《瑜伽——自我身心锻炼方法 第二部》PDF下载

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  • 作  者:张蕙兰
  • 出 版 社:人民体育出版社
  • 出版年份:1988
  • ISBN:
  • 页数:241 页
图书介绍:

目 录 1

序 1

导言 2

说明和注意事项 3

瑜伽语音冥想功 6

仰卧放松姿式 10

站立放松功 14

束角功 15

真知灼见:控制压力、忧虑 20

弯腰三角功 22

喉部按摩功 27

手臂强壮功 31

真知灼见:瑜伽与赌博 36

脚趾手掌地上平衡功第一式 37

强腹坐起功 42

站立胸腹伸展功 48

真知灼见:瑜伽冥想 52

半箭功 53

战士功第一式 60

狗伸展功 70

真知灼见:要对自己身体状态有所知觉 76

半英雄卧功 77

犁功 87

简易轮功 92

真知灼见:高级的意识 96

手抱膝功(附带做脚踝和脚趾练习) 97

半莲花平衡站功 108

全骆驼功(变体第一式) 119

真知灼见:不控制感官必吃苦果 125

简化扭脊功 128

向前弯腰功 134

桥功第二式 140

体育运动、缓步跑和瑜伽 149

侧卧伸展功 150

举臂弯背功 155

鱼功第二式 159

真知灼见:心境安宁以外 165

动态双腿背部伸展功 166

肩膀放松功 171

肺部扩展功 181

真知灼见:有益健康的瑜伽饮食制度 187

腰转动功 189

虎功 196

简易半蝗虫功第一式 204

真知灼见:干吗要浪费金钱呢? 210

绕腿功 211

腿旋转功 218

简易三角伸展功 225

简易半莲花坐 235

结论 239