上篇：倡导静生活——应对喧闹痛苦的处方 1
静者清明——人能常清静，天地悉皆归 1
静者心定——静定安虑得 6
静者长寿——心静命自长 16
静者常胜——厚积终会薄发 21
静者清爽——心静自然凉 27
静者自得——心静则能品出万物的味道 34
静者达远——非宁静无以致远 41
静者致美——美丽从静心开始 48
静者贵气——神有余则贵 52
静者安祥——内心沉稳和坚定 57
静者生智——由戒而定，定能生慧 61
静者健康——动静节宣，以养生也 66
静者有威——静生威，威自静 71
静者精修——静以修身，俭以养德 79
静静地爱——放爱一条生路 86
静者无险——治身不静则身危 92
静者有德——此心不动是大德 97
静者无损——情急招损，性躁无功 107
静者有根——归根曰静，静曰复命 117
静者有方——静心是药更是方 123
静者为王——得之于从容，失之于急邃 130
下篇：修炼静生活——寻回失落的幸福自由 135
静坐训练——静里另有乾坤 136
静色训练——孔子说做人最不易的是“色难” 144
净欲训练——万苦只因欲望起 149
静身训练——男人像山一样肃穆和挺拔 159
静语训练——说话要慢条斯礼 162
静行训练——做一位“节约型个人” 165
静口训练——管好自己的舌头 168
静宁训练——错误都是冲动惹的祸 173
静忍训练——小不忍则乱大谋 176
静息训练——能积蓄更好的体能和精神 181
静气训练——百病皆因呼吸起 185
静动训练——动中静是最纯的静 192
静听训练——聆听恢复人与环境的沟通 196
静视训练——加强我们的注意力 199
静食训练——学会慢慢地品味生活 200
静思训练——方法皆从静中出 203
静读训练——静，方能品出书中真味 208
静省训练——不反思者必无大智 213
静呆训练——有时不妨发发呆 217
静闲训练——牵着乌龟去散步 219
静眠训练——像婴儿一样睡得安祥 222
静心训练——一切修为法，皆能落脚生根 225
附录：静字诀 239