
在家慢做健身操 256
准备一个待产包 256
随时做好住院的准备 257
孕晚期注意预防痔疮 258
孕晚期感冒小心治 258
第9节 坚持保健到最后 258
孕晚期不宜久站、负重 258
一周工作不能超过32小时 259
宫缩频繁要小心 259
不能大动作 259
安全评估小测试 260
孕9月你了解临产的征兆吗 260
Part11 孕10月万事俱备，我要搬家 262
第1节 母体胎儿变化 262
第37周算是足月了 262
第38周各器官发育更成熟 262
第39周有新皮肤了 263
第40周等待降临 263
第2节 孕育关键词 264
分娩 264
分娩痛 264
第3节 预产期快到了 264
运动催生有益健康 264
多练习分娩技巧 265
认识分娩信号 266
异常分娩情况 268
过了预产期不可大意 269
第4节 关于分娩的重要问题 270
分娩痛究竟有多神秘 270
无痛分娩并非绝对无痛 270
妥善选择分娩方式 271
第5节 产程全纪录 272
正常产程的进行 272
分娩前后医生会做的事 273
第一产程大演练 275
第二产程大演练 275
第三产程大演练 276
第6节 临产饮食安排 276
临产前的饮食调理 276
助产食物推荐 277
本月关键营养素推荐：维生素B12、锌、铁 278
每月食谱推荐 279
第7节 最后几节胎教课 280
情绪胎教方案：让准爸爸唱个童谣吧 280
运动胎教方案：坚持适度活动 280
本月重点推荐：让紧张的情绪放松下来 280
第8节 孕10月生活指导 281
适合在家待产 281
准爸爸做个体贴的参与者 281
第9节 安心待产不乱为 282
不宜出远门 282
分娩前忌过度紧张 282
过了预产期忌盲目催产 283
分娩前忌过度疲劳 283
安全评估小测试 284
孕10月你了解如何顺利分娩吗 284
Part12 产后生活与健康 286
第1节 产后8周护理进度 286
产后2小时的重点观察 286
产后24小时的自我护理 286
产后的第1周 287
产后8周新妈妈身体状况 288
护理要点周周看 289
第2节 产后身体护理事项 290
了解产后正常现象 290
产后检查 290
做过会阴切开的产妇护理 291
剖宫产伤口如何护理 292
子宫快速复原6个妙招 293
乳房护理，挺出美丽 294
第3节 产后疾病防治 295
赶走产后乳腺炎 295
各种关节痛的应对方法 296
全面攻克产褥感染 297
子宫脱垂的预防和治疗 298
新妈妈产后发热怎么办 298
产后腰痛6大祸首 299
产后宜防肥胖 300
产后宜预防痔疮 301
预防产后抑郁症 301
第4节 产后饮食调理 302
产后第一周的月子餐——开胃为主 302
产后第二周的月子餐——补血为第一要务 303
产后第三周的月子餐——催奶好时机 304
产后第四周的月子餐——恢复体力，增强免疫 305
产后饮食禁忌 306
新妈妈哺乳期的膳食要点 307
第5节 产后生活 308
月子期间究竟如何“捂” 308
产后到底宜静还是宜动 309
产后个人清洁问题 309
产后性生活的安排 310
Part13 孕期疾病 312
第1节 孕期多发疾病 312
尿路感染 312
阴道炎症 312
第2节 妊娠并发症与合并症 313
妊娠高血压综合征 313
围产期心肌病 315
妊娠期糖尿病 316
妊娠合并甲亢 317
妊娠合并肝炎 318
妊娠期肝内胆汁淤积症 318
心律失常合并妊娠 319
妊娠抑郁症 320
妊娠期贫血 321
第3节 胎儿疾病 322
胎儿宫内发育迟缓 322
胎儿宫内感染疾病 323
巨大儿&预防巨大儿 324
新生儿溶血病 325
支原体感染 326
Part14 孕期用药 328
第1节 药物 328
药物对胎儿影响的外围因素 328
美国FDA关于药物在孕期的分级标准 329
各类药物在妊娠期的分级及应用 329
妊娠期用药原则 335
中草药并不绝对安全 335
危险药物报告单 336
第2节 孕期预防接种 338
孕期可以接种的情况 338
孕期不能接种的情况 338
第3节 补品使用要小心 339
营养素补充过度反有害 339
营养补充剂如何“补到位” 340
中药食补，天然的就是安全的吗 341
Part15 孕期安全问题 344
第1节 电脑与家用电器 344
认识电磁辐射 344
面对辐射，如何见招拆招 345
权威医生如何看待防辐射服 346
第2节 家居清洁等化学用品的影响 347
排除居室的安全隐患 347
莫让装修造成意外伤害 348
应避免接触哪些化学日用品 349
第3节 说一说非同小可的X射线 350
准妈妈小心——你不知道的放射线 350
准妈妈接受放射线检查的5项注意 351