怀孕圣经PDF电子书下载

Part 1 孕前准备 22

第1节 孕前要知道的受孕知识 22

生命是怎么产生的 22

排卵期与生理周期 22

影响优生的因素 23

受孕与生育质量 24

第2节 营养是优孕的“最佳源泉” 25

孕前饮食要调整 25

重要的营养元素不可缺 26

值得推荐的孕期好食物 29

孕前需要禁忌的食物 30

第3节 孕前调整生活方式 32

孕前应做的心理准备 32

准爸妈财务计划 34

孕前生活注意事项 34

工作生活环境与辐射 38

孕前健身如何做 38

备孕时的性生活安排 40

第4节 孕前检查让你有备而战 40

孕前检查怎么做 40

孕前检查项目及意义 41

积极维护怀孕健康 43

第5节 遗传咨询 44

遗传与生育 44

遗传咨询提示 45

常见遗传病举例 46

遗传病预防和治疗 49

第6节 重要的孕前测定 50

女性内分泌激素测定 50

排卵期测定 51

Part2 孕1月只是一个胚胎 54

第1节 母体胎儿变化 54

第1周为怀孕冲刺开始热身 54

第2周最美的受孕时刻 54

第3周小生命开始孕育 55

第4周也许宝宝已开始安营扎寨 55

第2节 孕育关键词 56

着床与宫外孕 56

不可捕捉的胎儿性别 56

第3节 受孕时的疑惑 57

早孕期是否应该慎之又慎 57

早孕期吃药了怎么办 57

喝酒对受孕有何影响 57

闪电会致畸吗 57

第4节 根据个人体质补充营养 58

孕早期的营养补充要点 58

不是所有人都要进补 58

应对孕吐的膳食原则 59

本月关键营养素：叶酸、蛋白质 60

每月食谱推荐 61

第5节 胎教，是大而无形的教育 62

胎教是为了什么 62

让音乐欣赏成为习惯 62

做孕期体操，强身健体 63

写胎教日记，送给未来 64

宝宝一份见面礼 64

第6节 了解产前检查 65

产前检查与胎儿健康 65

孕早期检查一览（病史、 65

查体、化验） 65

孕中期检查一览（查体、化验、其他检查、手测宫高） 66

孕晚期检查一览（胎产式、胎先露、胎方位等） 67

第7节 孕1月生活指导 68

缔造“好孕”居家环境 68

准爸爸帮准妈妈做点家务 68

养成良好的生活习惯 69

孕期性生活安排妥 69

第8节 早孕期的安全问题 70

电器辐射各个击破 70

从备孕期开始谨慎用药 71

孕期常见疾病用药方法 72

忌吃不利保胎的食物 73

安全评估小测试 74

孕1月你能孕育优质宝宝吗 74

Part3 孕2月胎宝宝打下基础 76

第1节 孕2月母体胎儿变化 76

第5周6毫米的“小海马” 76

第6周宝宝的心跳 76

第7周小小的四肢像幼芽一般 77

第8周器官正在发育中 77

第2节 孕育关键词 78

给养系统 78

器官分化 78

第3节 早孕的征兆及确诊 79

发现受孕的五大生理征兆 79

正确使用早孕试纸 79

尽早去医院做检查 82

预产期计算方法 83

第4节 更多的妊娠反应 83

晨吐，不得不熟悉的朋友 83

尿频，成了厕所常客 84

孕早期发生胃烧灼疼怎么办 84

类似轻微的感冒 84

情绪时常变化 85

其他的妊娠反应 85

第5节 医生提醒：拒绝先兆流产 87

流产易发的原因 87

先兆流产的应对和治疗 87

规避流产从小事做起 88

第6节 异常妊娠早发现 88

你要了解的孕酮检查 88

排除宫外孕和葡萄胎 89

孕早期应立即去医院的情况 90

第7节 合理为宝宝补充营养 90

怎样才算吃得好 90

本月关键营养素：锌、碘 91

巧妙应对饥饿感 93

预防先兆流产的饮食策略 93

职场准妈妈吃好工作餐 94

每月食谱推荐 95

第8节 胎教，由感而发 96

放松心情做胎教 96

准爸爸参与尤其重要 96

联想胎教方案：勤做脑呼吸 96

情绪胎教方案：用呼吸法稳定情绪 97

艺术胎教方案：做个树叶贴画吧 97

本月重点推荐：《春江花月夜》欣赏 97

第9节 孕2月生活指导 98

培养好习惯，缓解孕吐 98

如何消除口中的怪味 98

生活中适当地偷偷懒 99

办公室的安全小守则 99

采取正确的睡眠姿势 100

