CHAPTER 01 快乐生活，轻松备孕 18
精心调养，让身体进入最佳状态 18
呵护子宫，为孕育准备一个暖床 18
保养卵巢，提高卵子质量 19
正确清洗外阴，避免细菌感染 20
将体重调整到合理水平 20
避免精子受到不良因素的影响 21
作息规律，养足精神助好“孕” 22
温水刷牙、冷水洗脸、热水泡脚更健康 23
孕前应戒烟戒酒 24
警惕染发的危害 24
备孕时做运动，也要小心 25
建立健康的工作方式 26
女性孕前需要做的常规检查 27
孕前营养储备，为优生贡献力量 28
男性适当补充“活力素” 28
孕前女性的营养储备 28
孕前需要调理气血 29
重视经期饮食 30
方便快餐，不营养 30
赶快建立科学的饮水习惯 31
尽量不吃含咖啡因的食品 32
孕前，科学补充叶酸 33
孕前每周营养配餐方案 34
备孕期间营养食谱推荐 36
选好时机，优生优育有保障 38
排卵期，孕育的“大日子” 38
男女双方的最佳生育年龄 39
婚后至少半年后再考虑怀孕 40
受孕季节巧选择 40
掌握性交频率，提高孕育质量 41
不宜急于怀孕的情况 41
CHAPTER 02 孕1月，迎接生命的奇迹 44
孕程报告 44
胎宝宝的成长 44
准妈妈的变化 44
孕1月重点关注：保证充足的休息 45
准爸爸指南：照顾好妻子的情绪 45
孕事传真 46
捕捉喜讯，了解妊娠的征兆 46
孕后要注意生活细节 47
适当进行户外运动 47
排除餐具中的健康隐患 48
巧妙应对“厨房问题” 49
孕后避免直接接触洗涤剂 50
开启温馨的居室环境 51
清洁敏感部位要讲究方法 52
把好孕期“牙口关” 53
营养“好孕” 54
孕1月营养指南 54
摄取充足的营养 55
孕期补碘宜早不宜迟 56
烹调方法有讲究 56
食物可以调节准妈妈心情 57
孕1月每周营养配餐方案 58
孕1月营养食谱推荐 60
胎教时间 62
天天开心，赶走不良情绪 62
童趣多多，开心笑话 62
散步，伴随准妈妈 63
折星星，数星星 64
简笔画，也静心 65
写下最初的记忆 66
名曲欣赏：《春之歌》 67
CHAPTER 03 孕2月，小种子，发芽了 70
孕程报告 70
胎宝宝的成长 70
准妈妈的变化 70
孕2月重点关注：学会适当缓解孕期疲劳 71
准爸爸指南：想办法促进准妈妈的食欲 71
孕事传真 72
缓解孕吐全方案 72
过度静养不可取 73
孕期最好留短发 73
夏季少用风油精 74
开车要注意保护胎宝宝 74
使用电器需谨慎 75
做好产检前的准备工作 76
关键的第一次产前检查 76
产前常规检查项目一览表 76
营养“好孕” 78
孕2月营养指南 78
择易于消化的食物 78
补充维生素B6抑制孕吐 79
利用芝麻补充脂肪 79
金牌早餐，保证营养 80
准妈妈应保证食物的多样性 81
选防治孕吐的中医食疗 81
孕2月每周营养配餐方案 82
孕2月营养食谱推荐 84
胎教时间 86
智慧的经典：《草船借箭》 86
精美相框亲手做 87
一年四季唱歌谣 88
名人名言，赞母亲 89
欣赏美文：《飞不走的蝴蝶》 90
绕口令：说植物 91
CHAPTER 04 孕3月，腹中有个温暖的家 94
孕程报告 94
胎宝宝的成长 94
准妈妈的变化 94
孕3月重点关注：警惕身边的铅污染 95
准爸爸指南：多理解和帮助妻子 95
孕事传真 96
高龄准妈妈如何安全过孕期 96
双胞胎妊娠要加倍呵护 96
适当做家务，安全很重要 97
学会辨识护肤品的安全性 97
保护“第二心脏”，选择合脚的鞋 98
准妈妈要少用电吹风 98
孕期如何维持职业形象 99
工作时怎样保持舒适的坐姿 99
遇到这些情况应暂时停止工作 100
软床和电热毯，准妈妈都不要睡 100
孕早期安胎守则 101
营养“好孕” 102
孕3月营养指南 102
维生素不能代替蔬菜 102
日常饮食要混吃搭配 103
饮食口味要清淡 103
鱼和豆腐一起吃 104
腌制的酸性食物有危害 104
素食准妈妈孕期怎么吃 105
孕3月每周营养配餐方案 106
孕3月营养食谱推荐 108
胎教时间 110
轮廓画：涂出心中的色彩 110
名曲欣赏：感受班得瑞的音乐之魂 111
走进剪纸艺术 112
绘画、剪纸一起来 112
读故事：《阿拉丁神灯》 113
美文欣赏：《荷塘月色》 114
瑜伽，冥想式 116
童话经典：《海的女儿》 116
儿歌：《泥娃娃》 117
CHAPTER 05 孕4月，安安静静，快速成长 120
