老树著花无丑枝（代序） 1
一、老年人注意心理养生 1
长寿的心理素质 2
老年人预防心理衰老 6
“六忘”保持老年人心理健康 9
心理健康十法 13
养心治癌 15
心理衰老自测法 17
老年人学会宽容 18
养身先养心 20
老年人别找气生 21
人到老年忌“多心” 23
自己营造好心情 24
养生与养德 26
老年养生忌伤感 31
老年人要善待人生 34
长寿老人的心理五大特点 36
二、老年人学会健康生活 38
老年人日常饮食“十要” 40
老年人饮食“六个不宜” 42
人每天应吃多少肉 44
最佳食物搭配 46
蔬菜养生曲 47
黑色食品的保健功能 48
适宜老年人吃的八种蔬菜 51
常食猪血有益健康 52
茶叶的药用 54
中老年人可以吃蛋黄和肥肉 55
常食生姜可除“老年斑” 58
黄酒不同吃法与效果 59
脑力劳动者宜多吃葱蒜 60
喝蜜茶的好处多 61
食物疗法保健康 63
食用醋的保健作用 64
老年人日常饮食八宜 65
老年人日常饮食十忌 67
“五个一”养生保健康 68
“三养”与“三动” 70
老年人饮食“十不贪” 72
老年人乐观生活十法 75
健康生活训条 77
三、老年人运动保持适量 79
步行益处多 80
中老年人体育锻炼的侧重点 81
老年人简易保健操 83
健身按摩十九法 84
老年人春练五不宜 92
常做呼吸操可治糖尿病 94
垂钓与养生 95
转眼球的好处 97
梳头的保健作用 98
老年人清晨锻炼的禁忌 100
老年人“养夏”最重要 103
秋季养生与保健 104
健康午睡有好处 107
揉按脐腹助养生 109
春季老人的保健 112
老年人“六慢”保平安 114
夏季养生贵在“清” 115
四、老年常见病的预防 118
“亚健康状态”不健康 119
发生中风前有哪些预兆 120
人老防“逸脖 123
脑血管疾病的预防 128
防治心脑血管病秘诀 130
老年人警惕“脑危时刻” 131
老年常见病夜间发作的防治 132
舌痛要防脑血栓 134
高血压的茶疗方法 135
人体保健三大特区 136
慢性腰痛的自我按摩十法 138
老年性膝关节病的体育疗法 140
肺心病人安然过冬的方法 141
心脏病防治“十要” 142
冠心病人请喝三杯“安全水” 146
如何延缓老花眼的发展 147
冬护脚好处多 148
预防前列腺疾病八法 152
预防老年痴呆症的方法 154
十七种病人应忌食冷饮 158
病人节日保健六忌 160
请关注“长寿穴” 161
消除老年斑十法 163
高血压患者应科学安排生活 165
老年痴呆的自我预测 167
恰当日晒助防癌 171
老年人睡眠十忌 172
日常生活中的防癌措施 173
防止失眠十法 176
病人的正确睡姿 177
秋季保健重养肺 178
银杏的保健作用 180
老年抑郁症自测法 183
五、老年自我保健之道 187
好学者长寿 188
老年人守则 190
做年轻型老人 191
爱情是生命的补药 193
老年保健歌 195
人生健康八要素 196
长寿歌 198
笑口常开颐养天年 198
老人健脑十字诀 201
开口十忌 204
老年人养生五要素 205
减去10岁的秘方 207
不气歌 209
笑的十大好处 210
老人养生“三字经” 211
老年人保桨五忌” 213
“十要”老年保健歌 215
老年人“八字”保健法 216
幸福晚年有“四老” 217
“十清”老人歌 219
老年人养生“三点”法 219
老年人“六莫做” 220
老年人保健应做到“四不” 222
“七十三”、“八十四”说法由来 224
人生百岁不是梦 225
掌握养生主动权 227
孙思邈的养生之道 229
服唾液延年益寿 230
延年益寿“六要素” 233
六、饮食疗法有关食物简介 234
抗癌食物一览袁 236
降血脂、胆固醇食物一览表 251
降血压食物一览表 256
降血糖食物一览表 261
抗菌食物一览表 265
编后语 272