别把维生素B6当止吐药 100

第10节 远离各种不良因素 101

忌亲近小动物 101

卧室远离家用电器噪音的干扰 101

节制性生活 101

避免病毒感染和发热 101

禁止做腹部X射线检查 102

避免长时间高温洗浴 102

如何避免装修污染 102

安全评估小测试 103

孕2月你能正确应对孕吐反应吗 103

Part4 孕3月基本工程完成 106

第1节 母体胎儿变化 106

第9周有模有样的胎宝宝 106

第10周长成豆荚大的小人儿 106

第11周开始吸吮和踢腿了 107

第12周越来越活跃的宝宝 107

第2节 孕育关键词 108

营养传送器——胎盘 108

安全守护神——羊水 108

胎儿活动 108

第3节 产检正式开始 109

与产检零距离 109

至关重要的第一次产检 110

详解产前检查的各种项目 111

第4节 妊娠反应将要过去 112

以平常心对待早孕反应 112

孕早期头痛要注意调理 113

妊娠剧吐要及早就医 113

第5节 医生提醒：小心胎停育、阴道出血 114

警惕胎停育 114

孕早期3个月阴道出血 115

第6节 孕早期饮食及营养 116

适当增加营养 116

不要勉强进补 116

多吃鱼，宝宝更聪明 116

及时补充水分 117

本月关键营养素推荐：镁、维生素A、钙 117

每月食谱推荐 119

第7节 放松心情育胎儿 120

情绪胎教方案：精心打扮，打造好性情 120

联想胎教方案：想象一下宝宝的样子 120

运动胎教方案：不妨做做广播操 121

音乐胎教方案：胎教音乐要以宁静为原则 121

本月重点推荐：勤做手工让宝宝更聪明 121

第8节 孕3月生活指导 122

准妈妈勿忘防痔 122

准爸爸要迁就妻子的口味 122

孕期内衣选择有讲究 123

合理协调工作生活 123

第9节 遵守“纪律”，加倍呵护自己 124

预防感冒等呼吸道感染 124

不宜做剧烈的活动 124

器官形成期谨慎用药 125

略施粉黛，预防伤害 125

安全评估小测试 126

孕3月你能顺利度过危险期吗 126

Part5 孕4月进入安全稳定期 128

第1节 母体胎儿变化 128

第13周对外界有所响应 128

第14周从细节开始塑造外形 128

第15周指部关节可以活动了 129

第16周生命系统有条不紊地运行 129

第2节 孕育关键词 130

脑迅速增长期 130

腹围增长 130

第3节 第2次产检与产前诊断 130

产前筛查：查找高风险孕妇 130

产前诊断：及早发现缺陷儿 131

唐氏综合征筛查 132

羊膜腔穿刺检查 132

溶血检查 133

第4节 摄取足够的营养 133

孕中期要加强营养 133

合理补充矿物质 134

最佳孕期零食大全 134

本月关键营养素推荐： 135

钙、维生素D、脑黄金 135

每月食谱推荐 137

第5节 随孕中期临近的困扰 138

阴道分泌物的异常 138

孕期贫血 138

睡眠困扰 139

第6节 做好体重监控 139

控制体重的原因 139

孕期体重曲线图 140

警惕体重异常增长的情况 141

第7节 和宝宝多多交流 142

视觉胎教方案：给予宝宝光照刺激 142

运动胎教方案：可以做点瑜伽运动 142

联想胎教方案：利用幼儿画册，培养胎宝宝想象力 143

本月重点推荐：触摸腹部，与胎宝宝交流 143

第8节 孕4月生活指导 145

穿戴要以宽松舒适为原则 145

安全运动益健康 145

了解孕期的劳动保护 146

孕中期的性生活 146

第9节 防病防害，维护健康 146

孕中期用药仍需谨慎 146

预防孕期过敏 147

病从口人，饮食安全要谨记 147

孕期避免噪音影响 147

安全评估小测试 148

孕4月你所需的营养充足吗 148

Part6 孕5月宝宝感受世界 150

第1节 母体胎儿变化 150

第17周胎宝宝能和准妈妈互动了 150

第18周时常地大闹“天宫” 150

第19周感觉器官开始迅速地发展 151

第20周鼻子开始发育 151

第2节 孕育关键词 152

胎儿感官发育 152

宫高 152