孕程报告 120
胎宝宝的成长 120
准妈妈的变化 120
孕4月重点关注：孕中期要注意细节 121
准爸爸指南：多陪陪准妈妈 121
孕事传真 122
孕妇操，让孕期更轻松 122
适当旅行，让孕期更轻松 123
掌控好上网的时间和频率 123
准妈妈如何平安过夏季 124
准妈妈冬季生活准则 124
孕期秀发的特别护理 125
腿部抽筋巧防治 125
准妈妈的坐立行走有讲究 126
逐渐远离公共场所 127
营养“好孕” 128
孕4月营养指南 128
吃绿豆补充赖氨酸 128
准妈妈不要贪吃冷饮 129
孕期补钙进行时 129
丝瓜解毒消暑又安胎 130
不宜常吃精制食物 131
远离蜜饯类食品 131
孕4月每周营养配餐方案 132
孕4月营养食谱推荐 134
胎教时间 136
英文歌曲：《十个印第安小孩》 136
名画欣赏：《向日葵》 137
小故事：《乌鸦喝水》 138
自制玩具：可爱的刺猬 139
静下心来，练书法 140
手影游戏：优雅的天鹅 141
CHAPTER 06 孕5月，我是好动小宝宝 144
孕程报告 144
胎宝宝的成长 144
准妈妈的变化 144
孕5月重点关注：开始控制体重了 145
准爸爸指南：提醒准妈妈日常行动要缓慢 145
孕事传真 146
准妈妈外出购物要注意什么 146
捍卫准妈妈“交通特权” 147
开灯睡觉不利妊娠 148
了解胎动的方式及规律 148
孕期“养眼”有妙招 149
准妈妈耳鸣怎么办 149
给自己清新的办公环境 150
科学应对孕期抑郁症 151
营养“好孕” 152
孕5月营养指南 152
避免饮食饥饱不一 152
促进胎宝宝视力发育的食物 153
影响胎宝宝脑发育的食物 153
饮食带来好睡眠 154
准妈妈，吃出好皮肤 155
孕5月每周营养配餐方案 156
孕5月营养食谱推荐 158
胎教时间 160
读散文：《金色花》 160
在音乐中感受飞鸟的灵动 161
幽默笑话：童言无忌 162
童话故事：丑小鸭 163
名画欣赏：《吹笛少年》 164
绕口令，别丢掉 165
CHAPTER 07 孕6月，调皮宝宝，花样多 168
孕程报告 168
胎宝宝的成长 168
准妈妈的变化 168
孕6月重点关注：加强自我保护 169
准爸爸指南：为妻子营造温馨的生活氛围 169
孕事传真 170
孕期不要忽视脚部保健 170
胎宝宝体重并非与准妈妈一起增加 171
孕中期及时更换内衣与内裤 171
准妈妈看似卫生的不卫生习惯 172
准备宝宝用品有讲究 173
孕期鼻子出血怎么办 174
科学预防妊娠高血压综合征 175
营养“好孕” 176
孕6月营养指南 176
准妈妈进食时要细嚼慢咽 176
患妊娠糖尿病准妈妈的饮食调理 177
患心脏病准妈妈的饮食调理 177
患脂肪肝的准妈妈如何吃 178
患妊娠高血压综合征准妈妈的食物烹调 178
猕猴桃，补充丰富维生素C 179
适当进食番茄好处多 179
孕6月每周营养配餐方案 180
孕6月营养食谱推荐 182
胎教时间 184
编个红红的中国结 184
感悟大自然之声 185
爱的手语：“欢迎你，宝贝！” 186
经典童话：《青蛙王子》 187
连线涂色，画只大公鸡 188
欣赏孟浩然的诗 189
CHAPTER 08 孕7月，吮手指的小家伙 192
孕程报告 192
胎宝宝的成长 192
准妈妈的变化 192
孕7月重点关注：腿抽筋的处理方法 193
准爸爸指南：多参与胎教，哄准妈妈开心 193
孕事传真 194
高血糖的准妈妈日常起居要注意 194
准妈妈呼吸困难怎么办 195
经常大量出汗怎么护理 195
通过指甲观察身体健康状况 196
适时停止工作 197
谨防早产保安康 198
准妈妈春节“四个注意” 199
孕期公共场所防撞策略 200
巧妙减轻疲惫感 201
营养“好孕” 202
孕7月饮食原则 202
正确饮食防腹胀 202
晚餐后控制水分摄入 203
烹调中减少盐分的方法 203
每天吃1～2个苹果 204
适量吃些黄花菜 204
适量吃“苦”增食欲 205
食用栗子有好处 205
孕7月每周营养配餐方案 206
孕7月每周营养配餐方案 208
胎教时间 210
励志故事：《音乐天才莫扎特》 210
孕期照，定格你的幸福 212
感悟古筝曲的音乐魅力 213
畅想胎宝宝的娱乐生活 214
童话故事：《木偶奇遇记》 215
唱儿歌：《你拍一我拍一》 216
亲手编织小毛衣 217
音乐欣赏：《春天来了》 217
