导读 1
人体经络真的存在吗 1
古代医学典籍是如何解读经络的 3
如何利用人体经络养生 6
疏通人体经络的简单手法 8
第一章 探究人体经络的奥妙 12
经络是我们的随身医生 12
经络与阴阳、五行、五色、五味的关系 15
经络是人体的生命枢纽 17
经络可以“决生死，处百病” 19
第二章 破解十二经脉的密码 26
手太阴肺经——调治呼吸的通天大脉 26
肺为五脏之长，养好肺经最重要 26
咳嗽不愈揉中府见效快 30
治哮喘的秘方藏在鱼际 33
咯血莫忘找孔最穴 36
手少阴心经——安定神智的养心大脉 41
心为脏腑之大主，心经保养勿疏忽 41
心绞痛，弹拨极泉有神效 44
敲少海，从容告别蝉鸣声 47
揉神门，让你摆脱失眠安然入睡 49
手厥阴心包经——保卫心脏的护心大脉 56
心包乃心的卫士，养好心包经就是保卫心脏 56
指压劳宫，让你立刻神清气爽 59
掐揉内关，晕车晕船不用药 63
手阳明大肠经——消肿止痛的排毒大脉 67
大肠的作用不可小觑，敲大肠经即是排毒 67
伤风感冒按合谷，不服药来不打针 70
泻热降压找曲池，心安神宁火气消 75
不闻香臭从何治，迎香二穴可堪攻 79
手少阳三焦经——护卫视听的养耳大脉 83
三焦不通百病生，常敲三焦经就可理通三焦 83
怕冷怎么办，点燃阳池这个小火炉 87
便秘不用愁，按摩支沟有特效 91
肩膀疼痛，按揉肩髎最有效 95
手太阳小肠经——护卫腰肩的康体大脉 99
小肠受盛化物，小肠经则是心脏的晴雨表 99
产后少乳，刺激少泽有神效 103
颈肩腰椎痛，揉后溪就能找回健康 107
老年人养生护命就按养老穴 110
足阳明胃经——健胃消食的益气大脉 114
胃是人体六腑之大源，善待胃经才能青春常驻 114
美白养颜，常按四白效果好 117
脾胃不好，让足三里来帮你解决 120
腹痛腹泻，按压天枢见效快 124
足少阳胆经——调养气血的固体大脉 128
胆乃中精之府，敲胆经可以调养气血 128
消除紧张，拿捏肩井最有效 131
偏头痛，阳陵泉助你一臂之力 135
足太阳膀胱经——通调水液的健身大脉 139
膀胱主一身水气之通调，保养膀胱经即是健身 139
按揉睛明，让你的眼睛更明亮 142
点按承山，驱湿除邪让你更精神 145
指压委中，腰酸背疼去无踪 149
足太阴脾经——化生气血的摄液大脉 153
脾是后天之本，养好脾经才能化生气血 153
艾灸隐白，止崩漏、调月经 156
常揉三阴交，青春常驻不变老 159
按摩血海，补血养血还祛斑 163
足厥阴肝经——调养情志的疏泄大脉 167
肝为五脏之特使，肝经的保养不可小视 167
平焦躁、止头痛，大敦最有效 170
百病生于气，有气太冲帮你消 174
足少阴肾经——滋养脏腑的孕生大脉 179
肾是先天之本，养好肾经生命常青 179
养生防病，首选涌泉来按摩 181
胃口不佳，按摩然谷食欲增 185
第三章 解密奇经八脉的玄机 190
奇经八脉是人体的命脉 190
为什么说奇经八脉是人体命脉 190
奇经八脉是如何在人体分布的 192
奇经八脉与十二正经有什么关系 193
打通奇经八脉有哪些作用 194
奇经八脉养生的妙用 197
督脉——统领一身阳气之总督 197
任脉——承载人类生养之根本 201
冲脉——调节十二经气血 204
带脉——护好带脉，一身轻盈 209
阴维脉——阴维为病，苦心悸 212
阳维脉——阳维为病，苦寒热 215
阴跷脉——阴跷为病，阳缓而阴急 219
阳跷脉——阳跷为病，阴缓而阳急 222
第四章 经络养生要选对时辰 228
解开顺时养生之谜 228
经络运转与子午流注 228
经络养生与十二时辰的对应关系 230
顺时养经的密码 233
子时：胆气正生发，勿熬夜 233
丑时：肝经正解毒，要熟睡 236
寅时：肺经调气血，要深睡 239
卯时：排便护大肠，应起床 241
辰时：胃经正待哺，吃早餐 245
巳时：运动养脾经，勿久坐 247
午时：安神养心经，要小憩 249
未时：小肠气血旺，勿生气 252
申时：膀胱有活力，多喝水 255
酉时：肾经贮精华，勿过劳 257
戌时：心包显神威，要安神 260
亥时：三焦通百脉，早入睡 263
附录 266
人体十二经脉饮食调养简表 266
十二经脉与十二时辰养生对照表 268
十二经脉常用穴位及穴位主治一览表 270