胎位 152

第3节 做好胎儿监护 153

胎儿监护很重要 153

了解胎动 153

听胎心 155

第4节 你不可忽视的B超检查 156

B超：查胎儿重大畸形 156

怎样看孕期B超检查单 156

B超检查胎儿发育的正常值 157

第5节 补充营养有理有节 158

准妈妈要多吃粗粮 158

吃好三餐让你更有活力 159

本月关键营养素推荐： 160

铁、维生素A 160

每月食谱推荐 161

第6节 从细节开始关爱身体 162

合理应对发质改变 162

呵护宝宝未来的粮仓——乳房 162

妊娠纹出现及处理方法 163

应对坐骨神经痛 164

做腿部保健防静脉曲张 164

第7节 加强和宝宝的互动 165

情绪胎教方案：用色彩调节情绪 165

运动胎教方案：锻炼骨盆底肌肉 165

语言胎教方案：可以给胎宝宝讲故事了 166

本月重点推荐：名画欣赏《蒙娜丽莎》 166

第8节 孕5月生活指导 167

多多接触阳光，不要佝偻宝宝 167

准妈妈怎样用空调 167

带着胎宝宝去旅行 168

居室的色彩应温柔清新 168

第9节 避开宝宝最怕的 169

慎用催眠药 169

不宜过量补鱼肝油和钙 169

避免过度担心胎宝宝 169

安全评估小测试 170

孕5月你身边有安全隐患吗 170

Part7 孕6月还算轻松的日子 172

第1节 母体胎儿变化 172

第21周胎宝宝的味蕾形成了 172

第22周看起来像一个小人儿了 172

第23周缩小版的婴儿 173

第24周能够听见更多的声音 173

第2节 孕育关键词 174

胎龄评估 174

胎儿体重预测 174

第3节 孕中后期你会遇到的事 175

便秘与痔疮 175

腿部抽筋 175

腹部瘙痒 175

睡眠不好 176

背部发麻 176

第4节 安全期也有危险警讯 177

腹痛vs胎盘早剥等 177

腰酸背疼vs卵巢静脉综合征 177

头疼、头晕vs妊高征 177

浮肿vs低蛋白血症等 177

第5节 学会看医学报告单 178

如何看懂孕期检查报告 178

孕6月产检与监测 181

第6节 科学进补 182

营养过剩不是福 182

科学进补有方法 183

有些“新鲜”不能吃 185

本月关键营养素推荐： 185

脂肪、碳水化合物 185

每月食谱推荐 187

第7节 和宝宝一同精彩 188

情绪胎教方案：走进大自然 188

运动胎教方案：开始练习盘腿坐 188

音乐胎教方案：哼唱些轻松的歌曲 189

抚摸胎教方案：学习爱抚肚皮胎教法 189

本月重点推荐：让胎宝宝感受光束 189

第8节 孕6月生活指导 190

行走坐卧要从容 190

孕中晚期性生活巧安排 190

及时调整运动量 191

头皮按摩缓解孕期脱发 191

第9节 孕中期安全警示 192

出现皮炎严禁乱抹药 192

准妈妈洗澡忌坐浴 192

冬季不宜常用浴罩 193

远离含酞酸酯化妆品 193

不要擅自减肥 193

安全评估小测试 193

孕6月你是不是常常忽视这些问题呢 193

Part8 孕7月努力长成聪明宝宝 196

第1节 母体胎儿变化 196

第25周可以握紧拳头了 196

第26周开始呼吸了 196

第27周感官能力逐步形成 197

第28周形成了睡眠周期 197

第2节 孕育关键词 198

围产期 198

假宫缩 198

第3节 孕7月产检 199

孕晚期应做的检查 199

胎位检查 199

第4节 医生提醒：注意胎宝宝的发育情况 200

如何推测胎宝宝的生长情况 200

胎宝宝宫内发育迟缓的应对措施 201

第5节 预防早产最重要 201

什么是早产 201

早产征兆小心看 202

引起早产的原因 202

如何预防早产 203

早产儿——提前到来的天使 203

第6节 孕中晚期饮食更宜保健 205

饮食重保健 205

帮助准妈妈吃掉抑郁的6种食物 206

少盐也能做出美食 207

准妈妈不宜早、晚进食不平衡 208

本月关键营养素推荐：B族维生素、卵磷脂 209

每月食谱推荐 210

第7节 胎宝宝正式开始“上课” 211

胎教也应关注性格培养 211

