第一部分 运动训练的基本理论 1
第一章 运动训练概论 1
第一节 运动训练理论的发展 1
第二节 运动训练理论的研究内容及主要特点 2
第三节 运动训练的目的任务 9
第四节 运动训练的主要特点 10
第五节 运动训练内容概述 13
第六节 竞技体育项目的分类 13
第二章 运动训练过程结构及其基本特征 18
第一节 运动训练过程的连续性与阶段性 19
第二节 运动训练过程中机体在负荷下的适应性与劣变性 22
第三章 运动训练原则 30
第一节 运动训练原则概述 30
第二节 自觉积极性原则 31
第三节 一般训练与专项训练相结合原则 33
第四节 系统不间断性原则 37
第五节 螺旋式周期性原则 38
第六节 合理安排运动负荷原则 42
第七节 区别对待原则 46
第四章 运训练方法 48
第一节 运动训练的基本手段 48
第二节 运动训练的基本方法 50
第五章 竞技能力的体能和技能训练 59
第一节 身体训练一般概述 59
第二节 力量素质及其训练 61
第三节 耐力素质及其训练 77
第四节 速度素质及其训练 83
第五节 灵敏素质及其训练 87
第六节 柔韧素质及其训练 89
第七节 运动素质转移 90
第八节 运动技术及其训练 92
第九节 运动战术及其训练 95
第十节 心理训练 97
第十一节 智能及其训练 100
第十二节 恢复训练 102
第六章 运动训练计划与安排 105
第一节 运动训练计划概述 105
第二节 运动训练计划的制定 107
第七章 竞技运动项群选材 118
第一节 运动项群选材概述 118
第二节 体能类项群的选材 119
第三节 技能类项群选材 136
第八章 儿童少年和女子运动训练 147
第一节 儿童少年运动员训练特点 147
第二节 儿童少年各竞技能力的训练特点 150
第三节 女运动员训练特点 160
第二部分 各运动项目训练方法 174
第一章 田径运动项目训练 174
第一节 短跑训练 174
第二节 中长跑训练 186
第三节 竞走训练 194
第四节 跨栏训练 200
第五节 跳高训练 210
第六节 跳远训练 225
第七节 三级跳训练 233
第八节 撑杆跳训练 238
第九节 铅球训练内容与方法 249
第十节 铁饼训练 254
第十一节 掷标枪训练 261
第十二节 全能训练 268
第二章 篮球运动员的身体训练 298
第一节 速度素质训练 298
第二节 灵敏素质训练 300
第三节 耐力素质训练 301
第四节 力量素质训练 302
第五节 柔韧素质训练 304
第六节 弹跳力训练 304
第三章 排球运动员身体训练的安排 307
第一节 身体训练的安排 307
第二节 各种素质训练 311
第四章 足球运动员的身体训练 327
第一节 力量练习 327
第二节 速度练习 330
第三节 速度耐力训练 332
第四节 灵敏训练 333
第五节 弹跳力练习 335
第六节 柔韧素质训练 336
第五章 体操运动员的身体训练 337
第一节 各训练阶段的年龄划分和训练任务 337
第二节 体操运动员的身体训练 339
第六章 武术训练 346
第一节 武术训练内容 346
第二节 基本功和基本动作训练 349
附：训练计划示例 351