CHAPTER 09 孕8月，小家伙的身体慢慢充满子宫 220
孕程报告 220
胎宝宝的成长 220
准妈妈的变化 220
孕8月重点关注：孕晚期准妈妈不宜出远门 221
准爸爸指南：做好准妈妈的监护人 221
孕事传真 222
准妈妈总做噩梦怎么办 222
发生假性宫缩时别紧张 223
孕晚期适合做哪些运动 224
孕晚期不能做的运动 225
爬楼梯是很不错的有氧运动 225
孕期腰痛怎么办 226
孕晚期阴道分泌物增多 226
孕晚期，轻松洗头攻略 227
小心应对蚊虫叮咬 227
营养“好孕” 228
孕8月饮食原则 228
合理饮食避免巨大儿 228
准妈妈如何饮食才能不上火 229
孕晚期注意补锌 230
避免蛋白质过量 231
适量吃红糖对身体好 231
孕8月每周营养配餐方案 232
孕8月营养食谱推荐 234
胎教时间 236
诗歌欣赏：《你是人间的四月天》 236
音乐经典：《蓝色多瑙河》 237
小故事：《阿凡提的染坊》 238
爱的手语：“我特别喜欢你！” 239
快乐折纸：可爱的小狗头 240
动动脑，猜谜语 241
CHAPTER 10 孕9月，渐渐发育成熟了 244
孕程报告 244
胎宝宝的成长 244
准妈妈的变化 244
孕9月重点关注：孕晚期的日常基本动作 245
准爸爸指南：与准妈妈随时保持联系 245
孕事传真 246
起床时，动作要缓慢平稳 246
脐带绕颈没那么可怕 247
为分娩做准备 248
勉强憋尿有危害 248
准妈妈做一些助产运动吧 249
孕晚期，胸闷怎么办 250
警惕胎膜早破 251
预防胎盘早剥 251
营养“好孕” 252
孕9月饮食原则 252
食用海带好处多 252
蜂蜜，安神益智佳品 253
进食避免体重骤增的食物 253
注意补充维生素K 254
孕晚期补铜很重要 254
牛奶和酸奶宜交替饮用 255
孕9月每周营养配餐方案 256
孕9月营养食谱推荐 258
胎教时间 260
朗读诗歌：《我的信仰》 260
笑一笑，十年少 261
小故事：《小马过河》 262
童谣吟唱：太阳、月亮和星星 263
欣赏美文：《瀑布与石头》 264
爱的手语：“早上好，宝贝！” 265
CHAPTER 11 孕10月，妈妈，我来了 268
孕程报告 268
胎宝宝的成长 268
准妈妈的变化 268
孕10月重点关注：做好入院前的准备 269
准爸爸指南：给准妈妈积极的心理暗示 269
孕事传真 270
分娩在即，坚持散步 270
克服对分娩的恐惧 271
临产前要储备体力 272
有益分娩的呼吸技巧 272
采取合适的姿势减轻阵痛 273
借助工具减轻阵痛 273
自然分娩，准妈妈的首选 274
揭开剖宫产的神秘面纱 275
营养“好孕” 276
孕10月营养指南 276
产前不宜吃黄芪炖母鸡 276
吃些可以助产的食物 277
自然分娩的饮食安排 278
剖宫产前需要注意哪些饮食问题 279
选择蛋类提高产后泌乳量 279
孕10月每周营养配餐方案 280
孕10月营养食谱推荐 282
胎教时间 284
用《梦幻曲》迎接胎宝宝 284
从《圣经》中找寻智慧经典 284
开心绕口令，不停说 285
英文歌曲：《幸福拍手歌》 286
宝宝一路需要你 287
准妈妈学画简笔画 288
爱的手语：“我们是一家人！” 289
CHAPTER 12 安心坐月子，感受母子相依的爱 292
坐月子的护理要点 292
了解自然分娩护理常识 292
剖宫产后的护理须知 293
如何预防产褥期感染 294
产后发热的应对 294
“捂月子”有碍新妈妈和宝宝的健康 295
新妈妈衣着有讲究 295
新妈妈刷牙漱口有讲究 296
新妈妈梳头有益无害 296
坐月子如何预防腰酸背痛 297
新妈妈为何爱出汗 297
坐月子时需要保护好眼睛 298
月子最佳运动方式 299
坐月子要营养，更要健康 300
分娩后的饮食原则 300
最适合新妈妈吃的食物 301
“月子餐”三阶段 302
新妈妈吃出润滑肌肤 303
月子每周营养餐方案 304
月子营养食谱推荐 306
宝宝护理要点 308
宝宝护理的注意事项 308
母乳喂养益处多 309
配方奶粉的喂养方法 310
囟门护理，并非碰不得 311
宝宝的肚脐护理 312
宝宝眼、耳、鼻的护理 313
宝宝生殖器的清洁 314
宝宝尿布该如何选 315
给宝宝换尿布的方法 315
正确抱宝宝的方法 316
给宝宝洗澡的方法 317
宝宝穿衣有讲究 318
学会给宝宝抚触按摩 319