语言胎教方案：告诉胎宝宝生活点滴 211

运动胎教方案：带胎宝宝进行森林浴 211

本月重点推荐：京剧艺术《贵妃醉酒》 212

第8节 孕7月生活指导 212

孕晚期适当做些家务有好处 212

准妈妈什么睡姿最安全 213

用学习充实生活 213

化解孕期情绪波动 214

午休一下，提高精力 214

第9节 平稳过度到孕晚期 215

勿过多刺激乳房 215

不宜高糖饮食 215

孕晚期不宜长时间坐车 215

准妈妈忌情绪焦虑 215

安全评估小测试 216

孕7月你的营养补充过度了吗 216

Part9 孕8月开始耳聪目明 218

第1节 母体胎儿变化 218

第29周逐渐地变圆润了 218

第30周大脑仍在快速发育 218

第31周胎儿活动减少了 219

第32周指甲长全了 219

第2节 孕育关键词 220

骨盆测量 220

胎盘成熟度 220

第3节 如何应对孕晚期不适 221

小便失禁 221

呼吸沉重 221

胃部烧灼 222

耻骨疼痛、关节痛 222

水肿 223

外阴部疼痛 223

第4节 不可忽视的胎位 223

正常胎位的解析 223

异常胎位的解析 224

胎位不正的前期纠正 226

胎位不正的分娩期治疗 226

第5节 孕晚期做好母体胎儿的监护 227

围产期保健和孕8月产检 227

做好家庭监护 228

第6节 孕晚期有的放矢地进膳 229

适当控制饮食 229

营养丰富且不易发胖的食物 230

准妈妈补钙要科学 230

本月关键营养素推荐： 231

α-亚麻酸、碳水化合物 231

每月食谱推荐 232

第7节 等待孩子的美丽心情 233

情绪胎教方案：动手做个美丽的插花 233

联想胎教方案：用彩色卡片教数字 233

艺术胎教方案：民间艺术布贴画 233

本月重点推荐：诗歌《天上的街市》欣赏 234

第8节 孕8月生活指导 235

工作要量力而行 235

冬季过好居家生活 235

莫忘进行产前运动 236

配合产前运动的呼吸法 236

第9节 进入孕晚期要当心 237

莫近易致早产的食物 237

不要经常去闹市区散步 237

避免紧张情绪 237

避免性生活 237

安全评估小测试 238

孕8月你能度过最困难的时期吗 238

Part10 孕9月胎宝宝已成熟 240

第1节 母体胎儿变化 240

第33周时刻准备着 240

第34周大脑在飞速发育 240

第35周变得圆滚滚的小宝宝 241

第36周肾脏已发育完整 241

第2节 孕育关键词 242

胎儿估重 242

羊水量下降 242

第3节 顺产，你准备好了吗 242

自然分娩必备因素 242

为自然分娩创造条件 243

化解产前焦虑 244

破除误解，选择自然分娩 245

剖宫产，能不选就不选 246

第4节 孕9月产检与胎心监护 247

孕9月重要的产检项目 247

详解胎心监护 248

第5节 你可能遇到的事 250

再发尿频 250

筑窝本能 250

睡眠不足 250

子宫底下降 250

第6节 营养全面让分娩更顺利 251

平衡饮食巧妙应对水肿 251

饮食重质不重量 251

本月关键营养素推荐：膳食纤维、铁、钙 252

每月食谱推荐 253

第7节 越来越灵敏的宝宝 254

音乐胎教方案：听听《百鸟朝凤》 254

艺术胎教方案：欣赏好的文学作品 254

本月重点推荐：名画《荷花图》欣赏 255

第8节 孕9月生活指导 256

在家慢做健身操 256

准备一个待产包 256

随时做好住院的准备 257

孕晚期注意预防痔疮 258

孕晚期感冒小心治 258

第9节 坚持保健到最后 258

孕晚期不宜久站、负重 258

一周工作不能超过32小时 259

宫缩频繁要小心 259

不能大动作 259

安全评估小测试 260

孕9月你了解临产的征兆吗 260

Part11 孕10月万事俱备，我要搬家 262

第1节 母体胎儿变化 262

第37周算是足月了 262

第38周各器官发育更成熟 262

第39周有新皮肤了 263

第40周等待降临 263

第2节 孕育关键词 264

分娩 264

分娩痛 264

第3节 预产期快到了 264

运动催生有益健康 264

多练习分娩技巧 265

认识分娩信号 266

异常分娩情况 268

过了预产期不可大意 269

第4节 关于分娩的重要问题 270

分娩痛究竟有多神秘 270

无痛分娩并非绝对无痛 270

妥善选择分娩方式 271

第5节 产程全纪录 272

正常产程的进行 272

分娩前后医生会做的事 273

第一产程大演练 275

第二产程大演练 275

第三产程大演练 276

第6节 临产饮食安排 276

临产前的饮食调理 276

助产食物推荐 277

本月关键营养素推荐：维生素B12、锌、铁 278

每月食谱推荐 279

第7节 最后几节胎教课 280

情绪胎教方案：让准爸爸唱个童谣吧 280

运动胎教方案：坚持适度活动 280

本月重点推荐：让紧张的情绪放松下来 280

第8节 孕10月生活指导 281

适合在家待产 281

准爸爸做个体贴的参与者 281

第9节 安心待产不乱为 282

不宜出远门 282

分娩前忌过度紧张 282

过了预产期忌盲目催产 283

分娩前忌过度疲劳 283

安全评估小测试 284

孕10月你了解如何顺利分娩吗 284

Part12 产后生活与健康 286

第1节 产后8周护理进度 286

产后2小时的重点观察 286

产后24小时的自我护理 286

产后的第1周 287

产后8周新妈妈身体状况 288

护理要点周周看 289

第2节 产后身体护理事项 290

了解产后正常现象 290

产后检查 290

做过会阴切开的产妇护理 291

剖宫产伤口如何护理 292

子宫快速复原6个妙招 293

乳房护理，挺出美丽 294

第3节 产后疾病防治 295

赶走产后乳腺炎 295

各种关节痛的应对方法 296

全面攻克产褥感染 297

子宫脱垂的预防和治疗 298

新妈妈产后发热怎么办 298

产后腰痛6大祸首 299

产后宜防肥胖 300

产后宜预防痔疮 301

预防产后抑郁症 301

第4节 产后饮食调理 302

产后第一周的月子餐——开胃为主 302

产后第二周的月子餐——补血为第一要务 303

产后第三周的月子餐——催奶好时机 304

产后第四周的月子餐——恢复体力，增强免疫 305

产后饮食禁忌 306

新妈妈哺乳期的膳食要点 307

第5节 产后生活 308

月子期间究竟如何“捂” 308

产后到底宜静还是宜动 309

产后个人清洁问题 309

产后性生活的安排 310

Part13 孕期疾病 312

第1节 孕期多发疾病 312

尿路感染 312

阴道炎症 312

第2节 妊娠并发症与合并症 313

妊娠高血压综合征 313

围产期心肌病 315

妊娠期糖尿病 316

妊娠合并甲亢 317

妊娠合并肝炎 318

妊娠期肝内胆汁淤积症 318

心律失常合并妊娠 319

妊娠抑郁症 320

妊娠期贫血 321

第3节 胎儿疾病 322

胎儿宫内发育迟缓 322

胎儿宫内感染疾病 323

巨大儿&预防巨大儿 324

新生儿溶血病 325

支原体感染 326

Part14 孕期用药 328

第1节 药物 328

药物对胎儿影响的外围因素 328

美国FDA关于药物在孕期的分级标准 329

各类药物在妊娠期的分级及应用 329

妊娠期用药原则 335

中草药并不绝对安全 335

危险药物报告单 336

第2节 孕期预防接种 338

孕期可以接种的情况 338

孕期不能接种的情况 338

第3节 补品使用要小心 339

营养素补充过度反有害 339

营养补充剂如何“补到位” 340

中药食补，天然的就是安全的吗 341

Part15 孕期安全问题 344

第1节 电脑与家用电器 344

认识电磁辐射 344

面对辐射，如何见招拆招 345

权威医生如何看待防辐射服 346

第2节 家居清洁等化学用品的影响 347

排除居室的安全隐患 347

莫让装修造成意外伤害 348

应避免接触哪些化学日用品 349

第3节 说一说非同小可的X射线 350

准妈妈小心——你不知道的放射线 350

准妈妈接受放射线检查的5项注意 351